Langkau ke kandungan
Walaupun apa-apa cadangan produk tertentu yang anda lihat dalam siaran ini adalah pendapat kami, pakar nutrisi dan / atau pakar kesihatan yang diperakui telah menyemak fakta dan mengkaji semula kandungan disokong yang dikaji.

Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

6 Suplemen Antioksidan Terbaik

Peranan Pemakanan dalam Kesihatan

Hubungan antara diet dan kesihatan telah lama ditubuhkan, sejak semula kepada Hippocrates (470-377 BC dan mungkin lebih awal (1).

Penyelidikan telah membuktikan hubungan antara memakan makanan yang berkhasiat, terutama yang mengandungi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular, serta beberapa syarat lain (2, 3).

Apa yang Antioksidan Berlaku dalam Tubuh

Antioksidan membantu mengatasi kesan negatif radikal bebas.

Tekanan oksidatif berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan antara pengeluaran radikal bebas dan keupayaan badan untuk mengatasi kesan berbahaya dan dianggap memainkan peranan dalam pembangunan beberapa keadaan kesihatan yang berbeza (4).

Tubuh secara semulajadi menghasilkan antioksidan tetapi tidak semestinya dihasilkan dalam jumlah yang mencukupi sehingga makanan & suplemen dapat membantu mengisi jurang.

Makanan yang Mengandungi Antioksidan

Makanan yang tinggi dalam antioksidan

Meningkatkan antioksidan boleh dicapai melalui mengikuti diet berasaskan tumbuhan dan makan makanan seperti gandum, kacang dan kacang, serta buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni seperti beri, buah-buahan sitrus, sayur-sayuran berdaun hijau dan lada loceng secara tetap (4).

Buah dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai mikronutrien (vitamin dan mineral), beberapa daripadanya mempunyai sifat antioksidan. Ini adalah vitamin A, C dan E, dan tembaga mineral, zink dan selenium (5).

Ini dianggap sebagai mikronutrien penting kerana tubuh kita tidak boleh membuatnya dan oleh itu ia mesti diambil melalui makanan.

Peranan Suplemen

Walaupun banyak penyelidikan mengenai sifat pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran, masih tidak jelas komponen-komponen mana yang paling bermanfaat untuk kesihatan.

Ini telah menyebabkan peningkatan minat terhadap potensi peranan antioksidan.

Walaupun makanan tambahan boleh membantu meningkatkan pengambilan antioksidan, disarankan untuk mendapatkan sebahagian besar daripada mereka melalui makanan yang disebutkan di atas.

Tambahan 6 dengan Jumlah Tertinggi Antioksidan

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid L-askorbik, adalah vitamin penting yang larut dalam air. Ini bermakna ia mesti diambil melalui makanan atau suplemen setiap hari kerana ia tidak boleh disimpan di dalam badan.

Ia sering digunakan untuk mengurangkan gejala-gejala sejuk biasa.

Vitamin C mampu bertindak sebagai antioksidan dan pro-oksidan, bergantung pada keperluan tubuh. Ini membolehkan ia berfungsi dengan pelbagai fungsi dalam badan.

Seperti antioksidan lain, ia berfungsi dengan mensasarkan radikal bebas dalam badan. Ia diisi semula oleh enzim antioksidan dan strukturnya membolehkan ia mensasarkan beberapa sistem tubuh yang berlainan.

Vitamin C didapati dalam jumlah yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama buah-buahan sitrus seperti jeruk dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli.

Bagaimana vitamin C meningkatkan kesihatan?

Vitamin C, melalui potensi anti-oksidannya, telah menunjukkan peningkatan aliran darah berbanding plasebo pada orang yang sihat (7). Ia juga telah terbukti berkesan dalam meningkatkan aliran darah pada mereka yang mempunyai keadaan kesihatan, seperti sindrom tachycardia, di mana perubahan daripada berbohong kepada berdiri menyebabkan kenaikan denyutan jantung yang luar biasa besar (8).

