Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

※ Top10Supps mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan pada halaman ini. Baca kami halaman pendedahan untuk maklumat lanjut.

Untuk membantu anda mencari produk yang baik, kami telah mengkaji & membandingkan suplemen latihan pos terbaik di pasaran sekarang.

Produk Latihan Terbaik Post 10 Dibandingkan

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu selepas melawat pautan di bawah, kami mendapat komisen.

1. Catat JYM Active Matrix

Catat Jym Active Matrix

Catat JYM Active Matrix dibekalkan nutrien penuh untuk membantu tubuh anda menangani kesan senaman yang sengit. Ia mengandungi BCAAs untuk menggalakkan otot mempromosikan pertumbuhan otot dan pembaikan, glutamin untuk mempercepat pemulihan dan betaine untuk meningkatkan kekuatan. Dengan bahan-bahan yang dipatenkan 4 - CarnoSyn beta-alanine, CarniPure L-carnitine L-tartrate, CON-CRET Creatine dan BioPerine, produk hebat ini adalah salah satu makanan tambahan yang paling saintifik di pasaran hari ini.

Maklumat Penting:

  • Bahan-bahan 8, dipilih berdasarkan sains pepejal
  • 6g BCAAs dalam 3: 1: Rasio 1 untuk pertumbuhan otot
  • Glutamin 3g untuk pemulihan dipercepatkan
  • Taurine untuk rangsangan fizikal dan psikologi
  • Hanya gula 1g setiap hidangan
  • Terdapat dalam perisa buah-buahan 6 yang hebat

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 6g BCAAs (3.6g Leucine, 1.2g Isoleucine, 1.2g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • 2g Creatine HCI
  • 2g Beta-Alanine (CarnoSyn)
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g Taurine
  • 3g Black Pepper Extract (BioPerine)

Yang membuat ia: Post JYM Active Matrix dibuat oleh JYM Supplement Science, sebuah syarikat yang diasaskan oleh atlet revolusioner Jim Stoppani. Semua produk JYM Supplement Science dikembangkan dengan menggabungkan sains sebenar dengan bahan berkualiti tinggi. Produk JYM Supplement Sains dibuat oleh atlet, untuk atlet, jadi anda boleh memastikan bahawa mereka adalah selamat dan berkesan.

Di mana untuk Dapatkan Ia

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino adalah minuman campuran latihan yang sangat berkesan dan popular. Direka oleh pemimpin industri, Alpha Amino diformulasikan untuk memberikan otot anda asid amino yang mereka inginkan untuk pemulihan bahan api, serta elektrolit dan bahan-bahan lain untuk meningkatkan penghidratan.

Maklumat Penting:

  • 14 asid amino yang kuat
  • 2: 1: 1 nisbah BCAA
  • Gabungan penghidratan kuat dengan benih chia, kelapa dan Hydromax
  • Terdapat dalam 5 perisa lazat
  • Bahan-bahan berkualiti tinggi
  • Nilai hebat untuk wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g matriks BCAA, yang terdiri daripada rantai leher asid amino leucine, isoleucine, dan valine.
  • 5g asid amino, yang mengandungi glutamin, alanine, arginine, dan banyak lagi asid amino yang berkuasa.
  • 5g penghidratan formula, yang terdiri daripada taurine, serbuk air kelapa mentah, benih chia dan banyak lagi.

Yang membuat ia: Alpha Amino dibuat oleh Cellucor, salah satu jenama yang terbesar dan paling dihormati dalam industri. Cellucor mempunyai garis besar produk kecergasan, termasuk C4 popular produk pra-senaman. Ditubuhkan pada 2002, Cellucor telah berkembang pesat, dan hari ini, syarikat yang memenangi anugerah ini telah membangunkan berikut besar pelanggan setia dan pelbagai pilihan produk yang sangat berkesan.

Pecahan Penuh: Cellucor Alpha Amino Review

Di mana untuk Dapatkan Ia

3. Pemulihan Evlution Pemakanan

Pemulihan Evlution Pemakanan

Memulihkan Mod Mengikut Pemantauan Pemakanan adalah koktail latihan senaman, yang direka untuk membantu badan anda pulih lebih cepat, membina semula otot yang rosak semasa latihan sengit, meningkatkan kekuatan dan membangun daya tahan. 5g BCAA yang berkualiti tinggi yang ada, ditambah dengan pemulihan dan penggalak tenaga dan tenaga semulajadi membuat produk ini menjadi tambahan hebat kepada rejim pemakanan anda.

