Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

Suplemen Serat 10 di 2019

terbaik serat-tambahan-anda-boleh-beli

※ Top10Supps mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan pada halaman ini.

Untuk membantu anda mencari produk yang baik kami telah mengkaji & membandingkan suplemen serat yang terbaik di pasaran sekarang.

Produk Serat Terbaik Dibandingkan

1. FiberDX BarnDad

BarnDads-FiberDX

FiberDX BarnDad adalah sejenis suplemen serat, serbuk, serbuk yang memberikan anda gabungan serat larut dan tak larut. Ia mempunyai matriks pelbagai lapisan serat ditambah protein. Ia dikemas dengan serat 11 serat setiap hidangan, dan dicampur dengan baik dalam smoothie, shake, dan minuman lain. Ia juga boleh digunakan dalam barangan yang dipanggang sebagai pengganti tepung.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 11g daripada: serat Oat, serat soya, psyllium, maltodextrin, biji rami, serat bit, selulosa, serat oat bran, dan lain-lain

Yang membuat ia: Nutrisi Inovatif BarnDad adalah pengeluar makanan tambahan yang memberi tumpuan kepada manfaat dan protein serat. Produk utama mereka termasuk produk protein FiberDX dan CHXN. Mereka ditubuhkan di Pittsburgh, Pennsylvania di 2011 dan telah menghasilkan produk canggih sejak itu.

Pokoknya: Produk ini dihasilkan oleh jenama yang bereputasi, menyediakan gram 11 yang serat dan tidak larut dalam setiap hidangan, dan adalah semulajadi 100. Ia juga datang dalam pelbagai perisa, bermakna anda boleh memilih rasa yang paling sesuai dengan citarasa anda.

Di mana Beli FiberDX BarnDad
amazon-logo-baru

2. SPECIES Nutrition Fiberlyze

SPESIS-Nutrition-Fiberlyze

Fiberlyze mengandungi campuran serat larut dan tak larut. Ia termasuk gram serat 9 setiap hidangan, dengan gram 8 itu serat larut dan gram 1 yang tidak larut serat.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 9g daripada: sekam Psyllium, bran gandum, protein hem, dan lain-lain

Yang membuat ia: Diasaskan oleh pembina badan yang bernama Dave Palumbo, SPESIS Pemakanan adalah satu jenama makanan tambahan sukan. Dave Palumbo telah bertanding di litar Jawatankuasa Physique Kebangsaan 15 tahun, dan juga jurulatih pemakanan yang terkenal. Beliau adalah pilihan pertama bagi ramai profesional, kedua-dua atlet dan selebriti. penglihatan Palumbo ini direalisasikan melalui SPESIS Pemakanan.

Pokoknya: Pengilang mempunyai reputasi yang sangat baik, dan ada dos serat yang berkualiti untuk setiap hidangan.

Di mana untuk Dapatkannya
amazon-logo-baru

3. SEKARANG Makanan Fiber-3

SEKARANG-Foods-Fiber-3

SEKARANG Makanan Fiber-3 datang dalam bentuk serbuk. Ia semulajadi, dan dikemas dengan gram 7 serat (gram 5 larut 2 gram tidak larut). Selain daripada dos serat yang sangat baik, produk ini memberikan tubuh anda dengan lemak yang sihat seperti asid lemak Omega-3, Omega-6, dan Omega-9; serta gram tambahan protein 3.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 7g daripada: Organic kilang flaxseed emas, acacia gum organik dan Inulin organik

Yang membuat ia: SEKARANG Foods ditubuhkan pada 2000, pada awal abad ini. Syarikat antarabangsa kini mencecah lebih daripada 70 negara yang berbeza di seluruh dunia dan merupakan salah satu jenama yang paling popular di makanan tambahan semula jadi di seluruh dunia. kemudahan pembuatan dan pengedaran mereka adalah perak LEED yang disahkan, yang memberi tumpuan kepada inisiatif alam sekitar dan mapan.

Pokoknya: Produk ini memberikan anda serat kualiti serat manfaatnya. Ia telus, dan membolehkan pengguna mengetahui apa jenis serat dalam suplemen. Produk ini dihasilkan oleh salah satu jenama suplemen semulajadi terbaik di luar sana, dan juga memberikan faedah lemak omega dan protein yang sihat.

Di mana untuk Beli SEKARANG Makanan Fiber-3
amazon-logo-baru

4. Fiber Fitness Nutrition Optimum

Optimum-Nutrition-Fitness-Fiber

Fiber Optimum Nutrition Optimum adalah suplemen serat serbuk yang menyediakan kualiti, kalori rendah, dos serat dalam bentuk serbuk. Ia boleh ditambah kepada smoothies, dicampur dengan air, atau ditambah kepada makanan. Ia juga menggunakan campuran mutu serat larut dan tidak larut, memberikan anda semua faedah serat. Ia juga dihasilkan oleh pengeluar dengan reputasi yang hebat sejak 1986. Serat kecergasan pemakanan optimum boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 5g daripada campuran serat termasuk: polydextrose, penghadaman maltodekstrin tahan, inulin, psyllium, dan lain-lain

Yang membuat ia: Optimum Nutrition ditubuhkan pada 1986 oleh Mike dan Tony Costello. Dalam 80 ini yang Costellos menyedari bahawa suplemen tidak mempunyai kualiti dan konsisten, jadi mereka menetapkan untuk mengubah itu. syarikat mereka adalah satu kejayaan akar umbi; bergantung terutamanya dengan perkataan-of-mulut pada mulanya. Mereka telah menerima banyak pengiktirafan dari Gold Standard 100% Whey protein mereka, yang secara konsisten terbaik suplemen jualan protein di pasaran. kemudahan pembuatan Optimum Nutrition-kanak juga GMP disahkan oleh NSF.