Kajian juga menunjukkan bahawa suplemen vitamin C dapat mengurangkan kesan radikal bebas yang dihasilkan dari senaman (9). Ia juga boleh membantu dengan mengurangkan kesakitan otot yang dirasakan dan penanda kerosakan otot (tahap creatine kinase) yang berkaitan dengan senaman (10).

Penyelidikan juga mendapati bahawa vitamin C boleh menurunkan tahap glukosa darah. Dalam kajian rawak, dua-buta, plasebo terkawal, mengambil 500 mg vitamin C dua kali sehari membawa kepada pengurangan yang signifikan dalam glukosa darah puasa, glukosa darah pasca-minggu, dan tahap Hba1c berbanding dengan kumpulan plasebo (11).

Penyelidikan lain telah mendapati bahawa suplemen vitamin C boleh mengurangkan keradangan dan penanda metabolik di kedua-dua mereka dengan diabetes dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi (12). Tambahan dengan vitamin C juga telah ditunjukkan tekanan darah rendah berbanding dengan plasebo (13).

Oleh kerana aktiviti antioksidannya, kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengimbangi enzim antioksidan dalam badan, mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan kepekaan insulin (14).

Ia juga telah terbukti berkesan dalam mencegah kehilangan tulang dikaitkan dengan tekanan oksidatif pada orang tua (15).

Bagaimanakah saya mengambil vitamin C?

Pengambilan harian yang disyorkan (RDI) vitamin C adalah antara 100 dan 200mg. Walau bagaimanapun, dos yang lebih tinggi sehingga 2,000mg, boleh digunakan untuk menyokong sistem imun dan / atau mengurangkan panjang selesema biasa.

Kebanyakan kajian menggunakan 1000mg sehari dan oleh itu inilah dos harian yang disyorkan, idealnya dibahagikan kepada dua dos 500 mg untuk mengoptimumkan penyerapan.

Kedudukan Rasmi

vitamin E

Sumber Vitamin E

Vitamin E merujuk kepada lapan molekul, yang dibahagikan kepada dua kategori: tocopherols dan tocotrienols. Setiap kategori ini dibahagikan kepada alpha (α), beta (β), gamma (γ), dan delta (δ) vitamers.

Vitaminer α-tokoferol dianggap sebagai yang utama dan terdapat dalam kebanyakan vitamin E suplemen.

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, yang bermaksud ia disimpan di dalam badan.

Vitamin E adalah kompaun antioksidan pertama yang dijual sebagai makanan tambahan, yang diikuti oleh vitamin C. Ia kadang-kadang digunakan sebagai sebatian antioksidan rujukan apabila sebatian larut lemak sedang dikaji dan boleh bertindak sebagai molekul isyarat dalam sel dan untuk fosfat kumpulan.

Vitamin E didapati dalam jumlah yang tinggi dalam makanan seperti kacang, biji dan minyak sayuran.

Bagaimana vitamin E meningkatkan kesihatan?

Begitu juga dengan vitamin C, vitamin E juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan aliran darah. Suplemen vitamin E sebagai alpha-tokoferol di 1,000 IU selama tiga bulan didapati meningkatkan kandungan vitamin E zarah LDL dan mengurangkan kerentanan oksidasi mereka serta meningkatkan aliran darah (16).

Kajian juga menunjukkan bahawa suplemen vitamin E boleh mengurangkan tekanan darah, tetapi hanya apabila diambil dalam dos 160mg atau 320mg sebagai 80mg gagal untuk menunjukkan kesan yang bermanfaat (17). Di samping itu, hanya dos tertinggi dalam kajian ini (320mg) menunjukkan peningkatan keupayaan antioksidan darah. Kesan pada tekanan darah kelihatannya bergantung kepada dos.

Suplemen vitamin E juga didapati mengurangkan tekanan oksidatif tetapi hanya apabila suplemen diambil dalam tempoh yang lebih lama dan dos tinggi diambil (18). Kajian ini menunjukkan bahawa dos antara 1,600 dan 3,200IU setiap hari untuk minggu 16 berkesan dalam mengurangkan tekanan oksidatif.