Maklumat Penting:

  • Ultra-premium BCAAs dalam 2: 1: 1 ratio
  • Bahan utama 4 untuk meningkatkan tenaga dan pemulihan
  • 3 semulajadi tenaga
  • Zero karbohidrat
  • Zero kalori

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g BCAAs (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, 1.25g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • 2.5g Creatine Monohydrate
  • 750mg Paten Creatine HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 5g Betaine Anhydrous
  • 1g L-Carnitine L-Tartrate
  • 1g L-Taurine
  • 1g Calci-K (Kalsium Potassium Fosfat Citrate)
  • 90mg Vitamin C
  • 500 IU Vitamin D
  • 60 IU Vitamin E
  • 180mg Kalsium
  • 90mg Fosforus
  • 150mg Chloride
  • 170mg Sodium
  • 150mg Kalium
  • Ekstrak Lada Hitam 3mg

Yang membuat ia: Mod Pemulihan dibuat oleh Evlution Nutrition, sebuah syarikat AS dengan reputasi hebat dalam bidang pemakanan nutrisi. Evlution Nutrition menawarkan diskaun ketenteraan pada semua produknya dan penghantaran 2-hari percuma pada semua pesanan lebih dari $ 49.

Pokoknya: Mod Pulih adalah jalan-jalan di hadapan kebanyakan makanan tambahan postingan yang lain. Bukan sahaja ia termasuk BCAA, glutamin dan creatine seperti kebanyakan makanan tambahan post, tetapi juga menyediakan sejumlah besar vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda ketika ia paling rentan.

Di mana untuk Dapatkan Ia

4. SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs adalah boleh menjadi tambahan yang direka untuk digunakan semasa senaman anda untuk membantu anda mendapatkan permulaan lompat pada pemulihan. Ia menggabungkan BCAA dan bahan-bahan pemulihan lain dengan karbohidrat perlahan dan cepat melepaskan.

Maklumat Penting:

  • Diambil semasa senaman anda
  • 7 gram BCAAs dalam 2 yang lain: 1: Nisbah 1
  • Tambah glutamin, citrulline dan elektrolit
  • Karbohidrat perlahan dan cepat melepaskan

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 25g carbo Dr tiga gabungan, yang terdiri daripada maltodekstrin, dextrin kluster, dan jagung waxy.
  • 1,170mg elektrolit gabungan, yang mengandungi natrium klorida, kalium klorida, dan trisodium sitrat dihydrate.
  • Asid amino gabungan, yang terdiri daripada leucine (3.5g), glutamin (2.5g), isoleucine (1.75g), valine (1.75g), dan citrulline malate (1g). Menyediakan asid amino yang sangat diperlukan.

Yang membuat ia: Xtend BCAA dibuat oleh SciVation, syarikat yang kecil tetapi pesat berkembang dalam industri pemakanan sukan. Matlamat SciVation adalah untuk "membina badan yang lebih baik melalui sains dan inovasi". Suplemen mereka dikembangkan oleh profesional industri untuk menyediakan alat yang diperlukan untuk hasil yang optimum, tanpa sebarang sampah yang terdapat dalam produk yang berkualiti rendah.

Pecahan Penuh: Kajian SciVation Xtend

Di mana untuk Dapatkan Ia

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

X Amino ialah makanan tambahan pemulihan instantized berkuasa yang dibuat oleh BSN. Sebagai suplemen asid amino semulajadi segera yang disediakan, Amino X mengambil nutrisi pemakanan pasca ke tahap yang baru. Suplemen serbuk ini mencampur dengan serta-merta, menyediakan 10g asid amino mikronized dalam setiap scoop. Formula segera menjadikannya sangat mudah untuk menyediakan dan mengambil. Ia boleh digunakan pada bila-bila masa, kerana ia tidak mengandungi gula atau kafein.

Maklumat Penting:

  • 10g asid amino setiap hidangan
  • Menyerap serta-merta di dalam badan
  • Tiada kafein atau gula - gunakan bila-bila masa!
  • Mudah untuk bergaul
  • Pilihan rasa hebat

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 10g asid amino anabolik percampuran, yang terdiri daripada leucine, valine, isoleucine, alanine, taurine, dan citrulline.

