Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

※ Top10Supps mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan pada halaman ini. Baca kami halaman pendedahan untuk maklumat lanjut.

Kandungan Artikel ini

Tambahan Sistem Kedudukan Pengguna

Bantu sistem penilaian pengguna kami dengan meninggalkan undi anda di bawah. Tolong SAHAJA undi pada produk yang anda telah cuba. Anda hanya mendapat satu pengundi setiap produk.

  • UPVOTE: Ubah produk jika anda mencuba dan mengesyorkannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Downvote produk jika anda telah mencubanya dan TIDAK akan mengesyorkannya kepada orang lain.





























































































































Mengesyorkan Suplemen

Untuk membantu anda mencari produk yang bagus, kami telah meneliti & membandingkan pembakar lemak terbaik untuk lelaki dan wanita di pasaran sekarang.

10 Pembakar Lemak Terbaik Berbanding

Ini adalah 10 pembakar lemak terbaik yang dipilih oleh pasukan editorial kami!

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu selepas melawat pautan di bawah, kami mendapat komisen.

1. Knockout Segera

Pembakar Lemak Knockout Segera

Dari apa yang telah kita lihat Instant Knockout nampaknya berada di puncak hampir setiap senarai cadangan pembakar lemak di luar sana.

Bahan pembakar lemak yang terdapat di Instant Knockout dapat membantu menyokong matlamat penurunan berat badan anda jika anda makan dengan betul dan bersenam. Dan, jika atas sebab tertentu produk tidak berfungsi untuk anda, anda boleh mendapatkan bayaran balik penuh dengan jaminan wang dikembalikan selama 90 hari.

Sorotan

  • Dibuat dengan 10 bahan pembakar lemak semula jadi
  • Tidak mengandungi pemanis tiruan
  • Termasuk Vitamin B artikel zink untuk menyokong tenaga
  • Tiada Campuran Proprietari
  • Diiktiraf oleh MMA Fighters
  • 90 Jaminan hari - Pada tawaran yang dipilih
  • KAPAL ANTARABANGSA *

Tawaran pakej

  • 1 bekalan bulan - 1 Box
  • 2 bekalan bulan - 2 Kotak + Penghantaran Percuma (USA & UK)
  • 3 bekalan bulan - 3 Kotak + 1 Box PERCUMA + Penghantaran Percuma (Worldwide) + Percuma T-Shirt + 90 HARI JAMINAN

Apa yang ada di dalamnya

Setiap ukuran empat kapsul mengandungi:

  • 5 mg Vitamin B6
  • 10 mcg Vitamin B12
  • 10 mg Zink
  • 100 mcg kromium picolinat: yang membantu meningkatkan metabolisme dan potensi pembakaran lemak (i).
  • 500 mg ekstrak teh hijau (daun): yang membantu meningkatkan termogenesis (i).
  • 100 mg serbuk cayenne (buah): yang membantu mengatur kepekaan insulin (i).
  • 100 mg ekstrak biji kopi hijau: yang boleh menghentikan keinginan gula dan membantu menurunkan kadar kolesterol (i).
  • 1800 mg glukomanan (akar konjac): - penekan selera semula jadi dan kuat yang membantu mengurangkan keinginan makanan (i).
  • 500 mg kafein anhidrat
  • 10 mg ekstrak lada hitam: yang meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan dan menyokong potensi pembakaran lemak semula jadi badan anda (i).

Line Bawah

Makanan tambahan pembakar lemak yang kuat yang menyokong banyak bahagian proses pembakaran lemak, dari pencernaan hingga peraturan insulin hingga termogenesis untuk membantu tubuh membakar lemak dengan lebih berkesan. Tambahan lagi, ramuannya semula jadi dan disokong oleh banyak kajian dan penyelidikan saintifik mengenai kecekapannya. Cukup mudah untuk diambil, malah botolnya kelihatan buruk! Dengan pelbagai pilihan membeli, penghantaran di seluruh dunia dan jaminan pengembalian wang yang baik, ini adalah pilihan yang tepat jika anda berada di pasaran untuk pembakar lemak.

Pecahan Penuh: Kajian Knockout Segera

Di mana untuk Dapatkan Ia
--- segera kalah mati --- --- logo syarikat

2. Pembakar Lemak Telus Lemak

Pembakar Lemak Physiqueseries Lemak Pembakar

Dari semua penyelidikan kami, TLabs Fat Burner mendapat kedudukan sangat tinggi dan diterima dengan baik oleh pengguna. Ini dipasarkan sebagai formula pembakar lemak yang paling "Transparan" di pasaran, kerana ia berasal dari rangkaian produk yang berkembang pesat dari Transparent Labs, yang bangga dengan "formula terbuka" mereka. Apabila digabungkan dengan pemakanan dan senaman yang betul, ia dapat membantu anda mencapai beberapa tujuan penurunan berat badan anda. Juga, sekiranya anda tidak bertoleransi dengan perangsang, Makmal Transparan juga menawarkan awesome perangsang bebas pembakar lemak juga!

Sorotan

  • 100% Formula Ketelusan: Telus Labs tidak percaya dalam campuran proprietari dan menyediakan bahan individu dos sepanjang jalan turun ke bahagian "bahan-bahan lain".
  • Zero tiruan Pemanis, Pewarna Makanan, atau Additives Memudaratkan: Fat Burner adalah salah satu formula paling bersih pernah kami lihat dan tidak mengandungi pengisi, sekalipun.
  • Scientific Research yang disediakan: Di laman web mereka, Transparent Labs merujuk setiap kajian ilmiah yang mereka gunakan untuk mempengaruhi formula premium Fat Burner.
  • Penghantaran ke Seluruh Dunia! *

Tawaran pakej

  • Bekalan 1-Bulan
  • 2 Bulan bekalan: Simpan $ 9
  • 3 Bulan bekalan: Simpan $ 28

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 2 kapsul mengandungi:

  • 500 mg Forslean (forskolin) yang membantu ramuan lain dalam produk ini untuk membantu mengurangkan lemak (i).
  • 400 mg Teh Hijau (50% EGCG) yang membekalkan tenaga (i).
  • 300 mg 5-HTP - Asid amino yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan. Digunakan untuk membuat serotonin. Tahap serotonin yang rendah dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan masalah kesihatan lain (i).
  • 300 mg L-Tirosin - Termasuk untuknya faedah kognitif. Di laman web mereka Transparent Labs mengatakan ia dimasukkan untuk mengurangkan tekanan semasa berdiet.
  • 240 mg L-Theanine Tujuan L-Theanine dalam suplemen ini adalah untuk "melembutkan pukulan", mengenai kesan kafein; "Lepaskan tepi", jika anda mahu. Ini kerana ia mempromosikan kesan kecemasan (kegelisahan) tanpa penenang atau mengantuk.
  • 240 MG Kafein
  • 60 mg Sementara ekstrak kulit willow - Berpotensi bertindak sebagai anti-radang bagi atlet yang rajin berlatih (i).
  • 100 mg ekstrak lada Cayenne - Meningkatkan metabolisme dan menyokong termogenesis supaya badan membakar lemak dengan lebih berkesan (i).
  • 50 mg Synephrine HCl - Boleh membantu meningkatkan kadar lemak dibakar oleh badan (i).

Line Bawah

Secara keseluruhan, gabungan unik asam amino ini untuk menyokong otot tanpa lemak, bersama dengan penggalak metabolisme semulajadi teh hijau, cayenne dan kafein membungkus satu-dua pukulan yang direka untuk membantu tujuan penurunan berat badan anda. Pelbagai jenis bebas kafein juga ada.

Pecahan Penuh: Kajian Lemak Lemak TL

Di mana untuk Dapatkan Ia
telus-makmal-vendor-logo

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Gen Next

Hydroxycut Hardcore Gen Next adalah produk terbaru dalam talian Hydroxycut yang popular. Ia adalah salah satu pembakar lemak yang paling popular pernah. Menggabungkan beberapa ramuan yang kuat untuk menargetkan pelbagai aspek kehilangan lemak, Hydroxycut Hardcore Next Gen dapat membantu memberikan kelebihan yang anda perlukan untuk berjaya dalam matlamat kecergasan anda.

Sorotan

  • Terjangkau
  • Convenient
  • Meningkatkan termogenesis
  • Boleh memberikan lebih banyak tenaga untuk hari anda
  • Jenama yang boleh dipercayai dengan sejarah menyediakan pelbagai produk penurunan berat badan yang terkenal

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 2 kapsul mengandungi:

  • 400 mg campuran kopi hijau yang berpotensi menyokong metabolisme yang sihat dan mengurangkan penyerapan lemak, tetapi para penyelidik tidak menyimpulkan hal ini pada manusia; sekurang-kurangnya belum (i).
  • Kafein 290 mg
  • 100 mg ekstrak coleus (forskolin) untuk membantu badan membakar lemak dengan lebih berkesan (i).
  • 75 mg ekstrak skullcap biru
  • 40 mg ekstrak yohimbe - tumbuhan Afrika yang membantu meningkatkan tenaga dan mempromosikan kehilangan lemak (i).
  • 25 mg ekstrak ophiopogonis
  • 20 mg guayusa ramuan Amerika Selatan yang merupakan antioksidan dan anti-radang yang kuat (i).

