Langkau ke kandungan
Walaupun apa-apa cadangan produk tertentu yang anda lihat dalam siaran ini adalah pendapat kami, pakar nutrisi dan / atau pakar kesihatan yang diperakui telah menyemak fakta dan mengkaji semula kandungan disokong yang dikaji.

Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

10 Suplemen Terbaik untuk Alahan (Antihistamin Alam)

A Look alergi

Alahan adalah tindak balas sistem imun kepada bahan asing yang dipanggil alergen. Tugas sistem imun adalah untuk menjaga kesihatan tubuh dengan melawan patogen berbahaya.

Ia mencapai ini dengan menyerang apa yang difikirkannya boleh meletakkan tubuh dalam bahaya.

Dalam kes alahan, sistem kekebalan menganggap alergen sebagai patogen dan bertindak balas dengan sewajarnya walaupun alergen tidak berbahaya.

Gejala-gejala berbeza bergantung kepada alergen dan keparahan alahan. Sekiranya alergi sangat teruk, ini boleh menyebabkan anafilaksis, yang mengancam nyawa dan dikaitkan dengan kesukaran bernafas, ketulenan dan kehilangan kesedaran.

Gejala Alergi Dan Rajah Pemicu

Jenis alergi

Terdapat beberapa jenis alahan yang berlainan, iaitu makanan dan makanan tanpa makanan.

Alahan makanan boleh mencetuskan bengkak, gatal-gatal, mual dan keletihan, dan banyak lagi. Ia sering mengambil masa untuk seseorang menyedari bahawa mereka mempunyai alergi makanan kerana orang biasanya makan pelbagai makanan setiap hari dan mungkin ada kelewatan antara makan makanan dan reaksi.

Alahan juga boleh bermusim, seperti dalam hal demam hay, yang merupakan alergi terhadap debunga. Gejala termasuk kesesakan, hidung berair dan mata bengkak.

Punca Alergi

Alergi telah menjadi kebimbangan kesihatan umum di seluruh dunia kerana peningkatan kelaziman mereka (1). Walaupun banyak penyelidikan di kawasan itu, punca-punca mereka tidak diketahui.

Pelbagai penjelasan telah dikemukakan, seperti meningkatkan kesedaran, diagnostik yang lebih baik, kerentanan genetik, pengaruh psiko-sosial, pendedahan alergen, rangsangan sistem imunisasi, penyakit asas, terapi anti-alahan dan pencemaran (2).

Kemungkinan alergi berkembang melalui interaksi kompleks faktor genetik dan persekitaran.

Peranan Suplemen

Terdapat beberapa makanan tambahan yang telah dicadangkan untuk membantu alahan. Ini berinteraksi dengan sistem imun, biasanya melalui meningkatkan fungsi imun dan daya tahan.

Banyak suplemen yang digunakan adalah antioksidan, yang bekerja dengan mengurangkan tindak balas keradangan dikaitkan dengan alahan.

Tambahan 10 Itu Antihistamin Alam

vitamin E

Sumber Vitamin E

Vitamin E adalah sekumpulan lapan sebatian yang menyokong aktiviti antioksidan dalam badan. Lapan molekul ini boleh dibahagikan kepada dua kategori: alpha, beta, delta dan gamma vitamin.

Vitamin α-tocopherol dianggap sebagai vitamin utama dan hampir selalu dijumpai dalam makanan tambahan. Sumber makanan α-tokoferol termasuk sayuran hijau dan minyak biji, seperti minyak zaitun dan bunga matahari. Vitamin E adalah vitamin larut lemak, yang bermaksud ia disimpan di dalam badan.

Bagaimana vitamin E membantu alahan?

Kajian dua-buta, placebo-controlled, rawak mendapati bahawa 800mg vitamin E semasa musim debunga dapat mengurangkan gejala hidung dengan ketara berbanding plasebo (3).

Vitamin E juga boleh meningkatkan imuniti, yang boleh membantu mencegah alahan. Tambahan 800mg alfa-tokoferol setiap hari untuk hari 30 telah ditunjukkan ditunjukkan untuk meningkatkan indeks imuniti pengantara sel-T (4).