Vitamin E juga boleh meningkatkan imuniti. Tambahan 800mg alfa-tocopherol setiap hari untuk 30 hari yang lebih sihat individu lebih tua dari umur 60 ditunjukkan untuk meningkatkan indeks imuniti pengantara sel-T (19).

Penyelidikan juga mendapati bahawa vitamin E boleh meningkatkan daya tahan tubuh. Suplemen harian 50mg dan 100mg vitamin E (sebagai alpha-tokoferol) selama enam bulan di kalangan orang tua dengan ketara meningkat tahap imunosupportif IL-2 sambil mengurangkan konsentrasi IFN-gamma (20).

Bagaimanakah saya mengambil vitamin E?

Mengekalkan tahap vitamin E yang mencukupi dalam badan boleh dicapai dengan mengambil dos harian 15mg (22.4 IU). Bagi orang tua yang mengambil suplemen untuk meningkatkan imuniti, dos 50-200mg disyorkan.

Suplemen vitamin E harus selalu mengandungi α-tokoferol.

Ciri-ciri antioksidan Vitamin E bertambah baik apabila diambil bersama lemak diet tidak tepu, seperti kacang dan biji, dengan julat yang ideal antara 2-4 IU setiap gram lemak tak tepu.

Walaupun dos tinggi di atas 400IU α-tokoferol (268mg) boleh ditolerir dalam jangka pendek, terdapat potensi untuk kesan negatif jangka panjang. Sekiranya mengambil vitamin E secara jangka panjang, lebih baik untuk melekat pada batas atas 150mg sehari.

Kedudukan Rasmi

Curcumin

Ekstrak Curcumin

Curcumin adalah pigmen kuning yang ditemui terutamanya dalam kunyit, di mana ia adalah bahan bioaktif utama. Ia adalah polifenol dengan sifat anti-radang serta meningkatkan jumlah antioksidan yang dihasilkan oleh badan.

Curcumin dan curcuminoids hadir dalam kunyit di sekitar 22.21-40.36mg / g di rimpang dan 1.94mg / g di akar umbi, yang bermaksud bahawa kunyit kurang berkuasa. Walau bagaimanapun, curcumin dan curcuminoids yang terdapat pada kunyit boleh diekstrak untuk membuat makanan tambahan.

Adalah mungkin bahawa kunyit memberikan beberapa kelebihan yang tidak diketahuinya tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada ini berlaku.

Curcumin diserap dengan agak kurang semasa pencernaan dan oleh itu banyak suplemen mengandungi bahan-bahan lain meningkatkan bioavailabiliti, seperti lada hitam.

Bagaimanakah curcumin meningkatkan kesihatan?

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa curcumin berkesan dalam meningkatkan profil enzim antioksidan badan.

Satu kajian mendapati bahawa penyediaan orang tengah berumur yang sihat antara umur 40 dan 60 dengan dos harian yang rendah curcumin (80 mg) selama empat minggu adalah berkesan dalam meningkatkan beberapa biomarker penting (21).

Ini termasuk mengurangkan nilai trigliserida plasma, kepekatan protein plasma beta amyloid, aktiviti pemindahan alanine amino plasma, tahap amilase saliva dan bacaan sICAM plasma.

Suplemen juga meningkatkan kapasiti pengawal radikal salivary, plasma catalase myeloperoxidase tanpa meningkatkan tahap protein c-reaktif dan peningkatan plasma nitric oxide.

Curcumin juga didapati mengurangkan kerosakan oksidatif (22).

Satu kajian mendapati bahawa suplemen tiga dos harian 250mg menurunkan kerosakan oksidatif selepas satu tahun.

Curcumin, yang dilahirkan di 1,000mg diambil dalam dua dos harian untuk minggu 12 telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala klinikal dan biokimia osteoartritis (23).