Line Bawah

Sekiranya anda mencari pembakar lemak yang tidak masuk akal, Hydroxycut adalah pilihan yang boleh dipercayai yang menghilangkan serpihan dan pengisi dan memberikan ramuan pencegah lemak. Syarikat, Muscletech, telah lama wujud dalam industri suplemen sehingga anda tidak membeli dari beberapa permulaan yang tidak diketahui.

Di mana untuk Dapatkan Ia

4. Jym Shred oleh Jym Stoppani

Jym Shred Oleh Jym Stoppani

Shred JYM adalah pembakar lemak kuat yang diformulasikan oleh legenda Jym Stoppani, pembina badan dan PhD fisiologi latihan. Produk ini menggabungkan enam bahan berbeza yang berfungsi bersama untuk meningkatkan dan saling memberi manfaat secara sinergi dan seterusnya menyokong penurunan berat badan semula jadi. Semua yang dicincang JYM tertera dengan jelas pada label, dan tidak menggunakan campuran proprietari atau pengisi apa pun.

Sorotan

  • Tiada campuran proprietari
  • pengilang dipercayai
  • ulasan yang baik

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 6 kapsul mengandungi:

  • 1.5 g Acetyl-L-Caritine HCI - membantu mengekalkan jisim tanpa lemak semasa berdiet supaya berat badan yang anda kurangkan terutama lemak, bukan otot (i).
  • 500 mg L-Tirosin
  • 500 mg Ekstrak Daun Teh Hijau - penguat antioksidan dan metabolisme yang kuat (i).
  • 200 mg Kafein
  • 50 mg ekstrak buah lada cayenne - pembakar lemak semula jadi yang meningkatkan metabolisme (i).
  • 20 mg synephrine - meningkatkan metabolisme lemak selepas bersenam (i).

Line Bawah

Walaupun tidak mempunyai banyak bahan seperti formula lain, bahan yang mereka gunakan adalah gabungan yang kuat dengan banyak dari mereka (seperti acetyl-l-carnitine) yang mempunyai banyak kajian ilmiah untuk menyokong keberkesanannya. Secara keseluruhan produk permulaan yang hebat jika anda baru menggunakan pembakar lemak dan mencari pilihan yang boleh dipercayai dengan harga yang berpatutan.

Pecahan Penuh: Shred Jym Review

Di mana untuk Dapatkan Ia

5. Pembakaran Makmal Prestasi

Pembakar Makmal Prestasi

Performance Lab Burn sangat sesuai untuk mereka yang peka terhadap beberapa ramuan produk lain. Kami menyukai pendekatan yang mereka ambil di laman web mereka di mana mereka menerangkan dengan jelas apa yang dilakukan oleh setiap bahan dan mempunyai bahagian FAQ yang mudah.

Sorotan

  • Bebas gluten
  • Bebas kafein
  • Bukan GMO
  • Mesra-Vegan
  • 30 hari wang dikembalikan
  • Mempunyai Nutricaps prebiotik berasaskan tumbuhan
  • Syarikat ini kini mempunyai promosi untuk membeli bekalan selama tiga bulan dan mendapatkannya secara percuma

Apa yang ada dalam Ia

Setiap 2 hidangan Nutricap mengandungi:

  • 60 mcg kromium
  • 175 mg kalsium
  • 250 mg Forslean (forskolin) yang membantu badan membakar lemak dengan lebih berkesan (i).
  • 1000 mg HMB (beta hidroksi beta methylbutyric acid) yang membantu mengurangkan kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman, yang membolehkan anda mengekalkan jisim tanpa lemak semasa berdiet (i).
  • 50 mg ekstrak lada Cayenne yang membantu meningkatkan metabolisme (i).
  • 2.5 mg ekstrak lada hitam BioPerine yang menyokong pertumbuhan dan pemulihan otot kerana ia membantu meningkatkan penyerapan bahan-bahan lain dalam produk ini. (i).

Line Bawah

Pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mungkin peka terhadap kafein atau bahan seperti kafein dalam makanan tambahan lain. Performance Lab's Burn bersih, semula jadi dan mudah diambil - hanya memerlukan dua kapsul. Kelemahan terbesarnya adalah kos, walaupun anda dapat menjimatkan wang jika membeli secara pukal.

Pecahan Penuh: Kajian Pembaikan Makmal Prestasi

Di mana untuk Dapatkan Ia
prestasi-makmal-logo

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD adalah produk hebat yang mengandungi beberapa ramuan penurunan berat badan terbaik yang berfungsi dengan baik dengan menyasarkan pelbagai aspek yang penting untuk membakar lemak. Dengan hanya 2 kapsul yang diperlukan setiap hari (berbanding 4-6 + dengan produk lain), Super HD juga sangat mudah. Terakhir, sokongan syarikat yang sudah lama berdiri seperti Cellucor menjadikan produk ini sebagai salah satu cadangan utama kami.

Sorotan

  • Dari pembuat latihan C4 yang popular
  • Terjangkau
  • Jaminan wang dikembalikan 30 hari

Apa yang ada di dalamnya

Setiap hidangan 1 kapsul mengandungi:

  • 193 mg Campuran Thermogenic dan Sensory SuperHD - yang mengandungi N-Acetyl-L-Tyrosine, ekstrak buah Amla, ekstrak akar dandelion, ekstrak kulit yohimbe, ekstrak lada cayenne, Huperzine A, dan ekstrak kulit akar Rauwolfia
  • 160 mg kafein anhidrat
  • 150 mg Greenselect Green Tea Phytosome Blend (Ekstrak daun teh hijau & Fosfolipid)

Line Bawah

Cellucor adalah jenama yang boleh dipercayai dengan sejarah panjang yang menawarkan penurunan berat badan canggih dan suplemen sokongan otot. Sekiranya anda mencari pembakar lemak yang merangkumi bahan tambahan untuk fokus dan daya tahan yang lebih besar, ini adalah pilihan yang boleh dipercayai yang dapat memberi anda yang terbaik dari kedua-dua dunia dalam ukuran hidangan yang kecil dan ekonomik. Kelemahan produk ini ialah ia mengandungi campuran proprietari.

Pecahan Penuh: Cellucor Super HD Review

Di mana untuk Dapatkan Ia

7. Mod Lean oleh Pemakanan EVLution

Mod Lean Pemakanan Evlution

Mod Lean adalah lemak pembakar stim bebas dari EVLution Pemakanan. Kerana bebas kafein, Lean Mode sangat bagus bagi mereka yang ingin mengelakkan perangsang.

Sorotan

  • Kafein percuma
  • Perangsang percuma
  • Terjangkau
  • Datang dari sebuah syarikat yang memenangi anugerah

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 3 kapsul mengandungi:

  • 500 mg Ekstrak Garcinia Cambogia yang dapat membantu mengurangkan selera makan dan memperbaiki penurunan berat badan (i).
  • 500 mg ekstrak biji kopi hijau yang menyokong kesihatan sel dan metabolisme (i).
  • 500 mg asid linoleik terkonjugasi (CLA) yang dapat membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular (i).
  • 500 mg Acetyl-L-Carnitine yang meningkatkan stamina dan daya tahan sambil meningkatkan pertumbuhan otot (i).
  • 250 mg daun teh hijau yang meningkatkan metabolisme (i).

Line Bawah

Gabungan bahan yang sinergis dan proses pembuatan berkualiti tinggi telah menjadikan pembakar lemak ini mendapat tempat dalam senarai teratas kami.

Di mana untuk Dapatkan Ia

8. Pemakanan Haiwan Sejagat

Potongan Haiwan Pemakanan Sejagat

Pendekatan unik dan inovatif untuk menurunkan berat badan, Universal Nutrition's Animal Cuts menggabungkan pelbagai faedah dalam pilihan pil yang dirancang untuk memberikan banyak manfaat.