Yang membuat ia: Amino X dibuat oleh BSN, pengeluar berskala besar dalam industri makanan tambahan kecergasan. Selama bertahun-tahun, BSN telah berada di pinggir pemotongan industri, menghasilkan produk yang inovatif dan berkesan untuk pelbagai kegunaan. Mereka telah menerima beberapa anugerah, dan telah membina asas yang kukuh peminat setia dan pelanggan.

Pecahan Penuh: BSN Amino X Review

Di mana untuk Dapatkan Ia

6. Kilang Jacked GROWTH SURGE

Suruh Pertumbuhan Kilang Jacked

SELURUH PERTUMBUHAN direka dengan pembina badan dalam fikiran. Ia dirumuskan secara khusus untuk mempercepatkan pemulihan dan menggunakan sepenuhnya tetingkap anabolik - tempoh lurus selepas senaman apabila otot anda bersedia untuk menerima asid amino dan nutrien lain. Ia mengandungi nutrien berkuasa 4, direka untuk membanjiri otot anda dengan semua yang mereka perlukan untuk pertumbuhan, betul ketika mereka bersedia untuk menerimanya.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi bahan berkuasa 4 untuk mempromosikan pemulihan dan membina otot tanpa lemak
  • Direka untuk membantu anda pulih lebih cepat dan kembali kuat
  • Dihasilkan di Amerika Syarikat
  • Dihasilkan dalam kemudahan GMP
  • 100% jaminan pulangan wang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5mg BioPerine Black Pepper Extract
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 5mg Betaine Anhydrous
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate

Yang membuat ia: GROWTH SURGE dibuat oleh Jacked Factory, sebuah syarikat AS yang bertujuan untuk memberikan formulasi yang sangat berkesan dibuat dengan bahan canggih. Kilang Jacked bertujuan untuk kesempurnaan dalam semua produknya, sama seperti anda bertujuan untuk kesempurnaan dalam semua latihan anda. Kilang Jacked menawarkan penghantaran percuma AS pada pesanan lebih dari $ 49 dan penghantaran antarabangsa percuma atas pesanan lebih dari $ 149.

Di mana untuk Dapatkan Ia

7. Vintage Labs Vintage Build

Vintage Labs Vintage Build

Vintage Build by Vintage Labs adalah pembina otot penting 3-in-1. Ia mengandungi segala-galanya keperluan tubuh anda selepas latihan yang intensif untuk memaksimumkan keuntungan otot. BCAAs menyediakan blok bangunan untuk otot baru, creatine membantu meningkatkan kekuatan dan L-glutamin dapat mempercepat pemulihan. Produk ini direka untuk membantu anda pulih dengan cepat dari latihan yang paling sukar, bersedia untuk yang akan datang.

Maklumat Penting:

  • Menggabungkan peningkatan 3 yang kuat untuk mempercepat pemulihan dan membantu membina massa tanpa lemak
  • Serbuk mudah campuran
  • Merasa hebat
  • Tiada perisa tiruan atau pemanis
  • Dibuat dengan kemudahan GMP
  • Pihak ketiga diuji

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g BCAAs (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, 1.25g Valine)
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 2g L-Glutamine
  • Stevia
  • Perasa semulajadi

Yang membuat ia: Vintage Build dibuat oleh Vintage Labs, salah satu jenama suplemen sukan yang paling pesat berkembang di Amazon.com. Vintage Labs komited untuk membawa produk berkualiti tinggi kepada pelanggannya. Produk Vintage Labs dihasilkan di Amerika Syarikat, mengikut peraturan FDA yang ketat, jadi anda boleh memastikan bahawa apa-apa tambahan yang anda beli adalah berkualiti tinggi.

Di mana untuk Dapatkan Ia

8. MHP Matter Matter

Mhp Dark Matter

Dark Matter adalah tambahan selepas latihan yang unik dan berkesan yang dibuat oleh MHP. Matter Digunakan untuk merangsang sintesis protein dan penggantian glikogen dalam tubuh secepat mungkin. Dengan asid amino, creatine, dan banyak lagi, Dark Matter merangkumi banyak ramuan penting untuk pemakanan pemakanan senaman.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi asid amino, creatine dan banyak lagi
  • Menyerap dengan cepat

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • Protein yang kompleks sintesis pemecut, yang terdiri daripada leucine, isoleucine dan valine BCAA dalam nisbah 10: 1: 1.
  • Glikogen kompleks mengisi semula, yang terdiri daripada polimer glukosa, jagung waxy, penguat insulin, dan banyak lagi.
  • Kompleks Creatine, yang terdiri daripada creatine monohydrate, magnapower creatine, dan banyak lagi.