Ia juga didapati memberi kesan anti-radang pada orang yang mempunyai diabetes jenis 2 apabila 1500mg diambil setiap hari (dalam tiga dos) selama dua bulan (24).

Suplemen dengan kurkumin juga didapati mempunyai kesan anti-radang dalam mereka yang mempunyai arthritis rheumatoid.

Dalam percubaan terkawal, double-blind, placebo-controlled, peserta 36 ditugaskan untuk mengambil sama ada plasebo, 500 mg, atau 1,000 mg ekstrak curcuminoid bioavailable (95% curcuminoids) untuk bulan 3 (25).

Kedua-dua kumpulan kurkumin mempunyai pengurangan gejala, dengan kesan yang lebih besar dilihat dalam kumpulan yang menerima dos yang lebih tinggi. Kedua-dua kumpulan ini juga mempunyai pengurangan yang signifikan secara signifikan dalam protein c-reaktif, penanda utama keradangan, dengan kumpulan dos yang tinggi melihat pengurangan yang lebih besar.

Di samping itu, kumpulan kurkumin mempunyai pengurangan dramatik dalam kadar sedimentasi erythrocyte, satu lagi penunjuk utama keradangan.

Kesan anti-radang kurkumin juga boleh membantu mengurangkan kesakitan.

Percubaan terkawal, dua buta, plasebo terkawal yang melibatkan orang 53 dengan osteoartritis ditugaskan untuk mengambil sama ada 1,500 mg daripada kompleks curcuminoid (95% curcuminoids) dengan 15 mg piperine atau plasebo setiap hari selama enam minggu (26). Terdapat pengurangan statistik yang ketara dalam kesakitan dan peningkatan fungsi berbanding dengan kumpulan plasebo.

Bagaimanakah saya mengambil kurkumin?

Pada curcumin sendiri tidak diserap dengan baik supaya ia disyorkan untuk mengambil suplemen yang dipasangkan dengan bahan yang dapat meningkatkan bioavailabiliti.

Yang paling biasa adalah ekstrak lada hitam, juga dikenali sebagai piperine. Tetapi ia juga boleh digabungkan dengan lipid.

Curcumin biasanya diambil dengan makanan.

Untuk mendapatkan manfaat kesihatan kurkumin, disyorkan untuk mengambil antara 80 mg dan 1500 mg sehari, dengan dos yang lebih rendah yang paling sesuai untuk mereka yang umumnya sihat dan dos yang lebih tinggi yang paling sesuai untuk mereka yang mempunyai keadaan keradangan.

Sampingan sehingga gram curcuminoid 8 tidak dikaitkan dengan kesan sampingan yang serius tetapi kajian lanjut jangka panjang diperlukan untuk mengesahkannya. Pada dos yang tinggi, curcumin boleh menyebabkan masalah loya dan gastrousus.

Kedudukan Rasmi

Resveratrol

Sumber Resveratrol

Resveratrol adalah sebatian bermanfaat yang terdapat dalam wain merah, yang dihasilkan pada anggur sebagai pertahanan terhadap toksin dan terdapat dalam kulit anggur. Ia juga beri dan kacang.

Berkongsi resveratrol banyak manfaat dengan bioflavonoid, sekumpulan sebatian tumbuhan yang diperolehi dengan sifat antioksidan.

Selain menjadi antioksidan, resveratrol juga merupakan agen anti-radang, antikarsinogenik, kardioprotektif, vasorelaxant, phytoestrogenic dan neuroprotective (27).

Ia sering dilaporkan sebagai mampu untuk melanjutkan umur tetapi ini seolah-olah disebabkan oleh kesan-kesan lain, dan bukan menjadi mekanisme langsung.

Ia terutamanya diambil sebagai suplemen mulut tetapi juga kadang-kadang digunakan secara topikal untuk mengurangkan jerawat.

Bagaimana resveratrol meningkatkan kesihatan?