Sorotan

  • Jenama berpengalaman yang sangat dihormati dalam dunia bina badan
  • Anda boleh membuang perangsang dengan mengeluarkan salah satu pil dari hidangan
  • Harga hebat untuk jumlah hidangan (42 bungkus)

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 1 pek mengandungi:

  • 750 mg "Stimulan Kompleks" yang merangkumi kafein, biji kacang kola, biji guarana, daun mate yerba dan ekstrak raspberry
  • 750 mg "Kompleks Metabolik" yang mengandungi ekstrak daun teh hijau, ekstrak daun teh oolong, ekstrak daun teh hitam, ekstrak biji kopi, dan ekstrak daun teh putih
  • 350 mg "Kompleks Tiroid" yang merangkumi L-Tyrosine, ekstrak daun zaitun, dan daun salvia officinalis.
  • 800 mg "Kompleks Penumpahan Air" yang merangkumi akar dandelion, akar jelatang, akar burdock, daun buchu, buah beri juniper dan biji saderi
  • 500 mg "Kompleks Nootropik" yang mengandungi gotu kola, kolin, dan daun bacopa monniera
  • 300 mg "Kompleks Menghambat Cortisol" yang merangkumi ekstrak akar ashwagandha, panax ginseng root, phosphatidylserine dan magnolia bark extract
  • 300 mg "CCK Boosting Complex" yang merangkumi daun gymnema sylvestre, pektin buah epal dan kulit kayu manis
  • 500 mg "Kompleks Ketersediaan Bio" yang merangkumi akar halia, buah cayenne, kulit limau gedang, quercetin, naringin dan ekstrak piper nigrum

Line Bawah

Animal Cuts mempunyai banyak bahan yang berfungsi secara sinergis untuk membantu anda membakar lemak, menurunkan berat badan berlebihan dan bahkan meningkatkan tenaga dan fokus sambil menghalang tahap kortisol (hormon stres) dan memastikan lebih banyak perkara yang diperlukan oleh badan anda untuk digunakan dari suplemen itu sendiri. Dengan itu, fakta bahawa semua item ini terkandung dalam "kompleks" yang berbeza bermaksud anda tidak dapat memastikan berapa banyak bahan yang terdapat dalam satu bungkusan. Lebih baik mengetahui dengan tepat berapa banyak ramuan yang anda perolehi. Namun, Universal Nutrition adalah syarikat yang sangat baik dan produk ini telah lama wujud.

Di mana untuk Dapatkan Ia

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate adalah apa yang disebut "Intelligent Fat Destroyer" yang mensasarkan pelbagai aspek kehilangan lemak.

Sorotan

  • Yang mudah dengan hanya kapsul 1 dua kali sehari
  • Kapsul cecair bertindak pantas
  • Harga hebat

Apa yang ada di dalamnya

Setiap hidangan Black-Cap mengandungi:

Satu hidangan mengandungi (satu kapsul):

  • 295 mg "Kompleks sokongan kehilangan lemak yang sangat pekat" yang merangkumi kafein, theobromine (komponen kafein), Advantra Z Citrus Aurantium (50% Synephrine), yohimbine HCl dan Rauwolscine

Line Bawah

Kekurangan untuk produk ini adalah campuran proprietari yang tidak menunjukkan berapa banyak ramuan yang terdapat dalam kapsul.

Pecahan Penuh: Ulasan Lipo-6 Ultra Ultra Concentrate

Di mana untuk Dapatkan Ia

10. Lab Sekolah Lama Vintage Burn

Lab Sekolah Lama Vintage Burn

Kadang-kadang, cara lama-sekolah adalah cara terbaik, dan suplemen pembakar lemak bertema vintaj ini semestinya melakukan perkara lama.

Sorotan

  • Diskaun tentera & pelajar tersedia (apabila anda membeli dari laman web mereka)
  • Dikilangkan di Amerika Syarikat

Apa yang ada dalam Ia

Setiap hidangan 2 kapsul mengandungi:

  • 330 mg ekstrak daun teh hijau - antioksidan kuat yang membantu meningkatkan metabolisme (i).
  • 270 mg ekstrak biji kopi hijau - kaya dengan antioksidan dan dapat membantu meningkatkan metabolisme (i).
  • 200 mg keton raspberry - yang membantu meningkatkan metabolisme yang sihat dan berpotensi membantu pembakaran lemak (i, ii).
  • 160 mg ekstrak daun zaitun yang dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih berkesan. Juga berfungsi sebagai anti-radang yang kuat (i).
  • Kafein 150 mg
  • 130 mg ekstrak daun bacopa
  • 100 mg ekstrak buah garcinia yang mungkin menyokong metabolisme yang sihat (i).
  • 100 mg chrysin
  • 60 mg forskolin yang membantu ramuan lain dalam produk ini untuk membantu mengurangkan lemak (i).

Line Bawah

Pembakar lemak serbaguna yang hebat dengan fokus pada keperluan metabolik, mental dan tenaga badan. Walaupun mempunyai beberapa ramuan yang kuat seperti teh hijau dan biji kopi hijau, ada juga beberapa bahan yang masih dikaji secara ilmiah untuk keberkesanannya sebagai alat bantu menurunkan berat badan. Secara keseluruhannya adalah pilihan yang kuat di kalangan pembakar lemak dari jenama terkenal dan boleh dipercayai.

Di mana untuk Dapatkan Ia

Cara Memilih Pembakar Lemak yang Baik

Fat Burners adalah kelas makanan tambahan yang unik yang menunjukkan kebolehan mereka untuk melakukan perkara-perkara gila seperti membakar lemak dengan lebih cepat, menyekat karbohidrat, dan mengurangkan selera makan dalam jangka masa yang lama, tetapi adakah tuntutan ini benar? Bolehkah anda benar-benar mempercayai bahawa khayalan ini dapat menjadi kenyataan anda, hanya dengan mengeluarkan beberapa pil setiap hari?

Seperti kebanyakan perkara, bagus untuk bersikap skeptikal. Sekarang, ini bukan untuk mengatakan bahawa suplemen pembakar lemak "buruk" dengan cara apa pun, anda hanya perlu tahu apa yang harus dicari, dan juga apa yang harus dielakkan.

Malangnya, sebilangan syarikat menipu mereka yang ingin kehilangan lemak; menggunakan tuntutan tidak masuk akal untuk menjual produk mereka seperti "mencairkan lemak!" dengan gambar model kecergasan yang diparut gila, mendakwa bahawa semua yang diperlukan adalah menambah makanan tambahan lemak untuk rutin mereka untuk mencapai hasil yang luar biasa. Baiklah saya beri jaminan, ia tidak seperti itu.

Tetapi jangan kecewa! Makanan tambahan pembakar lemak yang baik akan membantu mempercepat kemajuan penurunan lemak anda dan membantu usaha anda, tetapi saya mesti tekankan, TIDAK akan berjaya untuk anda! Pembakar lemak tidak akan menggantikan rancangan diet dan senaman yang buruk. Tetapi selagi anda bekerja dengannya, ia akan berfungsi dengan anda.

Oleh itu, tetapkan jangkaan yang realistik untuk diri sendiri dan syarikat yang anda rancangkan untuk membeli suplemen pembakar lemak. Elakkan tuntutan gila dan keterlaluan dari syarikat.

Jangan berharap kehilangan banyak lemak badan dalam seminggu atau dua minggu. Anda tahu, perkara akal. Dengan bantuan panduan ini, anda akan dapat menentukan sama ada suplemen pembakar lemak tertentu yang anda cari bernilai pelaburan anda.

nilai

Adakah ia mengandungi bahan-bahan yang telah terbukti dapat mencapai tujuan kecergasan anda? Bagaimana dengan dosnya? Adakah mereka mencukupi?

Juga, bagaimana harga suplemen pembakar lemak yang anda lihat berbanding dengan yang lain di pasaran? Sekiranya ia berada dalam jarak yang sangat rendah, kemungkinan besar kurang dos atau mengandungi ramuan yang belum terbukti berfungsi. Sekiranya sangat mahal, lebih baik mempunyai semua ramuan dan dos berkesan yang anda dapati di sini dalam panduan ini, jika tidak, pasti tidak bernilai wang anda.

Kuantiti

Berapa pil / kapsul yang terdapat di dalam bekas? Atau jika anda mengambil bentuk serbuk, berapa banyak porsi yang ada? Juga, pastikan anda memerhatikan berapa pil / kapsul dalam satu hidangan. Selalunya harganya agak tinggi, kadang-kadang lima atau lebih setiap hidangan. Ini benar-benar dapat membuat perbezaan dalam nilai produk.

Borang Produk

Sebilangan besar pembakar lemak datang dalam bentuk kapsul atau pil. Kadang-kadang anda akan melihat yang terdapat dalam serbuk berperisa atau tidak berperisa. Bentuk mana yang anda pilih untuk membelinya sepenuhnya bergantung kepada anda, kerana ia tidak memberi kesan dalam kesannya terhadap anda. Ini semua soal pilihan peribadi.

Adakah ia Termasuk Stimulan?

Beberapa makanan tambahan membakar lemak termasuk kafein untuk membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Secara umum, secawan kopi biasa mengandungi sekitar 95 mg kafein, jadi ingatlah jumlah kafein ketika anda mengukur ukuran hidangan suplemen pembakar lemak anda.

Adakah Ujian Pihak Ketiga yang Dipercayai Dilaksanakan? Adakah Mematuhi Piawaian FDA?

Anda ingin yakin bahawa apa sahaja yang anda masukkan ke dalam badan anda terdiri daripada bahan-bahan berkualiti. Cari makanan tambahan yang dibuat di kemudahan yang mematuhi cGMP atau Proses Pembuatan Baik Semasa. Ini bermakna bahawa mereka telah disahkan oleh FDA untuk mengikuti atau melampaui prosedur yang betul untuk memastikan keselamatan dan kualiti. Terdapat banyak meterai dan perakuan pihak ketiga lain yang perlu dipertimbangkan, termasuk mengesahkan bahawa campuran bebas daripada bahan terlarang, bebas gluten atau mesra vegan, dan banyak lagi.

Apa Tuntutan yang Dikemukakan oleh Syarikat?