Yang membuat ia: Dark Matter dibuat oleh MHP, atau dikenali sebagai maksimum Prestasi Manusia. Sejak 1997, MHP telah didedikasikan untuk menetapkan standard baru dalam industri, melalui sains dan inovasi. Walaupun tidak sebesar beberapa gergasi industri dalam senarai ini, MHP adalah sebuah syarikat yang baik dengan rekod membangunkan berguna, makanan tambahan yang berkualiti tinggi.

Di mana untuk Dapatkan Ia

9. Amalan Nutrisi Optimum AmiN.O. Tenaga

Tenaga Amino Perlu Pemakanan Optimum

AmiN.O. Essential tenaga adalah suplemen latihan pos yang kuat dan berkesan, yang dibuat oleh Pemakanan optimum. Menggabungkan asid amino dengan beta-alanine, ekstrak teh hijau, dan banyak lagi, produk ini membuat gempa pemulihan latihan yang sangat baik, dan juga boleh digunakan semasa latihan anda.

Maklumat Penting:

  • Menyediakan asid amino
  • Mengandungi 5g micronized bentuk bebas asid amino
  • Ditambah beta-alanine
  • Menambah ekstrak teh hijau dan ekstrak kopi hijau
  • Zero lemak dan gula
  • Hanya 10 kalori setiap hidangan
  • Terdapat dalam 9 perisa lazat
  • Besar untuk latihan senaman goncang atau intra-senaman
  • Boleh digunakan pada bila-bila masa sebelum atau selepas latihan

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 5g asid amino gabungan, yang terdiri daripada taurine, arginine, leucine, beta-alanine, valine, dan banyak lagi.
  • 160mg tenaga gabungan, yang terdiri daripada ekstrak teh hijau dan ekstrak kopi hijau.
  • 50mg kafein setiap hidangan.

Yang membuat ia: AmiN.O. Tenaga dibuat oleh Pemakanan optimum. Ditubuhkan pada 1987, Pemakanan optimum telah meningkat melalui pangkat industri suplemen kecergasan untuk menjadi salah satu jenama yang paling dihormati di luar sana. Mereka garis Standard Gold makanan tambahan kecergasan telah memenangi anugerah yang tidak terkira banyaknya melalui tahun, dan mereka telah membangunkan reputasi yang baik yang diperolehi untuk menghasilkan produk berkualiti dan inovatif.

Pecahan Penuh: AKTIVITI AmiN.O. Kajian Tenaga

Di mana untuk Dapatkan Ia

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Pemakanan Torrent

Universal Pemakanan Torrent adalah tambahan lengkap latihan senaman yang menggabungkan asid amino bentuk bebas dengan creatine canggih, protein whey, dan banyak lagi, Torrent menyediakan gabungan seimbang pemakanan latihan untuk membantu anda memaksimumkan hasil usaha senaman anda. Penambahan protein creatine dan whey protein menjadikannya mudah untuk berhenti mengambil produk tersebut secara berasingan, dan memudahkan susunan latihan anda.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi protein whey terhidrolisis
  • Mengandungi asid amino bentuk-bebas
  • Mengandungi dos penuh kreatin canggih
  • Great perisa buah-buahan merasa

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 8g kompleks leucine anti-katabolik, yang terdiri daripada L-leucine, leucine alpha ketoglutarate, ester ester leucine, dan banyak lagi. Campuran ini menyediakan leucine yang sangat diperlukan.
  • 7g volubolic gabungan amino, yang terdiri daripada taurine, glutamin, malat citrulline, dan banyak lagi. Memberi asid amino yang diperlukan oleh badan anda.
  • 3g kompleks creabolic, yang terdiri daripada creapure, magnesium creatine chelate, dan creatine gluconate.
  • Protein 20g, yang mengandungi pekat protein whey terhidrolisis sebahagiannya. Menyediakan dos pepejal yang mudah diserap dengan protein whey.