Resveratrol telah terbukti menurunkan tekanan darah. Pada pesakit yang mengalami infark miokard (serangan jantung), menambah resveratrol pada 10mg setiap hari selama tiga bulan meningkat dengan ketara aliran darah dan fungsi jantung yang lebih baik (28).

Ia juga mendapati bahawa resveratrol menurunkan kolesterol LDL dan tahap glukosa darah.

Aliran serebrum juga telah ditunjukkan untuk ditambah dengan suplemen resveratrol.

Dalam kajian rawak, double-blind, placebo-controlled, crossover, mendapati bahawa mengambil 250mg atau 500mg resveratrol meningkatkan aliran darah serebral dan peredaran oksigen dalam cara yang bergantung kepada dos (29).

Suplemen dengan resveratrol juga telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah. 150 mg yang diambil setiap hari untuk hari-hari 30 didapati menurunkan tekanan darah sistolik, tahap trigliserida yang rendah, meningkatkan sensitiviti insulin dan fungsi enzim hati (30).

Seperti dengan tambahan antioksidan lain, resveratrol mengurangkan tekanan oksidatif. Mengambil 10mg resveratrol setiap hari (dalam dua dos) selama empat minggu ditunjukkan untuk mengurangkan penanda tegangan oksidatif, serta meningkatkan kepekaan insulin (31).

Bagaimana saya mengambil resveratrol?

Ujian rendah suplemen (5-10mg sehari) cenderung terbaik untuk kesihatan kardiovaskular, sensitiviti insulin, dan umur panjang untuk orang yang sihat.

Bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan, dos yang lebih tinggi antara 150 dan 445mg adalah disyorkan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan dos optimum.

Kedudukan Rasmi

Alfa-Lipoik Asid

Sumber Asid Alpha Lipoic

Alpha-lipoic ccid (ALA) adalah sebatian mitokondria yang banyak terlibat dalam metabolisme tenaga. Ia disintesis dalam badan dan terdapat dalam daging, buah dan sayuran.

Ia adalah antioksidan yang kuat kerana ia berfungsi dengan mitokondria (dikenali sebagai kuasa rumah sel) dan pertahanan antioksidan semulajadi badan. Ia juga seolah-olah dapat membalikkan kerosakan oksidan dikaitkan dengan penuaan, mengurangkan keradangan dan membantu mencegah beberapa penyakit.

ALA adalah larut dalam air di usus dan diserap oleh pengangkut jadi tidak perlu dimakan bersama lipid, tidak seperti antioksidan lain.

Bagaimanakah asid alfa-lipoik meningkatkan kesihatan?

Asid Alpha-lipoik telah ditunjukkan untuk meningkatkan aliran darah. Kajian rawak, dikawal, dua kali ganda mendapati bahawa suplemen asid alpha-lipoic 600mg setiap hari untuk hari 21 didapati dengan ketara meningkatkan aliran darah (32).

Di samping itu, suplemen asid alfa-lipoik setiap hari selama tiga minggu telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi endothelial akibat penurunan radikal bebas yang dihasilkan oleh oksigen (33).

Penyelidikan juga mendapati bahawa asid alpha-lipoic dapat mengurangkan tahap glukosa darah. Tambahan 90mg asid alfa-lipoik, 250mg vitamin C dan 600IU f vitamin E setiap hari selama enam minggu didapati dapat mengurangkan kadar glukosa darah dengan ketara, seperti yang diukur oleh HbA1c (34).

Satu lagi kajian juga melaporkan bahawa 300, 600, 900, atau 1,200mg asid alfa-lipoik yang diambil setiap hari selama enam bulan berkesan dalam mengurangkan tahap glukosa darah dan ini berlaku dengan cara yang bergantung kepada dos (34).

Asid Alpha-lipoik juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan. Kajian rawak, dua kali ganda mendapati bahawa suplemen 150 mg irbesartan (ubat tekanan darah), 300 mg asid alfa-lipoik 300 mg atau kedua-dua penanda pro-radang berkurangan dengan jelas dalam badan (35).