Adakah mereka menjanjikan anda bulan? Adakah mereka memberitahu anda bahawa produk akan habis 30 paun dalam seminggu? Jauhi syarikat yang membuat tuntutan yang terlalu tinggi dan tidak realistik. Penurunan berat badan adalah perjalanan yang panjang dan anda tidak boleh mengharapkan hasil yang segera dan "seperti sihir".

Maklum balas pengguna

Adakah rakan anda pernah mendengar tentang produk tersebut? Adakah anda mencarinya dalam talian? Sering kali, melihat ulasan produk yang tidak terdapat di laman web pengeluar sendiri (iaitu Amazon, Bodybuilding.com) akan memberi anda idea yang baik mengenai kualiti produk.

Reputasi Jenama

Adakah anda pernah mendengar makanan tambahan lain dari jenama ini sebelum ini? Mungkin anda pernah mencubanya sendiri dengan produk yang lain? Beri mereka pandangan mengenai TrustPilot atau Better Business Bureau untuk memastikan bahawa syarikat yang anda rancangkan untuk berniaga dengan pantas mendapat wang anda dan tidak melakukan apa-apa yang samar-samar.

Pecahan Bahan Pembakar Lemak

Di sini, kami menguraikan bahan-bahan yang paling biasa terdapat dalam makanan tambahan pembakar lemak, dengan yang paling umum di bahagian atas, dan yang kurang biasa di bahagian bawah.

Catatan: Ini berlaku untuk senarai "Stimulan" dan "Non-Stimulan" sebagai entiti yang berasingan.

Stimulant

  • Kafein: pick-me-up kegemaran semua orang! Digunakan untuk pelbagai tujuan seperti meningkatkan daya tahan (1dan pengoksidaan lemak (2), sambil menurunkan masa reaksi (3) dan kadar aktiviti yang dirasakan (4). Sangat berkesan untuk meningkatkan tahap bangun tidur dan tahap subjektif (5).
    • Dos: 4-6mg / kg berat badan
  • Ekstrak Teh Hijau: boleh dimakan dalam bentuk teh atau dalam bentuk enkapsulnya. Telah terbukti mempunyai kesan yang besar terhadap penurunan berat badan, terutama pada mereka yang tidak biasa menggunakan kafein (6).
    • Dos: 400-500 mg EGCG sehari (kebanyakan suplemen ekstrak teh hijau secara berasingan adalah ~ 50% EGCG, jadi kira-kira 1,000 mg ekstrak teh hijau sehari).
  • Ekstrak Bean Kopi Hijau: bukti awal menunjukkan bahawa ini berpotensi, namun kajian yang ada mempunyai ukuran sampel yang kecil. Lebih banyak kajian diperlukan untuk membuat kesimpulan yang lebih yakin (7).
    • Dos: Belum ditentukan
  • Yohimbine: afrodisiak yang biasa digunakan (8) yang telah terbukti dapat mengurangkan jisim lemak dengan ketara (9). Walau bagaimanapun, ia cenderung menimbulkan kegelisahan pada sebilangan besar orang jika dibandingkan dengan kafein (10).
    • Dos: 0.2mg / kg berat badan
  • Synephrine ("Jeruk Pahit"): meningkatkan kadar metabolisme tanpa kesan sampingan perangsang khas seperti peningkatan tekanan darah dan degupan jantung (11).
    • Dos: 10-20 mg, 3x / hari ATAU 50 mg sekali sehari

Tidak Merangsang

  • Asid Linoleat Konjugasi (CLA): sejenis asid lemak yang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan pengoksidaan lemak (12dan membantu mengekalkan jisim tanpa lemak ketika berada dalam fasa kehilangan lemak (13).
    • Dos: 3,200-6,400mg setiap hari, diambil bersama makanan.
  • L-Carnitine: asid amino yang telah terbukti berkesan untuk penurunan lemak pada populasi yang lebih tua, bagaimanapun, perkara yang sama tidak dapat dikatakan untuk individu yang lebih muda (14).
    • Dos: 500-2,000 mg sehari
  • capsaicin: molekul yang terdapat dalam lada panas yang meningkatkan suhu badan dan kadar metabolisme dengan kesan sampingan yang minimum berbanding dengan perangsang (15). Juga kelihatan mengurangkan selera makan (16).
    • Dos: 150 mg sebelum bersenam
  • White Kidney Bean Extract: penyekat karbohidrat yang mengurangkan penyerapan karbohidrat selepas makan. Telah ditunjukkan pada manusia untuk mengurangkan pencernaan pati (17).
    • Dos: 445mg phaseolus vulgaris sebelum makan yang mengandungi karbohidrat tinggi.
  • Forskolin (Coleus forskohlii): ramuan yang kelihatan menjanjikan pada lelaki dan wanita untuk kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, lebih banyak bukti diperlukan kerana mereka tidak terlalu banyak penyelidikan untuknya secara khusus mengenai kehilangan lemak (18) (19).
    • Dos: 250 mg forskolin 10%, dua kali sehari
  • L-theanine: ramuan yang terdapat dalam teh hijau. Ia biasanya dipasangkan dengan kafein untuk menghilangkan "kelebihan" dari kesan perangsang (20). Walau bagaimanapun, ia tidak mendorong kehilangan lemak dengan sendirinya.
    • Dos: 100-200 mg apabila digunakan bersama dengan kafein
  • Beta-Alanin: asid amino yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan lemak badan dengan meningkatkan jumlah isipadu yang dapat dilakukan seseorang semasa sesi latihan (21).
    • Dos: 2-5 gram sehari
  • Garcinia Cambogia: buah yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa kenyang (kenyang) semasa makan. Ia nampaknya menekan selera makan, tetapi kesannya sangat ringan (22).
    • Dos: 500 mg sebelum makan
  • Raspberry Ketones: sebatian yang digunakan dalam perasa dan pemprosesan beberapa makanan. Keberkesanannya telah ditunjukkan vitro (dalam "eksperimen tabung uji"), tetapi tidak ada data manusia untuk faedah kehilangan lemak (23).
    • Dos: Tidak ada dos yang ditetapkan
  • 5-HTP: tidak begitu biasa dilihat pada pembakar lemak, tetapi layak disebut. Ini adalah pendahulu serotonin, yang diketahui berperanan penting dalam mood dan kesejahteraan (24). Nampaknya sedikit mengurangkan selera makan secara bergantung kepada dos, yang bermaksud bahawa penurunan selera makan meningkat secara linear dengan dos (25). Walau bagaimanapun, berhati-hati harus dilakukan untuk mengelakkan sindrom serotonin jika mengambil ubat-ubatan yang mengubah serotonin seperti antidepresan (SSRI), kerana ini boleh membawa maut. Sila berjumpa doktor anda sebelum digunakan.
    • Dos: 300-500 mg sehari

Cadangan Manfaat Pembakar Lemak

Tuntutan yang paling biasa yang anda lihat mengenai suplemen pembakar lemak adalah seperti berikut:

  • Kehilangan Lemak Lebih Cepat
  • Peningkatan Daya Tahan
  • Kurangkan nafsu makan

Tetapi adakah ini benar, mari kita lihat:

Kehilangan Lemak Lebih Cepat

Ini adalah tuntutan bahawa anda boleh merasa yakin untuk mempercayai sebahagian besarnya. Sekiranya pembakar lemak yang anda ambil termasuk perangsang, maka anda sudah kehilangan lemak lebih cepat daripada orang yang tidak mengambil perangsang, kerana terbukti meningkatkan kadar metabolisme (2)(9Bahkan bahan-bahan yang tidak merangsang akan menjadikan ini berlaku juga, seperti capsaicin dari lada merah (15).

Peningkatan Daya Tahan

Bahan-bahan yang paling terkenal untuk meningkatkan daya tahan yang sering dimasukkan dalam pembakar lemak adalah kafein (1) dan beta-alanin (26). Selain daripada itu, suplemen pra-latihan akan menjadi pilihan yang lebih baik untuk anda jika ini adalah tujuan utama anda, tetapi pembakar lemak adalah pilihan yang baik untuk suplemen daya tahan juga.

Kurangkan nafsu makan

Makanan tambahan pembakar lemak sangat baik dalam hal ini. Sebilangan besar perangsang dikenali untuk mengurangkan selera makan (27), serta bahan-bahan bukan perangsang seperti capsaicin (28) dan garcinia cambogia (22).

Jenis Pembakar Lemak

Thermogenics

Makanan tambahan pembakar lemak ini terutamanya berasaskan perangsang, menggunakan bahan seperti kafein (1), ekstrak teh hijau (6), dan yohimbine (29) untuk mempercepat metabolisme anda dan menaikkan suhu badan inti anda. Ini menjadikan anda membakar kalori pada kadar yang lebih cepat daripada yang biasa anda lakukan. Kami mempunyai senarai pembakar lemak termogenik terbaik juga.

Penekan Selera

Suplemen pembakar lemak jenis ini mendorong kehilangan lemak bukan dengan gabungan perangsang dan ramuan herba yang membuat anda merasa kenyang lebih lama. Ini termasuk capsaicin (28), garcinia cambogia (22), dan kafein (s).