Yang membuat ia: Torrent dibuat oleh Universal Pemakanan, syarikat pemakanan sukan besar ditubuhkan pada 1977. Dalam tahun-tahun hampir 40 mereka dalam industri, Pemakanan Universal telah berkembang menjadi kuasa dominan dalam industri. Mereka menawarkan garis besar suplemen kecergasan, direka oleh profesional untuk memenuhi keperluan peminat kecergasan dari semua lapisan masyarakat.

Di mana untuk Dapatkan Ia

Soalan-soalan yang kerap ditanya mengenai Post Workout Supplements

Kenapa Pemakanan Latihan Post Penting?

Mengenai 1-2 jam sebelum latihan anda, anda akan mahu makan makanan seimbang yang terdiri daripada banyak protein dan karbohidrat, yang akan memberi anda bahan bakar yang anda perlukan untuk senaman yang berjaya. Selepas bersenam, anda perlu mengambil makanan seimbang untuk membantu memenuhi piawaian pemakanan pasca latihan. post nutrisi pemakanan sangat penting.

Semasa latihan, badan anda mengenakan dirinya kepada yang melampau. Ia membakar tan kalori, menggunakan air untuk menyejukkan dirinya ke bawah, dan habis kedai-kedai asid amino dan nutrien lain untuk membina dan melindungi otot. Oleh kerana itu, ia adalah penting untuk menggantikan mereka nutrien hilang serta-merta selepas bersenam.

Selepas bersenam, anda akan mahu menghidu dengan banyak cecair, dan makan makanan yang besar dengan banyak protein. Protein adalah blok bangunan otot, dan sangat penting untuk pemulihan latihan post. Protein terdiri daripada asid amino, yang digunakan oleh badan anda untuk membina semula otot, membaiki sel, dan melaksanakan fungsi tubuh yang penting.

Protein boleh didapati dalam daging, tenusu, telur, bijirin, kacang dan biji. Anda boleh mendapat banyak protein secara semula jadi dalam diet anda, tetapi untuk pemberi angkat berat, sukar untuk mendapatkan protein yang cukup dari makanan yang anda makan. Jurulatih berat memerlukan sedikit protein dalam diet mereka, biasanya dua kali atau lebih jumlah standard harian yang disyorkan.

Kerana berat alat berat memerlukan protein yang banyak, mereka sering menambah diet mereka dengan serbuk protein dan tambahan makanan tambahan postingan. Serbuk protein menyediakan cara yang mudah dan berpatutan untuk meningkatkan pengambilan protein setiap hari.

Serbuk protein digunakan secara meluas dalam komuniti angkat besi. Mereka menyediakan aliran asid amino untuk menstabilkan pemulihan otot dan menghidupkan semula badan. Walaupun serbuk protein yang popular dan berkesan, terdapat juga bahan tambahan post latihan yang melampaui asas-asas dan menyampaikan campuran optimum bahan-bahan pemulihan pasca latihan.

Apakah Tambahan Latihan Kerja?

Post suplemen latihan adalah tambahan yang anda ambil tidak lama lagi selepas bersenam, untuk menggantikan nutrien yang hilang dan melompat-mulailah pemulihan anda. Seringkali, ia akan mengandungi campuran asid amino, yang merupakan blok bangunan otot, serta bahan-bahan lain untuk membantu dalam pemulihan, memulihkan tubuh anda, dan menggantikan nutrien yang hilang semasa latihan sengit.

Kebanyakan makanan tambahan pemulihan selepas senaman datang dalam bentuk serbuk yang dicampur ke dalam susu, air, atau dicampur ke dalam shake. Ia direka untuk diserap dan dihadam dengan cepat, supaya mereka boleh mendapatkan untuk bekerja segera. Anda juga boleh mencari makanan tambahan pemulihan dalam bentuk kapsul atau pil, yang boleh menjadi lebih mudah dalam beberapa kes.

Apakah Sains Di Sebalik Tambahan Latihan Latihan?

Bahan utama dalam kebanyakan makanan tambahan diet adalah asid rantai bercabang, atau BCAA. Terdapat asid amino 3 yang menganggap asid rantai bercabang bercabang; leucine, isoleucine dan valine. Ketiga-tiga asid amino adalah amat penting untuk pembinaan dan pemeliharaan otot yang sihat.