Penyelidikan juga mendapati bahawa vitamin E boleh meningkatkan daya tindak balas sistem imun. Suplemen harian 50mg dan 100mg vitamin E (sebagai alpha-tokoferol) selama enam bulan meningkat dengan ketara imunosupportif IL-2 ketika menurunkan konsentrasi IFN-gamma (5).

Bagaimanakah saya mengambil vitamin E?

Majoriti manfaat vitamin E dikaitkan dengan dos sedikit di atas Cadangan Harian yang Disyorkan (RDA) 15mg. Untuk membantu mengurangkan gejala alahan bermusim, disarankan mengambil 800mg vitamin E setiap hari semasa musim di mana alergi berlaku.

Ada kemungkinan terdapat kesan negatif mengambil dos yang tinggi ini dalam jangka masa panjang jadi jika mengambil vitamin E secara berterusan, disyorkan untuk melekatkan dos yang lebih rendah antara 50 dan 200mg sehari.

Vitamin E seolah-olah menjadi lebih berkesan apabila diambil bersama sumber diet lemak tak tepu, seperti kacang dan biji.

Kedudukan Rasmi

Vitamin A

Sumber Vitamin A

Vitamin A merujuk kepada sekumpulan sebatian yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit, penglihatan, transkripsi gen dan fungsi sistem imun.

Senyawa ini termasuk retinol, retinaldehid, asid retinoik, dan provitamin A caretenoids (beta-carotene, alpha-carotene, gamma-carotene dan cryptoxanthin). Bentuk yang paling biasa dalam makanan dan makanan tambahan adalah retinol dan beta-karoten.

Vitamin A adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa ia disimpan di dalam badan. Penggunaan yang berlebihan, walaupun jarang berlaku, boleh mengakibatkan tahap toksik.

Bagaimanakah vitamin A membantu alahan?

Vitamin A mampu memodulasi tindak balas imun semula jadi dan adaptif supaya dapat mempengaruhi perkembangan dan gejala alahan.

Kekurangan vitamin A telah didapati meningkatkan kecenderungan kepada alahan dan memburukkan gejala alahan (6). Tahap serum vitamin A yang dikurangkan secara umumnya diperhatikan pada mereka yang mempunyai alahan berbanding dengan kawalan sihat.

Satu kajian juga mendapati bahawa mengambil vitamin A dalam kehamilan menurunkan risiko kanak-kanak mendapat alergi dalam tujuh tahun pertama kehidupan mereka (7). Ia adalah beta-karoten khususnya yang paling berkesan.

Bagaimanakah saya mengambil vitamin A?

Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan dos optimum untuk alergi. Walau bagaimanapun, berdasarkan kajian sedia ada, disyorkan untuk mengambil jumlah harian yang disyorkan, iaitu 900 mcg dan wanita 700 mcg setiap hari.

Kedudukan Rasmi

spirulina

Ekstrak Spirulina

Spirulina adalah alga biru-hijau yang merupakan spesies bukan toksik Arthrospira bakteria. Ia terdiri daripada protein 55-70% dan mempunyai beberapa komponen aktif.

Bahan utama adalah phycocyanobilin, yang membentuk kira-kira 1% spirulina. Phycocyanobilin meniru sebatian bilirubin badan, untuk menghalang kompleks enzim yang dipanggil oksidase Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH). Ini menghasilkan kesan antioksidan dan anti-radang di dalam badan.

Bagaimana spirulina membantu alahan?

Kajian telah mendapati bahawa spirulina mempamerkan sifat anti-radang dengan menghalang pembebasan histamin dari sel mast8).

Percubaan terkawal buta double, plasebo mendapati bahawa 2g spirulina yang diambil setiap hari untuk 6 bulan berkurangnya gejala rhinitus alergi (keadaan hidung yang berkaitan) berbanding plasebo (9). Gejala-gejala yang dikurangkan termasuk pelepasan hidung, bersin, kesesakan hidung dan gatal-gatal.

Percubaan terkawal placebo yang dikawal secara rawak mendapati bahawa mengambil 2g spirulina setiap hari untuk minggu 12 meningkatkan tahap sitokin dalam badan, yang memainkan peranan penting dalam tindak balas alahan, berbanding plasebo (plasebo)10). Sitokin yang terjejas ialah interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) dan interleukin-2.