Penyekat Karbohidrat

Satu-satunya ramuan dengan bukti yang cukup di belakangnya dalam kategori ini adalah ekstrak kacang ginjal putih (kadang-kadang dikenali sebagai "Fasa 2"). Ekstrak kacang ginjal putih adalah perencat amilase. Amilase adalah enzim dalam badan anda yang mencerna pati, jadi beberapa karbohidrat melewati badan anda tanpa dicerna, oleh itu, sebilangan kalori tidak diserap ke dalam usus kecil (17).

Non-Stimulan ("Non-Stim")

Ini terutama untuk orang yang tidak boleh bertoleransi dengan perangsang dengan baik; mengalami kesan sampingan yang berkaitan dengan perangsang pada dos yang agak rendah, seperti kegelisahan, degupan jantung yang cepat, dan serangan panik. Ini lebih merupakan gabungan penyekat karbohidrat dan penekan selera makan, kerana ia tidak sering membawa kesan termogenik kecuali jika mengandungi capsaicin (30).

Pembakar Lemak Lelaki vs Pembakar Lemak Wanita

Sebenarnya tidak banyak perbezaan antara kedua jenis produk ini kecuali bagaimana ia dipasarkan dan sedikit perubahan pada profil ramuannya. Pengubahsuaian ini selalunya hanyalah pengurangan pada bahan-bahan yang disertakan yang akan dilihat pada suplemen pembakar lemak “lelaki” atau “normal”. Tidak ada bahan khusus seks dalam pembakar lemak. Kami mempunyai senarai pembakar lemak terbaik untuk wanita jika anda berminat.

Cara Memaksimumkan Pembakar Lemak & Menggunakannya dengan Betul

Makanan tambahan pembakar lemak ada di pasaran suplemen sukan yang lebih mahal, jadi anda ingin memastikan anda memanfaatkan sepenuhnya wang anda. Berikut adalah beberapa petua untuk memanfaatkan sepenuhnya pembakar lemak anda agar anda mendapat wang anda:

Jangan mula menggunakan pembakar lemak sehingga anda sudah membuat kemajuan dengan rancangan kehilangan lemak anda sekarang. Terus buat penyesuaian terhadap diet dan senaman anda sebelum menggunakan suplemen pembakar lemak. Anggaplah ia sebagai alat di kotak alat anda. Senang dimilikinya, tetapi setelah anda menggunakan simpanan terakhir, anda tidak mempunyai apa-apa lagi.

Oleh itu, jangan masukkan ke dalam campuran dari awal. Tunggu sehingga anda benar-benar memukul dataran tinggi, dan maksud saya benar-benar memukul dataran tinggi. Makanan tambahan pembakar lemak tidak akan menghasilkan rancangan diet dan senaman yang buruk. Walau bagaimanapun, ia pasti akan memberi ganjaran yang besar; mempercepat keputusan anda lebih jauh!

Masa di mana suplemen pembakar lemak dilaksanakan ke dalam rancangan kehilangan lemak adalah berbeza bagi setiap orang, tetapi sebagai peraturan praktik yang sangat umum, saya katakan sekurang-kurangnya 6-8 minggu ke dalam diet sebelum anda menggunakannya.

Ingat juga untuk membakar lemak anda. Jangan pergi lebih dari ~ 4 minggu menggunakan pembakar lemak pada satu masa; badan anda menjadi peka terhadap bahan-bahan tertentu lebih lama anda terus mengambilnya. Ini bermaksud bahawa badan anda tidak bertindak balas dengan cara yang sama ketika anda mula-mula, yang bermaksud bahawa anda harus mengambil lebih banyak untuk mencapai kesan yang sama. Ini adalah lereng licin yang tidak ingin anda coba naik. Ini paling sering dilihat dalam bahan perangsang seperti kafein (31).

Soalan Lazim Pembakar Lemak

Ini adalah beberapa soalan yang sering ditanya mengenai pembakar lemak.

Apa itu Pembakar Lemak?

Apa itu Pembakar Lemak?

Pembakar lemak adalah makanan tambahan yang menyatakan dapat mempercepat matlamat penurunan lemak anda! Mereka melakukan ini dengan menggunakan pelbagai bahan bersama menjadi formula; mulai dari perangsang seperti kafein (2) ke ekstrak berasaskan makanan seperti lada merah (15). Dikombinasikan dengan rancangan diet dan senaman yang betul, pembakar lemak dikatakan menyokong matlamat penurunan lemak anda!

Bagaimana pembakar lemak berfungsi?

Bagaimana pembakar lemak berfungsi?

Pembakar lemak berfungsi dengan menggunakan campuran bahan untuk meningkatkan apa yang disebut jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE). Ini merujuk kepada berapa banyak kalori yang dibakar oleh badan anda sepanjang hari.

Apa yang dilakukan Pembakar Lemak di dalam badan anda?

Apa yang dilakukan Pembakar Lemak di dalam badan anda?

Pembakar lemak berfungsi melalui pelbagai mekanisme yang berbeza kerana setiap pengeluar suplemen pembakar lemak memasukkan bahan yang berbeza ke dalam produk mereka, serta jumlah yang berbeza. Anda akan melihat banyak mekanisme ini yang dijelaskan sepanjang artikel ini dibincangkan mengenai bahan-bahan individu yang biasanya termasuk dalam pembakar lemak.

Apakah pembakar lemak termogenik?

Apakah pembakar lemak termogenik?

Ini merujuk pada konsep "termogenesis", yang pada dasarnya berarti peningkatan suhu badan. Pembakar lemak ini termasuk campuran bahan yang telah terbukti dapat meningkatkan suhu badan inti. Sekali lagi, terdapat pelbagai jenis bahan yang dapat mencapainya.

Salah satu contohnya ialah yohimbine perangsang, yang telah terbukti cukup berkesan sebagai pembakar lemak (9). Contoh lain adalah rempah-rempah capsaicin yang tidak merangsang, yang telah terbukti dapat mengurangkan selera makan (28). Walau bagaimanapun, perangsang adalah bahan utama yang bertanggungjawab untuk kesan termogenik kenaikan suhu badan teras.

Adakah terdapat makanan pembakar lemak semula jadi?

Adakah terdapat makanan pembakar lemak semula jadi?

Sebilangan besar makanan sebenarnya tidak membantu anda membakar lemak secara langsung, kerana pada akhirnya, kalori adalah kalori. Namun, jangan putus asa! Terdapat makanan di luar sana yang dapat meningkatkan TDEE anda sedikit, yang merangkumi:

  • Teh Hijau: ini membakar lemak kerana gabungan kafein dan antioksidan yang disebut "catechins" (32)
  • Kopi: kandungan kafein yang tinggi berbanding dengan teh membantu membakar banyak lemak badan berbanding dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi secara berkala (2)
  • Lada Merah: lada pedas jenis ini tinggi kapsaicin, yang terbukti dapat mengurangkan selera makan (28) dan meningkatkan suhu badan (30), yang seterusnya, meningkatkan kelajuan metabolisme anda!

Terdapat juga makanan lain yang membantu anda membakar lemak dengan cara tidak langsung, dengan kata lain, ia menyumbang kepada penurunan lemak dengan cara yang tidak melibatkan kesan langsung pada kadar metabolisme anda. Beberapa contoh makanan ini adalah:

  • Ikan Berlemak: jenis ikan ini (iaitu salmon) mengandung omega-3 yang tinggi dan terbukti dapat mengurangkan kortisol, yang biasanya dikenal sebagai "hormon stres", yang memberi sumbangan besar kepada penyimpanan lemak badan (33).
  • Minyak Kelapa: ini mungkin sumber lemak terkaya yang disebut Medium Chain Triglycerides (MCT), yang telah terbukti dapat meningkatkan perasaan kenyang (34).
  • Makanan Protein Tinggi: sebarang sumber makanan berprotein tinggi, seperti telur, unggas, dan yogurt Yunani membantu anda merasa kenyang lebih lama. Ia juga meningkatkan TDEE anda, kerana protein mengambil lebih banyak kalori untuk dicerna kemudian karbohidrat atau lemak (35). Gabungan kedua-dua kesan ini menjadikan diet protein tinggi harus dilakukan ketika berusaha mencapai tujuan kehilangan lemak anda.
Adakah Pembakar Lemak sebenarnya berfungsi?

Adakah Pembakar Lemak sebenarnya berfungsi?

Ini sangat bergantung pada mana yang anda beli! Malangnya, sebilangan syarikat menggunakan ramuan dan / atau dos yang tidak berkesan dalam produk mereka, sementara masih mengenakan harga yang tinggi. Tetapi anda tidak perlu bimbang tentang perkara itu, kerana yang akan kami syorkan untuk anda dipilih kerana suatu sebab; kerana mengandungi bahan-bahan yang sebenarnya telah terbukti berfungsi.

Adakah Pembakar Lemak membazirkan wang?