Ini BCAA dan leucine khususnya, membantu untuk merangsang sintesis protein. Pada asasnya, ini bermakna ia membantu badan anda menyerap dan menggunakan protein lebih cekap. Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa BCAA juga boleh membantu meningkatkan jumlah protein sel-sel anda cekap boleh digunakan. Oleh kerana itu, BCAA boleh meningkatkan keberkesanan serbuk protein, membolehkan badan anda untuk menggunakan protein lebih berkesan.

BCAA dan semua asid amino penting yang terdapat dalam serbuk protein seperti isolat protein whey. Jadi, mengapa anda perlu mengambil tambahan latihan selepas anda sudah mengambil serbuk protein, anda boleh bertanya? Pada dasarnya, semasa protein whey mengambil masa beberapa jam untuk memecahkan dan mencerna sepenuhnya, Suplemen pasca latihan BCAA mencerna dengan cepat, kerana ia adalah bentuk bebas dan tidak memerlukan pencernaan untuk memasuki aliran darah.

Bahan-bahan biasa lain dalam produk pasca latihan termasuk elektrolit, yang membantu anda kekal terhidrat, Dan serbuk protein, seperti protein whey mengasingkan. Kedua-dua bahan-bahan yang boleh diambil ke atas mereka sendiri, tetapi bagi sesetengah orang ia adalah baik untuk mempunyai semua dalam satu pakej mudah.

Apakah Manfaat Tambahan Latihan Post?

Post suplemen latihan direka untuk membantu tubuh anda sembuh selepas senaman yang berat. Mereka biasanya mengandungi campuran bahan termasuk asid amino, BCAA, protein, creatine, dan banyak lagi.

Setiap formula adalah berbeza, tetapi mereka semua bertujuan untuk mencapai matlamat yang sama: pemulihan latihan pos yang lebih cepat, lebih baik. Beberapa kegunaan dan faedah tambahan ini termasuk:

Post Recovery Pemulihan

Post latihan bertujuan untuk menyokong proses pemulihan berikutan latihan berat. Mereka melakukannya dengan menyediakan nutrien yang habis semasa latihan, dan membekalkan bahan-bahan tertentu yang bertujuan untuk menyokong pemulihan. Beberapa bahan termasuk dapat membantu.

Rantai amino asid amino, atau BCAA, boleh membantu merangsang sintesis protein yang membantu membina otot dan memulakan proses pemulihan. A Kajian 2006 mendapati bahawa BCAA membantu dengan pembinaan otot dan sintesis protein kerana mereka mengaktifkan enzim utama yang terlibat dalam proses tersebut. BCAA juga boleh membantu mengurangkan kesakitan otot, dengan beberapa kajian (1, 2, 3) menunjukkan tahap kesakitan sebanyak 33% lebih rendah berbanding peserta yang diberi BCAA selepas senaman.

Bahan-bahan lain boleh membantu pemulihan dengan meningkatkan penghidratan. Glutamin dapat mempercepat pemulihan meningkatkan penghidratan otot. Taurine membantu mengawal keseimbangan bendalir dan boleh menyumbang kepada penghidratan sel.

Pertumbuhan otot

Latihan pos dirancang untuk membantu otot anda pulih dari senaman dan bertambah kuat akibatnya.

BCAAs - dan khususnya leucine - bermanfaat. Pelbagai kajian (1, 2) telah menunjukkan BCAAs berfaedah dalam membina jisim otot tanpa lemak apabila digabungkan dengan latihan rintangan. Serbuk protein juga membantu, dengan membekalkan asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Pemulihan adalah bahagian penting dalam proses membina otot, dan latihan pemakanan senaman yang betul adalah kunci kepada pemulihan yang baik.

Kesakitan otot

Latihan pos boleh membantu mengurangkan kesakitan otot, menjadikan pemulihan lebih menyenangkan. Perhatikan bahawa kesakitan otot adalah kesan sampingan yang biasa dari latihan yang sengit, dan sementara beberapa suplemen mungkin membantu, kemungkinan anda akan mengalami beberapa tahap kesakitan otot selepas senaman.

BCAA memainkan peranan penting. Beberapa kajian mengesahkan bahawa peserta yang diberikan asid amino rantai bercabang selepas laporan latihan rintangan tahap kesakitan otot sebanyak 33% lebih rendah daripada kumpulan kawalan (1, 2, 3). Serbuk protein juga dapat mengurangkan kesakitan dan pemulihan sesi latihan kelajuan.