Dosis 2g spirulina mengurangkan tahap interleukin-4 oleh 32%, menunjukkan kesan perlindungan untuk alahan. Hasilnya tidak berkesan untuk dos 1g, mencadangkan bahawa kesan spirulina bergantung kepada dos.

Bagaimana saya mengambil spirulina?

Untuk mendapatkan manfaat spirulina untuk alahan, disyorkan untuk mengambil 2g setiap hari. Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan sama ada ia adalah yang terbaik untuk mengambilnya sekali sehari, atau dalam dos yang lebih kecil, beberapa kali sehari.

Kedudukan Rasmi

Menyengat Nettle

Ekstrak Nettle

Jelatang yang menyengat (Urtica dioica) adalah tumbuhan berbunga dari herba lama dalam keluarga Urticaceae. Ia mempunyai sejarah yang panjang digunakan untuk tujuan terapeutik.

Orang Mesir Kuno menggunakannya merawat arthritis dan sakit belakang belakang; Tentera Roma menggosoknya untuk membantu menghangatkan diri.

Daun mempunyai struktur seperti rambut yang menyengat dan juga menghasilkan gatal-gatal, kemerahan dan pembengkakan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja daun telah diproses, jelatang sengit boleh dimakan dengan selamat.

Bagaimanakah gatal yang menyengat membantu alahan?

Satu kajian mendapati bahawa selepas seminggu ditambah dengan rahang yang menyengat, gejala alahan dikurangkan berbanding dengan plasebo (11).

Ujian klinikal yang dikesan secara rawak, dua-buta, plasebo mendapati bahawa 300mg jelatang sengat yang diambil setiap hari untuk 4 minggu dapat mengurangkan simptom hidung12). % 58 peserta mendapat penambahbaikan daripada mengambil jelatang sengit, dengan 69 daripada peserta 74 menilai ia lebih baik daripada plasebo.

Bagaimanakah saya mengambil jeruk yang menyengat?

Berdasarkan penyelidikan, adalah lebih baik untuk mengambil 300mg jerawat yang menyengat setiap hari untuk mengurangkan gejala alahan. Adalah disyorkan untuk membahagikan ini kepada dua dos 150mg setiap satu.

Kedudukan Rasmi

Guduchi

Guduchi, juga dikenali sebagai amrita atau tinospora cordifolia, adalah a herba yang digunakan di Ayurveda untuk meningkatkan daya hidup. Ia telah dikaji untuk pelbagai tujuan kesihatan, termasuk kesan ke atas kencing manis, metabolisme glukosa, keradangan, sokongan sistem imun dan neurologi.

Bagaimanakah guduchi membantu alahan?

Ujian terkawal placebo buta rawak mendapati bahawa suplemen 300mg ekstrak air guduchi 3 kali sehari untuk 8 minggu menurunkan gejala alahan berbanding plasebo (13).

Gejala alahan diselesaikan di antara 61% dan 83% peserta.

Gejala yang diperbaiki termasuk bersin, pelepasan hidung, halangan hidung dan pruritus hidung.

Bagaimanakah saya mengambil guduchi?

Untuk mendapatkan manfaat guduchi untuk gejala alahan, disyorkan untuk mengambil 300mg, tiga kali sehari. Suplemen perlu diambil bersama makanan.

Black Cumin

Jintan hitam (nigella sativa) adalah rempah ubatan yang sering digunakan untuk produk makanan musim. Ia mengandungi ramuan bioaktif yang dipanggil thymoquinone.

Bagaimanakah cumin hitam membantu alahan?

Kajian prospektif, dua kali ganda mendapati bahawa suplemen minyak cumin hitam untuk hari 30 dapat mengurangkan gejala alahan dengan ketara berbanding plasebo (14). Gejala-gejala yang dikurangkan termasuk bersin, hidung berair, gatal-gatal, dan kesesakan.

Keputusan positif dilihat selepas suplemen 15.

Satu lagi kajian mendapati bahawa 2g cumin hitam yang diambil untuk hari-hari 30 mampu mengurangkan gejala alahan dengan ketara berbanding dengan plasebo pada orang yang demam hay (15). Penyelidikan juga mendapati peningkatan dalam aktiviti membunuh makrofag dan fagositosis pada peserta.