Adakah Pembakar Lemak membazirkan wang?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, mereka hanya membuang-buang wang jika anda membeli yang salah. Pastikan mereka mempunyai ramuan yang terbukti berkesan. Bukan hanya itu, dos juga penting. Beberapa syarikat memasukkan ramuan yang terbukti berfungsi di dalam pembakar lemak mereka tetapi dalam jumlah dos yang salah. Ini adalah taktik malang yang digunakan oleh beberapa syarikat untuk menipu pelanggan.

Adakah saya perlu mengambil Fat Burner?

Adakah saya perlu mengambil Fat Burner?

Ingat, tidak ada suplemen yang "perlu" diambil oleh siapa pun. Mereka dipanggil "makanan tambahan" dengan alasan; mereka "melengkapkan" atau membantu usaha semasa anda untuk mencapai tujuan kecergasan anda. Tetapi jika anda ingin mempercepat kemajuan anda ke arah matlamat anda dan itu sesuai dengan anggaran anda, maka menambahkan pembakar lemak pada campuran pastinya sesuatu yang dapat membantu.

Adakah Pembakar Lemak mensasarkan lemak perut?

Adakah Pembakar Lemak mensasarkan lemak perut?

Malangnya, tidak ada cara yang boleh dipercayai untuk menargetkan kawasan lemak tertentu di badan anda, sama ada perut, pegangan cinta, pantat, anda namakan. Terdapat banyak penipuan yang mendakwa dapat melakukan ini, tetapi tidak ada yang terbukti berjaya.

Tubuh mempunyai kecenderungan genetik untuk menurunkan lemak badan di kawasan tertentu. Ini adalah kerana banyak alasan genetik yang kompleks yang berada di luar ruang lingkup artikel ini.

Walau bagaimanapun, salah satu sebab yang paling sukar untuk kehilangan lemak perut adalah kerana bahagian perut mempunyai kepekatan yang sangat padat dari apa yang disebut reseptor beta-adrenergik berbanding dengan bahagian badan yang lain. Mereka lebih cenderung untuk merangsang kehilangan lemak berbanding dengan reseptor alpha-adrenergic mereka. Malangnya, subtipe beta lebih sukar untuk diaktifkan berbanding dengan subtipe alpha.

Makanan tambahan seperti yohimbine terbukti menghalang alpha-subunit, yang membolehkan lebih banyak beta-subunit diaktifkan (29). Tetapi adakah ini terbukti dapat membakar lebih banyak lemak perut secara langsung belum dapat dilihat.

Apakah jangkaan realistik pembakar lemak?

Apakah jangkaan realistik pembakar lemak?

Anda tidak boleh mengharapkan terlalu banyak dari pembakar lemak. Tetapkan jangkaan anda secara relatif rendah, kerana jika saya harus memberi anda nilai berapa banyak pembakar lemak yang akan menyumbang kepada kemajuan penurunan lemak anda, saya akan katakan ~ 2%. Ini kerana ia tidak dapat membuat kerja keras untuk anda. Anda masih harus berdiet dan bersenam dengan betul dan konsisten untuk melihat kemajuan. Itu mesti diutamakan sebelum anda mempertimbangkan untuk menambah dengan pembakar lemak.

Adakah Pembakar Lemak adalah steroid?

Adakah Pembakar Lemak adalah steroid?

Tidak, tidak ada steroid yang termasuk dalam pembakar lemak. Dan steroid adalah turunan testosteron, bukan sebatian pembakar lemak, jadi mereka tidak akan banyak membantu anda walaupun ia sah.

Adakah Pembakar Lemak diharamkan dalam sukan?

Adakah Pembakar Lemak diharamkan dalam sukan?

Sehingga penerbitan artikel ini, tidak ada bahan yang biasa digunakan dalam suplemen pembakar lemak yang dianggap dilarang oleh Badan Anti-Doping Dunia (WADA). Walau bagaimanapun, berhati-hati harus diambil ketika memilih pembakar lemak jika anda bersaing dalam organisasi yang diuji, kerana sebilangan kecil dari mereka telah dilaporkan mempunyai bahan haram di dalamnya, seperti Modulator Reseptor Androgen Selektif (SARM) (36).

Siapa yang boleh mendapat keuntungan dengan mengambil Fat Burner?

Siapa yang boleh mendapat keuntungan dengan mengambil Fat Burner?

Sesiapa yang ingin kehilangan lemak boleh mendapat manfaat daripada mengambil pembakar lemak. Selagi anda dapat memasukkan suplemen ini ke dalam anggaran anda dan anda mendapati bahawa satu itu sesuai untuk anda, maka sebenarnya tidak ada alasan untuk tidak mengambilnya!

Pastikan ia tidak mendatangkan bahaya kepada anda atau membuat anda merasa kesan buruk. Ini tidak mungkin berlaku, terutamanya dengan bahan-bahan bukan perangsang, tetapi lebih-lebih lagi dengan perangsang. Contohnya, kafein dan yohimbine dilaporkan menyebabkan kegelisahan pada orang, dengan dos yang berbeza-beza antara individu (37)(38). Oleh itu, berhati-hatilah semasa memilih pembakar lemak dan selalu mulakan pada bahagian bawah julat dos.

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya tidak bersenam?

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya tidak bersenam?

Selagi diet anda diperiksa, tidak ada salahnya melakukan ini, tetapi saya tidak mengesyorkannya. Mengambil pembakar lemak bukanlah pengganti yang sesuai untuk rejimen senaman; itu semestinya ditambahkan bersama dengan rancangan diet yang tepat.

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya tidak melakukan diet dengan betul?

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya tidak melakukan diet dengan betul?

Tidak, sama sekali tidak. Mengambil suplemen pembakar lemak bukan alasan untuk tidak melakukan diet dengan betul. Sekiranya anda melakukannya, anda hanya akan membuang masa dan wang anda. Mengambil pembakar lemak, bersama dengan diet dan senaman yang betul, seharusnya menjadikan proses pembakaran lemak lebih berkesan. Oleh itu, mengapa anda mengabaikan bahagian terpenting dalam proses penurunan lemak?

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya berlari setiap hari?

Perlukah saya mengambil Fat Burner jika saya berlari setiap hari?

Seharusnya tidak ada masalah dengan melakukan ini. Satu perkara yang mungkin perlu anda fikirkan ialah tekanan yang mungkin timbul pada jantung dan tekanan darah anda. Berlari meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah anda untuk jangka masa yang lama. Oleh kerana itu, ketahui bagaimana ramuan dalam pembakar lemak mempengaruhi anda; terutamanya bahan perangsang, kerana ia terkenal dengan peningkatan kadar jantung dan tekanan darah (39). Sekiranya anda mempunyai masalah, jangan ragu untuk menghubungi doktor anda sebelum mengambil suplemen pembakar lemak.

Apa yang boleh menjadikan Pembakar Lemak kurang berkesan?

Apa yang boleh menjadikan Pembakar Lemak kurang berkesan?

Sebilangan orang mendapati bahawa perut yang cukup kenyang sebelum mengambil pembakar lemak akan menghilangkan kesan perangsang pembakar lemak. Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan bahawa kesan pembakaran lemak dipengaruhi secara negatif, beberapa orang mungkin merasa kurang terangsang daripada jika mereka mengambil ini semasa perut kosong atau hampir kosong.

Terdapat juga bukti awal yang menunjukkan bahawa pengambilan kreatin bersama kafein akan mengatasi faedah kedua-dua ramuan. Walau bagaimanapun, ini belum dapat dibuktikan secara pasti (40).

Bolehkah saya mengambil ramuan Fat Burner secara individu?

Bolehkah saya mengambil ramuan Fat Burner secara individu?

Ya, anda pasti boleh. Sebenarnya, dalam beberapa keadaan, saya benar-benar mengesyorkan mendapatkan bahan tunggal di atas suplemen pembakar lemak dengan campuran pelbagai bahan, kerana sebilangan orang bertindak balas lebih baik terhadap bahan tertentu berbanding yang lain. Sebaik sahaja anda mengetahui bagaimana ramuan tertentu mempengaruhi anda; ketika itulah yang terbaik untuk menggunakan ramuan individu. Walau bagaimanapun, mungkin lebih baik memulakannya dengan campuran bahan yang terdapat dalam suplemen pembakar lemak untuk mengelakkan perkara yang terlalu rumit.

Sekiranya anda benar-benar mahu menggunakan ramuan individu sendiri, maka saya sangat mengesyorkan melihat bahagian ramuan kami dalam panduan ini! (di atas)

Bolehkah saya mengambil Fat Burner semasa perut kosong?

Bolehkah saya mengambil Fat Burner semasa perut kosong?

Mengambil pembakar lemak semasa perut kosong semestinya baik-baik saja. Anda mungkin merasakan lebih banyak kesan perangsang dari bahan seperti kafein dan yohimbine; berpotensi meningkatkan kemungkinan kegelisahan dan serangan panik jika anda terdedah kepada keadaan tersebut. Tidak ada bukti untuk membuktikan bahawa mengambil pembakar lemak dengan atau tanpa makanan akan terbukti merugikan.