Bagaimanakah saya mengambil asid alfa-lipoik?

Dos biasa ALA yang digunakan dalam kajian adalah antara 300mg dan 600mg sehari. Ia tidak memerlukan makanan untuk diserap supaya boleh diambil dalam keadaan berpuasa.

Kedudukan Rasmi

spirulina

Ekstrak Spirulina

Spirulina adalah alga biru-hijau, yang sering digunakan sebagai sumber vitamin B12 dan protein oleh vegan. Ia mempunyai beberapa elemen aktif, bahan utama yang menjadi phycocyanobilin, yang terdiri daripada kira-kira 1% spirulina.

Ini meniru senyawa bilirubin badan untuk menghalang kompleks enzim yang dipanggil oksidase Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH), yang menghasilkan kesan antioksidan dan anti-radang.

Bagaimana spirulina meningkatkan kesihatan?

Kajian telah menunjukkan bahawa spirulina boleh mengurangkan tahap trigliserida, serta beberapa penanda kesihatan lain. Kajian rawak, dua buta, dan plasebo mendapati bahawa suplemen 8g spirulina selama enam minggu di kalangan warga tua yang sihat di kalangan dewasa di antara umur 60 dan 90 didapati meningkatkan profil lipid, pembolehubah imun dan keupayaan antioksidan (36).

Suplemen dengan spirulina juga boleh meningkatkan prestasi senaman.

Kajian crossover double-blind, placebo-controlled, dan cross-overbalanced mendapati bahawa 6g spirulina yang diambil setiap hari selama empat minggu mampu meningkatkan prestasi senaman (seperti yang diukur oleh masa ke keletihan) dan pengoksidaan lemak berbanding plasebo, serta mengurangkan penanda pengoksidaan (37).

Spirulina juga boleh membantu mengawal alahan. Suplemen 2g spirulina setiap hari selama enam bulan didapati mengurangkan hidung hidung, bersin, kesesakan hidung dan gatal-gatal (38).

Bagaimana saya mengambil spirulina?

Dos yang digunakan dalam kajian spirulina telah berubah secara meluas, menjadikannya sukar untuk menentukan dos yang paling optimum. Dos antara 1 dan 8g sehari seolah-olah memberikan kesan positif, yang bergantung kepada isu kesihatan yang digunakan.

Dos spirulina yang digunakan dalam kajian yang mengkaji kesannya amat berbeza.

Umumnya, spirulina 1-8 sehari telah ditunjukkan mempunyai kesan positif. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada spirulina perlu diambil sekali sehari, atau dalam dos yang lebih banyak berbilang kali sehari.

Tidak kira bagaimana ia diambil, tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 8g sehari kerana tidak kelihatan lagi manfaat selepas itu.

Kedudukan Rasmi

The Line Bawah

Tubuh secara semulajadi menghasilkan antioksidan dan anda boleh mendapatkan banyak dari mereka untuk memakan makanan yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, suplemen boleh membantu, terutamanya jika anda ingin mengurangkan gejala-gejala keadaan kesihatan tertentu.

Jika anda mengambil apa-apa ubat, adalah penting untuk memeriksa terlebih dahulu doktor anda sebelum mengambil apa-apa suplemen ini, yang juga terpakai jika anda hamil atau menyusu.

Secara keseluruhan, suplemen antioksidan dapat membantu mengurangkan kesan berbahaya dari pembentukan radikal bebas, mengurangkan risiko penyakit serta membantu meningkatkan sejumlah penanda kesihatan di dalam tubuh.

Teruskan membaca: 10 Suplemen Herba Paling Berfaedah untuk Kesihatan

Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama khusus yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disokong oleh Emma.

Foto Stok dari Lallapie / gambar sihir / Shutterstock

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

1 Komen

  1. Byron Woolcock pada bulan Ogos 11, 2019 di 9: 57 am

    Sangat terkejut Astaxanthin tidak termasuk.

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Tatal ke Atas