Satu kertas penyelidikan yang menggambarkan kajian yang berbeza 4 mendapati bahawa suplemen dengan 40-80mg / kg cumin hitam setiap hari mengurangkan gejala alergi pada mereka yang mempunyai demam ekzema ekzema, dan asma (16). Gejala yang dikurangkan termasuk demam hay, konjunktivitis, asma bronkial dan ekzema kulit.

Bagaimanakah saya mengambil jintan hitam?

Suplemen jintan hitam biasanya dalam bentuk ekstrak biji asas (serbuk hancur benih tanpa pemprosesan atau kepekatan lebih lanjut) atau minyak biji, yang mana tidak memerlukan pemprosesan yang banyak kerana dosis ubat adalah dekat dengan produk mentah semula jadi negeri.

Untuk mendapatkan manfaat jeruk hitam untuk mengurangkan gejala alahan, disyorkan untuk mengambil 2g benih setiap hari. Walaupun beberapa faedah dilihat pada dos 1g sehari, kesannya bergantung kepada dos.

Biji-bijian adalah kira-kira satu per tiga kepada asid lemak ketiga, yang bermaksud suplemen mana-mana produk minyak biji hitam akan menjadi 3-4 kali lebih rendah daripada jumlah yang diperlukan dari benih. Ini berfungsi antara 250mg dan 1,000 mg sehari.

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Vitamin C, atau asid L-askorbik, adalah vitamin penting yang larut dalam air. Ia adalah makanan tambahan popular kerana sifat-sifat antioksidan, keselamatan, dan kemampuannya.

Ia didapati dalam jumlah yang sangat tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti buah-buahan sitrus, buah beri dan lada bel.

Bagaimanakah vitamin C membantu alahan?

Kajian multisenter, prospektif, dan pemerhatian mendapati bahawa intravena vitamin C yang diambil antara minggu 10 dan 14 dapat mengurangkan gejala alahan secara signifikan (17).

Penambahbaikan juga dilihat di keletihan, gangguan tidur, kemurungan, dan kekurangan kepekatan mental semasa pengajian. Penyelidik juga mencadangkan bahawa kekurangan vitamin C mungkin menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan alahan.

Satu lagi kajian mendapati bahawa mengambil 2g vitamin C setiap hari boleh bertindak sebagai antihistamin semula jadi pada mereka yang mengalami demam hay (18).

Bagaimanakah saya mengambil vitamin C?

Untuk mendapatkan manfaat vitamin C untuk mengurangkan gejala alahan, disyorkan untuk mengambil 2g setiap hari. Ini boleh diambil dalam satu dos tunggal.

Kedudukan Rasmi

butterbur

Ekstrak Butterbur

Butterbur adalah ekstrak tumbuhan dari semak yang tumbuh di Asia, Eropah, dan beberapa bahagian Amerika Utara. Orang sering menggunakan suplemen untuk merawat migrain dan demam.

Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH) telah menyatakan bahawa butterbur mungkin mempunyai kesan antihistamin.

Bagaimanakah butterbur membantu alahan?

Kajian rawak, dua buta, dan selari-kumpulan mendapati bahawa 8mg yang diambil setiap hari (berpecah menjadi dos 4) selama dua minggu sama-sama berkesan untuk mengurangkan gejala alahan sebagai ubat antihistamin yang dipanggil cetirizine,19). Di samping itu, butterbur tidak menghasilkan kesan sedatif yang berkaitan dengan ubat antihistamin.

Hasil yang sama didapati dengan butterbur berbanding dengan fexofenadine ubat antihistamin dan plasebo20).

Kajian lain yang rawak, buta double, placebo-controlled mendapati bahawa mengambil 50 mg butterbur dua kali sehari semasa musim debunga rumput berkurangan gejala alahan relatif kepada plasebo (21).

Bagaimana saya mengambil butterbur?

Adalah disyorkan untuk mengambil 8mg butterbur setiap hari untuk mengurangkan gejala alahan. Sekiranya tiada faedah yang dapat dilihat pada dos ini, ini boleh dinaikkan sehingga 50mg sehari. Ia mungkin bahawa dos yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk gejala yang lebih teruk. Adalah disyorkan untuk membahagi suplemen ke dalam antara dos 2 dan 4 setiap hari.