Satu-satunya ramuan yang harus diambil semasa perut kosong adalah yohimbine, kerana terbukti tidak berfungsi sama berkesan untuk pembakaran lemak ketika diambil bersama makanan (10). Ini kerana yohimbine sensitif terhadap hormon insulin, yang dilepaskan setiap kali kita makan makanan.

Bilakah masa terbaik untuk mengambil Fat Burner?

Bilakah masa terbaik untuk mengambil Fat Burner?

Sebilangan besar orang cenderung mengambil pembakar lemak pada waktu pagi sejurus bangun. Ini sangat penting sekiranya mengandungi banyak perangsang di dalamnya. Anda mungkin akan mengalami insomnia jika anda mengambil perangsang pada lewat hari. Sebilangan orang juga memutuskan untuk membawanya sebelum bersenam, kerana mereka merasakan itu memberi mereka dorongan yang cukup besar.

Namun, tidak ada masa "terbaik" untuk mengambil pembakar lemak dalam skema utama. Pagi biasanya berfungsi paling baik bagi kebanyakan orang kerana kandungan perangsang, bersama dengan fakta bahawa pagi adalah waktu ketika mereka mengambil semua makanan tambahan mereka, seperti multivitamin mereka. Tetapi ini bukan peraturan yang sukar dan cepat.

Sekiranya saya mengambil Fat Burner pada hari-hari saya tidak bersenam?

Sekiranya saya mengambil Fat Burner pada hari-hari saya tidak bersenam?

Anda boleh mengambil pembakar lemak pada hari-hari yang anda tidak berjaya. Tetapi jika anda merasakan perangsang yang ada di dalamnya cenderung membuat anda terjaga pada waktu malam kerana anda tidak bersenam pada hari itu, saya akan mengelakkannya pada hari tersebut. Ini benar-benar terserah kepada anda, kerana itu tidak akan membuat banyak perbezaan jika anda tidak mengambil suplemen pembakar lemak anda beberapa hari seminggu.

Adakah betul mengambil Fat Burner sebelum tidur?

Adakah betul mengambil Fat Burner sebelum tidur?

Kecuali jika ia adalah versi "non-stim", saya akan mengelakkannya. Sebenarnya tidak ada faedah tambahan untuk menggunakannya pada waktu ini.

Berapa cepatkah Fat Burners berfungsi?

Berapa cepatkah Fat Burners berfungsi?

Ini bergantung sepenuhnya pada apa tujuan kehilangan lemak khusus anda, diet dan senaman anda, dan pembakar lemak tertentu yang anda ambil. Tambahkan pada kenyataan bahawa setiap orang memberi reaksi yang berbeza terhadap bahan-bahan tertentu, sayangnya anda mempunyai "bergantung" pada soalan ini.

Namun, satu perkara yang saya boleh memberitahu anda adalah bahawa jika ia mengandungi jenis perangsang di dalamnya, kemungkinan besar anda akan melihat hasilnya lebih cepat daripada menggunakan versi "non-stim". Ini kerana perangsang selalunya lebih kuat daripada ramuan herba bukan perangsang. Walau bagaimanapun, sebilangan orang tidak bertoleransi terhadap bahan-bahan ini daripada yang lain, jadi sebilangan orang mendapati bahawa pembakar lemak "tanpa stim" adalah satu-satunya yang boleh mereka ambil.

Berapa kerap saya mesti mengambil Fat Burner?

Berapa kerap saya mesti mengambil Fat Burner?

Ambil mengikut arahan pengeluar. Selalunya, disyorkan beberapa dos sepanjang hari untuk memastikan tahap stabil kandungan bahan dalam aliran darah anda sepanjang hari, secara teorinya meningkatkan kecekapannya. Tetapi tidak ada data yang ada untuk menyokong tuntutan tersebut.

Berapa lama saya perlu mengambil Fat Burner?

Berapa lama saya perlu mengambil Fat Burner?

Saya tidak akan mengambilnya lebih dari sekadar mengatakan 4 minggu atau lebih. Sudah tentu, ini hanyalah cadangan peribadi saya berdasarkan pengalaman masa lalu saya dan bekas pelanggan latihan peribadi saya. Tidak ada kajian khusus atau kumpulan data yang mendukung "panjang kitaran" tertentu untuk mengambil pembakar lemak.

Tetapi saya akan mengatakan bahawa selepas kira-kira 4 minggu adalah ketika anda akan mula merasakan toleransi dari perangsang yang terdapat dalam makanan tambahan. Sebaliknya, ekstrak herba dan bahan-bahan bukan perangsang lain akan berfungsi dengan baik pada minggu ke-4, kemudian pada hari pertama anda mula mengambil suplemen.

Jadi jawapan ringkasnya ialah saya katakan jangan melebihi 4 minggu sehingga anda dapat melepaskan badan dari perangsang dan menetapkan semula, atau sekurang-kurangnya mengurangkan toleransi anda terhadap perangsang.

Sekiranya saya berehat dari Fat Burners?

Sekiranya saya berehat dari Fat Burners?

Sekali lagi, ini akan menjadi bijak, tetapi tidak sepenuhnya diperlukan. Tidak ada kajian untuk menyokong sebarang jenis protokol berbasikal untuk sebatian pembakar lemak, tetapi bahan seperti kafein mula menunjukkan toleransi dengan cepat; secepat 3-5 hari (31).

Jadi ya, jika pembakar lemak anda mengandungi kafein, maka cubalah untuk tidak menggunakannya selama lebih dari 4 minggu. Sekiranya ia adalah variasi "non-stim" dari pembakar lemak, tidak perlu berehat sebentar.

Bolehkah anda mengambil terlalu banyak Pembakar Lemak?

Bolehkah anda mengambil terlalu banyak Pembakar Lemak?

Ya, anda mesti berhati-hati dengan suplemen pembakar lemak. Walaupun mereka dapat membantu menyokong tujuan penurunan berat badan anda, pengambilan terlalu banyak sekaligus boleh menyebabkan masalah besar. Ini benar terutamanya jika yang anda ambil mempunyai kandungan perangsang yang tinggi.

Overdosis yang merangsang boleh mengakibatkan kegelisahan, serangan panik, irama jantung yang tidak teratur, dan dalam kes yang jarang berlaku, kematian (41). Makanan tambahan ini adalah perkara yang kuat, jadi berhati-hatilah.

Adakah Pembakar Lemak selamat diambil?

Adakah Pembakar Lemak selamat diambil?

Kebanyakan orang bertolak ansur dengan pembakar lemak dengan baik. Walau bagaimanapun, terdapat sebilangan kecil individu yang sepertinya tidak dapat mentolerirnya; mengalami kesan sampingan yang tidak diingini (dijelaskan dalam soalan berikut). Sekiranya anda tidak dapat memutuskan apakah suplemen pembakar lemak sesuai untuk anda, sila berjumpa dengan doktor anda sebelum membeli dan mengambil suplemen pembakar lemak.

Apakah kesan sampingan Pembakar Lemak?

Apakah kesan sampingan Pembakar Lemak?

Kesan sampingan pembakar lemak boleh merangkumi:

  • kebimbangan
  • Denyutan jantung cepat (takikardia)
  • Tekanan darah tinggi
  • Marah
  • Loya
  • Pencernaan (42)
Apakah kaedah terbaik untuk mengambil pembakar lemak?

Apakah kaedah terbaik untuk mengambil pembakar lemak?

Anda harus mula mengambil pembakar lemak ketika anda sangat memerlukannya. Dengan kata lain, apabila kemajuan anda mulai terhenti dan anda telah mengubah rancangan diet dan senaman anda dengan sebaik mungkin, maka ini adalah masa yang tepat untuk menambah pembakar lemak. Ini kerana jika anda menambahkannya terlalu cepat menjelang permulaan fasa kehilangan lemak anda, maka anda tidak akan mempunyai lagi alat yang tersisa di kotak alat anda setelah dataran tinggi pasti akan tiba.

Adakah Pembakar Lemak boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan hati atau organ lain?

Adakah Pembakar Lemak boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan hati atau organ lain?

Tidak ada ramuan yang diketahui pada pembakar lemak yang diketahui menyebabkan kerosakan pada organ tertentu seperti ini. Perangsang dalam produk adalah faktor yang paling membimbangkan, kerana ini adalah bahan di mana reaksi orang terhadap mereka adalah yang paling banyak berubah. Pengambilan stimulan yang berlebihan boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat dan tekanan darah tinggi, yang boleh merosakkan jantung anda jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

Adakah Pembakar Lemak mempengaruhi sperma?

Adakah Pembakar Lemak mempengaruhi sperma?

Sekiranya suplemen pembakar lemak yang anda ambil mengandungi asid amino L-Citrulline, maka ya! Pada ~ 3 gram sehari, nampaknya mempengaruhi kualiti sperma, dengan kesan yang tidak meyakinkan bagaimana mempengaruhi pergerakan sperma (43).

Adakah Pembakar Lemak menyebabkan jerawat?

Adakah Pembakar Lemak menyebabkan jerawat?

Pada masa ini, tidak ada bukti yang menyokong bahawa pembakar lemak menyebabkan jerawat.