Kemudahan

Setelah anda bersenam, tubuh anda memerlukan nutrien, cecair dan asid amino secepat mungkin. Ini membantu mengembalikan nutrien yang hilang dan memulakan proses pemulihan. Walaupun tiada penggantian untuk makanan yang baik, penyediaan latihan tambahan adalah cara yang mudah untuk memastikan anda mendapat nutrien penting tertentu dengan cepat selepas membuat latihan.

Walaupun bermanfaat, suplemen ini lebih baik digunakan dalam kombinasi dengan latihan senaman yang sihat. Lihat panduan ini untuk beberapa garis panduan pemakanan senaman post.

Siapa Boleh Mendapatkan Tambahan dari Post Workout?

Pelbagai orang boleh mendapat manfaat daripada menambah produk-produk ini kepada rutin suplemen harian mereka. Orang-orang yang akan melihat faedah paling banyak adalah:

  • Pengangkat Berat - Sesiapa yang mengangkat berat perlu mengambil beberapa jenis produk latihan. Weightlifters meletakkan badan mereka di bawah ketegangan yang sengit, jadi sangat penting bagi mereka untuk menggantikan nutrien-nutrien yang hilang dan mendapatkan permulaan lompat pada pemulihan. Orang yang suka melatih sering juga akan menghargai kesakitan otot yang berkurangan yang mempromosikan produk ini.
  • Lelaki dan wanita - Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mendapat manfaat daripada produk senaman post yang baik. Mana-mana individu aktif, tidak kira jantina mereka, boleh mendapat manfaat. Pada amnya, tidak perlu mengambil produk pemulihan "khusus gender", tetapi terdapat beberapa yang direka khusus untuk wanita.
  • Dieters - Sesiapa sahaja di dalam diet perlu mengambil latihan selepas menjalani latihan. Apabila anda diet, anda boleh menjalankan risiko tidak mendapat cukup protein dan nutrien.
  • atlet - Oleh kerana produk ini membantu anda pulih selepas aktiviti berat, atlet dan pelari daya tahan boleh mendapat manfaat daripada mengambil tambahan latihan senaman. Produk-produk ini dapat membantu anda pulih lebih cepat, dan mengurangkan rasa sakit otot, yang dapat memudahkan untuk terus melakukan kegiatan yang anda nikmati.

Bagaimana saya Mengambil Produk Latihan?

Secara umumnya, post-exercise suplemen hendaklah dimakan dengan serta-merta selepas senaman, atau bahkan semasa senaman anda. Kerana produk ini usaha pemulihan bahan bakar, lebih cepat anda mengambilnya, lebih baik.

Walaupun anda harus cuba mengambil senaman post anda secepat mungkin, itu bukan masalah besar jika anda perlu menunggu untuk pulang ke rumah untuk mengambilnya. Secara umum, anda harus mengambil suplemen senaman post anda dalam masa 45 selepas senaman anda. Ini akan memastikan masa yang mencukupi untuk tambahan untuk mencerna dan mula memulihkan pemulihan anda dengan cara yang paling berkesan.

Kebanyakan orang suka untuk membuat minuman jawatan pemulihan senaman untuk makan sebaik sahaja selepas latihan mereka. Anda boleh menggunakan BlenderBottle untuk membuat shake pemulihan terus-menerus. Adalah idea yang baik untuk memastikan goncang yang dibuat sebelum ini di dalam kereta anda supaya anda boleh meminumnya di rumah memandu dari gim.

Seperti mana-mana makanan tambahan, ia adalah penting untuk ikut arahan pada bungkusan produk. Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan. Juga, berhati-hati dengan pencampuran suplemen terlalu banyak bersama-sama, kerana itu boleh menyebabkan kesan sampingan.

Go To: Top 10 Shaker Botol & Pengadun

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan?

Kebanyakan orang tidak akan mengalami apa-apa kesan sampingan daripada mengambil makanan tambahan. BCAA sendiri tidak boleh menyebabkan apa-apa kesan sampingan, dan mereka adalah bahan utama dalam kebanyakan produk ini.

Bahawa dikatakan, beberapa latihan post mengandungi bahan-bahan yang boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti creatine. Walaupun sangat berkesan dalam meningkatkan jisim otot dan ketahanan, creatine boleh menyebabkan kembung dan penambahan berat badan sementara. Ini adalah kerana creatine meningkatkan pengekalan air di dalam otot, menyebabkan berat air tambahan. Ini adalah kesan sampingan yang sangat kecil dan sementara, dan tidak mengganggu kebanyakan orang.