Kedudukan Rasmi

Selenium

Sumber Selenium

Selenium adalah mineral penting dengan sifat antioksidan. Ia membentuk sebahagian daripada enzim antioksidan seperti glutathione, yang melindungi sel-sel terhadap kerosakan oksidatif dengan menghalang peroxidation lipid dan ketidakstabilan selanjutnya membran sel.

Ia didapati terutamanya dalam makanan laut, daging, kacang, dan gandum bergantung kepada kandungan tanah selenium.

Bagaimanakah selenium membantu alahan?

Kajian mendapati bahawa mereka yang mempunyai alergi mempunyai tahap selenium yang lebih rendah di dalam badan mereka berbanding mereka yang tidak mengalami alahan, menunjukkan bahawa mineral itu penting (22).

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa kekurangan selenium juga boleh memburukkan lagi alahan (23).

Bagaimanakah saya mengambil selenium?

Adalah disyorkan untuk menambah antara 200ug dan 300ug sehari untuk mendapatkan bantuan untuk mencegah alahan dan mengurangkan gejala alergi.

Kedudukan Rasmi

Probiotik

Sumber Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisma yang hidup yang menyediakan beberapa manfaat kesihatan dengan membantu badan mengekalkan keseimbangan bakteria usus. Probiotik yang paling biasa digunakan ialah Bifidobacteria dan Lactobacilli.

Bakteria probiotik boleh mengubah tindak balas imun melalui pelbagai mekanisme yang boleh mengurangkan reaksi alergik kepada alergen tanpa kesan sampingan ubat.

Mekanisme yang berpotensi termasuk peningkatan sel T pengawalseliaan yang melemahkan respons imun, dan menekan pengeluaran antibodi IgE.

Bagaimana probiotik membantu alahan?

Ujian klinikal yang dikendalikan oleh dua-buta, placebo yang terkawal, selari, rawak mendapati bahawa dengan mengambil 3 strain probiotik (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, dan B. longum MM-2) untuk minggu 6 meningkatkan alahan alahan berbanding dengan plasebo semasa puncak musim debunga. (24).

Kekuatan probiotik yang digunakan adalah unit / kapsul membentuk unit koloni 1.5 dan dibahagikan kepada dos 2, satu selepas sarapan pagi dan satu selepas makan malam.

Kajian sistematik dan meta-analisis baru-baru ini juga melaporkan bahawa majoriti kajian menunjukkan peningkatan alahan bermusim sebagai tindak balas terhadap rawatan probiotik (25). Penyelidikan juga mendapati bahawa probiotik dapat meningkatkan kualiti hidup dalam mereka yang mengalami alergi.

Bagaimanakah saya mengambil probiotik?

Adalah disyorkan untuk mengambil probiotik harian pada kekuatan unit / kapsul yang membentuk unit koloni 1.5. Suplemen ini harus mengandungi strain Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 dan B. longum MM-2. Lebih baik memecah ini menjadi dua dos sehari, kedua-duanya diambil dengan makanan.

Kedudukan Rasmi

The Line Bawah

Alahan adalah tindak balas sistem imun terhadap alergen, yang dilihat sebagai berbahaya kepada tubuh. Ia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan mereka tetapi mereka boleh berkisar dari ringan hingga teruk.

Terdapat beberapa jenis alahan yang berbeza, termasuk makanan dan makanan berasaskan makanan. Demam hay adalah salah satu alahan yang tidak berasaskan makanan yang paling biasa.

Sejumlah makanan tambahan boleh didapati untuk membantu mengelakkan alergi dan mengurangkan gejala. Sesetengah daripada ini telah terbukti berkesan seperti ubat preskripsi tetapi biasanya tidak mempunyai kesan sampingan yang sama, menjadikannya alternatif yang baik.

Walau bagaimanapun, jika mengambil apa-apa ubat preskripsi, adalah penting untuk memeriksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen.

Teruskan membaca: 10 Tambahan Asli untuk Kesihatan Keseluruhan

Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama khusus yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disokong oleh Emma.

Foto Stok dari HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Tatal ke Atas