Adakah Pembakar Lemak menyebabkan keguguran rambut (alopecia)?

Adakah Pembakar Lemak menyebabkan keguguran rambut (alopecia)?

Tidak, pembakar lemak tidak menyebabkan rambut gugur.

Adakah Pembakar Lemak akan menyebabkan pengecutan testis?

Adakah Pembakar Lemak akan menyebabkan pengecutan testis?

Tidak, kerana pembakar lemak tidak dibenarkan secara sah untuk mengandungi steroid anabolik atau ubat perancang yang akan menyebabkan atrofi testis (pengecutan).

Bolehkah saya mengambil Fat Burner dengan makanan tambahan yang lain?

Bolehkah saya mengambil Fat Burner dengan makanan tambahan yang lain?

Itu sangat bergantung pada apa makanan tambahan yang anda rancangkan, dan juga suplemen pembakar lemak khusus yang anda ada. Tetapi untuk memastikannya mudah, jangan gila dan gabungkan perangsang seperti kafein dan yohimbine dengan pembakar lemak anda yang sudah mengandungi bahan seperti ini. Itu hanyalah bencana yang menanti akan berlaku.

Selain daripada itu, anda harus memasangkan makanan tambahan yang biasa digunakan dengan pembakar lemak anda, seperti serbuk protein whey, kreatin, dan multivitamin. Namun, jika anda masih mempunyai keraguan, sila hubungi doktor atau ahli farmasi anda untuk sebarang kemungkinan interaksi yang mungkin menjadi perhatian anda.

Apa makanan tambahan terbaik untuk mengambil pembakar lemak?

Apa makanan tambahan terbaik untuk mengambil pembakar lemak?

Makanan tambahan terbaik untuk mengambil pembakar lemak adalah yang paling baik menyokong tahap tekanan anda, kerana pengambilan pembakar lemak dapat meningkatkan kortisol ("hormon stres") di dalam badan anda, membuat anda merasa lebih cepat turun dari masa ke masa. Seiring dengan peningkatan tekanan darah dan degup jantung, ini tidak optimum untuk dilakukan pada tubuh anda dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, semasa anda mengambil pembakar lemak, makanan tambahan berikut dapat membantu mengurangkan kesan rasa lemah:

  • Minyak ikan Omega-3: mengurangkan keradangan (33)
  • Magnesium: penurunan tekanan darah (44)
  • Vitamin D: menurunkan tekanan darah (45)
  • Zink: berpotensi untuk mengawal rasa lapar (46)

Sebagai makluman, makanan tambahan ini dimasukkan ke dalam senarai ini kerana tidak banyak terdapat dalam makanan tambahan pembakar lemak, walaupun makanan tambahan pembakar lemak sesekali di pasaran mungkin mengandungi satu atau lebih ramuan ini. Pastikan untuk melihat di Tambahan Fakta label untuk mengelakkan pengambilan bahan tertentu dalam jumlah yang tidak perlu.

Sekiranya saya mengambil Fat Burner jika makanan tambahan saya mempunyai ramuan yang sama?

Sekiranya saya mengambil Fat Burner jika makanan tambahan saya mempunyai ramuan yang sama?

Ini bergantung pada jika mereka mempunyai banyak bahan yang sama. Sekiranya mereka melakukannya, itu adalah bendera merah. Walau bagaimanapun, jika salah satu atau kedua-dua makanan tambahan anda mempunyai dos yang lebih rendah daripada ramuan yang anda mahukan lebih banyak, tidak ada salahnya mengambil kedua-dua makanan tambahan itu. Sekali lagi, pastikan untuk memantau pengambilan perangsang anda, kerana pengambilan lebih banyak daripada yang biasa anda berbahaya.

Adakah Pembakar Lemak meningkatkan testosteron?

Adakah Pembakar Lemak meningkatkan testosteron?

Bergantung pada ramuan yang disertakan, kebanyakan suplemen pembakar lemak tidak mengandungi ramuan yang terbukti dapat meningkatkan testosteron, seperti zink (47) dan vitamin D (48). Sekiranya itu adalah salah satu tujuan anda, akan lebih baik jika anda menambahkannya sebagai ramuan tersendiri.

Adakah Pembakar Lemak membantu anda mendapatkan otot?

Adakah Pembakar Lemak membantu anda mendapatkan otot?

Pembakar lemak dibuat untuk membantu anda menurunkan lemak. Membangun otot dan membakar lemak secara serentak sebenarnya hanya satu prestasi yang dapat dicapai sama ada oleh pelatih pemula atau oleh mereka yang menggunakan ubat peningkatan prestasi. Jadi malangnya, pembakar lemak tidak dapat membantu anda membina otot dengan sendiri.

Adakah Pembakar Lemak memberi anda lebih banyak daya tahan?

Adakah Pembakar Lemak memberi anda lebih banyak daya tahan?

Tentunya! Ini adalah makanan tambahan pembakar lemak yang paling terkenal. Bahan-bahan yang sering dimasukkan dalam suplemen pembakar lemak seperti beta-alanine (49) dan kafein (1) mempunyai sejumlah besar sokongan yang menggambarkan kemampuan meningkatkan daya tahan mereka dalam atlet aerobik yang mesti bertahan (tanpa dugaan) pertarungan senaman yang sangat lama.

Adakah Pembakar Lemak memberi anda tenaga?

Adakah Pembakar Lemak memberi anda tenaga?

Sekiranya anda bercakap mengenai ketahanan, sila lihat Soalan Lazim sebelumnya. Sekiranya anda membincangkan rasa rangsangan secara khusus, maka jawapannya bergantung pada apakah suplemen pembakar lemak anda mengandungi perangsang, dan jika ya, berapa dos perangsang. Semakin tinggi jumlah perangsang, semakin banyak tenaga yang akan anda perolehi. Walau bagaimanapun, ini sangat berbeza antara individu. Mengambil sejumlah perangsang mungkin berlebihan untuk satu, tetapi praktikalnya tidak ada yang lain.

Selain itu, bahan-bahan yang tidak merangsang sering kali tidak memberi tenaga kepada orang atau tenaga. Oleh itu, sila periksa label Fakta Tambahan suplemen pembakar lemak anda untuk melihat bahan apa yang terdapat di dalamnya, terutamanya bahan perangsang.

Bolehkah Pembakar Lemak menjadikan anda lebih kuat?

Bolehkah Pembakar Lemak menjadikan anda lebih kuat?

Saya harap saya dapat memberikan anda jawapan lurus di sini, tetapi dengan hampir setiap soalan dalam sains, saya harus memberikan jawapan "itu bergantung" yang membosankan. Sudah tentu, kita membincangkannya bergantung pada ramuan yang anda ada dalam suplemen pembakar lemak anda. Terdapat beberapa ramuan yang sering dimasukkan dalam suplemen pembakar lemak yang mempunyai kaitan dengan kekuatan dalam beberapa cara, seperti:

  • Kafein: telah terbukti secara langsung meningkatkan output kuasa (50)
  • Asid Linoleat Konjugasi (CLA): dapat membantu mengekalkan jisim tanpa lemak semasa berada dalam fasa kehilangan lemak, yang dapat membantu anda untuk mengekalkan lebih banyak kekuatan ketika berusaha menurunkan lemak juga (13).

Recap

Saya fikir kita semua boleh bersetuju bahawa kehilangan berat kadang-kadang boleh menjadi salah satu perkara paling sukar dilakukan, terutama jika anda seorang lelaki dewasa dengan gaya hidup yang sibuk.

Kadang-kadang anda tidak dapat mencari masa yang diperlukan untuk melangkah semua langkah-langkah yang diperlukan untuk memulakan penembusan kilat.

Aspek utama tinggal patut mengekalkan diet anda dan memastikan anda mendapat latihan yang cukup. Bagi diet, anda boleh membaca semua tentang garis panduan pemakanan rasmi untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang cara untuk mengekalkan diet anda di landasan yang betul.

Tetapi dengan sungguh-sungguh, bagaimana anda mencari masa untuk persediaan makanan, pergi ke gym, bersenam selama satu jam atau dua, mandi, pulang ke rumah dan masih mempunyai tenaga yang cukup untuk seluruh tanggungjawab anda?

Nasib baik, ada produk yang ada yang dirancang untuk memberi lelaki tambahan semangat dalam perjalanan penurunan berat badan mereka.

Pembakar lemak kadang-kadang mendapat rap buruk kerana dakwaan yang melampau oleh syarikat-syarikat yang teduh. Tetapi tidak semua produk pembakaran lemak adalah sama, dan dengan nutrisi dan senaman yang betul, mereka pasti dapat membantu anda dalam matlamat anda. Oleh itu, pastikan bahawa dalam pemikiran sebelum membeli mana-mana produk di atas.


Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama khusus yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disokong oleh Zachary.

Foto Stok dari Maridav / Shutterstock

Daftar Untuk Kemas Kini!

Dapatkan Kemas kini Tambahan, Berita, Tawaran, Hadiah & Banyak Lagi!

Sila masukkan alamat emel yang sah.
Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Mengenai Penulis