Beberapa bahan yang digunakan dalam produk ini juga boleh menyebabkan dehidrasi, tetapi hanya jika anda tidak minum cecair yang mencukupi. Penghidratan yang betul sangat penting untuk atlet, jadi pastikan anda mendapat air yang mencukupi setiap hari.

Latihan memanaskan badan, dan badan menggunakan air untuk menyejukkan diri, sehingga anda akan selalu kehilangan beberapa cairan semasa latihan anda. Selain itu, bahan-bahan biasa seperti creatine boleh menyebabkan dehidrasi sendiri, jadi minum lebih banyak air daripada biasa disyorkan apabila anda menggunakan supitan latihan pasca.

Catatan: Kami tidak mengesyorkan mengambil sebarang makanan tambahan dipaparkan di laman web ini tanpa bercakap dengan doktor pertama!

Bagaimanakah saya memilih produk senaman yang baik?

Terdapat pelbagai produk yang terdapat dalam kategori "post workout". Sukar untuk mengharungi semua pilihan dan cari yang sesuai untuk anda. Mari kita lihat beberapa perkara yang perlu anda cari ketika memilih sesuatu produk.

  • bahan-bahan - nombor satu - apa yang ada di dalamnya, berapa banyak di dalamnya, dan apa yang boleh dilakukan untuk anda. Lihatlah bahan-bahan dan perhatikan sama ada ia mengandungi semua yang anda cari. Juga, perhatikan suplemen yang telah anda ambil (seperti serbuk protein) dan bagaimana ia akan disusun dengan senaman pos.
  • Reputasi jenama - siapa yang membuat produk? Adakah mereka syarikat yang terkenal dan dihormati? Anda boleh membaca ulasan tambahan latihan senaman untuk mendapatkan gambaran tentang kualiti syarikat yang membuat makanan tambahan ini.
  • Nilai untuk wang - Berapa banyak ia kos? Lebih tepat lagi, bagaimana Tarif setiap hidangan. Apabila membandingkan dua atau lebih banyak produk, mengira kos setiap hidangan dan bandingkan itu, daripada kos produk itu sendiri.
  • Rasa / rasa - adakah rasa yang baik untuk anda? Anda akan mahu mencari sesuatu yang lazat atau paling tidak baik, jika tidak, anda tidak akan mahu menggunakan produk tersebut. Cara yang baik untuk mengetahui tentang rasa produk sebelum anda membeli adalah membaca ulasan pengguna dan hanya membeli rasa yang anda suka.

Recap

Kita semua menyedari bahawa latihan adalah sangat penting - anda harus mengikuti jadual latihan biasa dengan campuran rutin angkat berat dan kardio. Walau bagaimanapun, bersenam dengan sendirinya tidak akan memberikan hasil yang anda inginkan: anda memerlukan pemakanan yang betul.

Pemakanan yang baik adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat, dan ia lebih penting lagi untuk pengangkat angkat. Malah, kebanyakan pakar bersetuju bahawa mengekalkan diet yang sihat adalah faktor #1 dalam mencapai matlamat kecergasan. Latihan meletakkan banyak ketegangan pada badan anda - pemakanan yang betul memberikan tubuh anda tenaga dan alat yang diperlukan untuk menghangatkan otot anda untuk senaman, dan membaikinya selepas itu.

Weightlifters dan peminat kecergasan perlu mengikuti diet yang sihat untuk mencapai matlamat mereka. Diet secara keseluruhan adalah sangat penting, jadi anda harus menubuhkan dan mengikuti rancangan nutrisi binaraga. Sama pentingnya dengan diet keseluruhan anda adalah pra-senaman dan menyiarkan pemakanan senaman.

Sekarang bahawa anda tahu lebih lanjut mengenai suplemen ini, sudah tiba masanya untuk memilih produk yang sesuai dengan keperluan dan anggaran anda. Kami yakin bahawa apa-apa produk dalam senarai ini akan menjadi pilihan yang hebat

Daftar Untuk Kemas Kini!

Dapatkan Kemas kini Tambahan, Berita, Tawaran, Hadiah & Banyak Lagi!

Sila masukkan alamat emel yang sah.
Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Mengenai Penulis