Pokoknya: Produk ini telus, dan memberikan anda gambaran mengenai serat larut dan tak larut yang anda makan. Pengilang mempunyai reputasi yang sangat baik dan tahun pengalaman dalam perniagaan, sehingga anda dapat yakin bahwa produk ini konsisten dan berkualitas tinggi. Produk ini juga menawarkan serat dos yang besar, pada gram 5 setiap hidangan.

Di mana untuk Beli ON Fiber Kecergasan
amazon-logo-baru

5. Myogenix Pro ENZYME + Fiber

Myogenix-Pro-ENZYME-dan-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Serat mengandungi serat 9 serat bersama-sama dengan gabungan enzim 450 mg yang merangkumi semua enzim pencernaan yang paling penting: Protease, bromelain, amilase, lipase, dan selulase.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 9g daripada: serat Oat, serat kacang, serat buluh, dan Fibersol 2.

Yang membuat ia: Myogenix ialah syarikat pemakanan sukan yang ditubuhkan pada 1999. Mereka memberi tumpuan kepada menyediakan kualiti yang tinggi, berkesan, dan konsisten makanan tambahan sukan dan kesihatan ke dalam pasaran dengan kepentingan pengguna dalam fikiran. Mereka mempunyai reputasi untuk makanan tambahan kesihatan yang kuat dan berkesan.

Pokoknya: Produk ini dihasilkan oleh syarikat yang bereputasi, menyediakan fakta tambahan telus, dan menggunakan serat yang larut dan tidak larut berkualiti untuk menyediakan semua manfaat serat utama.

Di mana untuk Beli Myogenix Pro ENZYME + Fiber
amazon-logo-baru

6. Sekarang Makanan Serbuk Psyllium Husk Organik

Sekarang-Foods-Organic-Psyllium Husk--serbuk

Sekarang Makanan Psyllium Husk Powder adalah serbuk yang menggunakan psyllium, yang merupakan serat yang umumnya serat larut 70, serat tidak boleh larut 30. Produk ini semulajadi, dan serat psyllium berasal dari sekam benih tanaman ovata plantago.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 7g daripada: Psyllium sekam

Yang membuat ia: SEKARANG Foods adalah satu jenama makanan tambahan semula jadi yang telah menjadi peneraju dalam industri ini sejak penubuhannya pada 1968. kemudahan pengeluaran dan pengedaran mereka terletak di Bloomingdale, Illinois dan perak LEED disahkan. Mereka nilai kualiti, kelestarian alam sekitar, keberkesanan, dan bahan-bahan semula jadi dan organik. Syarikat ini adalah telus dan mempunyai reputasi yang sangat baik.

Pokoknya: Ini adalah suplemen serat berkesan untuk harga yang sangat berpatutan. Pengilang adalah dipercayai dan terkenal, fakta-fakta tambahan memberitahu anda apa yang ada dalam produk, dan terdapat dos kualiti setiap hidangan. Walau bagaimanapun, serbuk ini tidak dibubarkan semudah yang lain dalam senarai ini.

Di mana Beli Sekarang Serbuk Psyllium Husk Organik Makanan
amazon-logo-baru

7. Taman Hidup Super Seed

Garden-Of-Life-Super-Seed

Taman Hidup Super Seed adalah serbuk serat yang menggunakan serat semulajadi dan gabungan enzim proprietari. Serat makanan keseluruhan diperoleh daripada makanan seperti lentil, soba, garbanzo kacang, biji rami, biji bunga matahari, dan banyak lagi. Pek suplemen ini dalam gram serat 6 setiap hidangan, kedua-dua serat larut dan tak larut, ditambah probiotik.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 6g daripada: bercambah Amaranth, quinoa bercambah, bijirin bercambah, bercambah soba organik, taugeh garbanzo, lentil bercambah, dan lain-lain

Yang membuat ia: Garden of Life adalah satu jenama yang menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan menerusi semua produk semula jadi. Produk mereka sepenuhnya telus, dan anda boleh mengesan bahan-bahan sepanjang jalan kembali kepada sumber. kemudahan mereka disahkan LEED Gold, dan produk mereka disahkan gluten percuma, yang halal, bukan GMO, mampan, dan banyak lagi. Jenama ini telah diasaskan oleh Jordan Rubin dalam 2000 selepas dia berjuang penyakit yang menjejaskan sistem penghadaman beliau.

Pokoknya: Produk ini memberikan anda serat berkualiti pada dos yang mencukupi. Pengilang sangat boleh dipercayai dan boleh dipercayai, dan fakta tambahan sepenuhnya telus.

Di mana untuk Dapatkannya
amazon-logo-baru

8. Muscleology MyoFiber

Muscleology Myofiber

Ototologi Myofiber adalah sejenis serbuk makanan yang menggabungkan serat, mikro nutrien dan asid lemak omega. Suplemen serat ini mengandungi gram serat 6.5, setengah gram protein, gram 17.8 lemak, dan gram karbohidrat 3.5.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 5g daripada: benih flaks, lesitin, psyllium sekam, dan banyak lagi

Yang membuat ia: Muscleology ialah syarikat prestasi pemakanan yang bermula sebagai NTS Training Systems dalam 2003. Muscleology menawarkan sampel produk percuma kepada pelanggan, yang menunjukkan dedikasi mereka untuk mencipta produk pengguna seperti. Mereka menawarkan enam produk yang berbeza yang direka untuk atlet, ahli bina badan, dan mereka yang mencari untuk meningkatkan kesihatan mereka.

Pokoknya: Produk ini menyediakan anda dengan dos serat kualiti 6.5 gram setiap hidangan, dan dibuat oleh sebuah syarikat yang agak terkenal. Walau bagaimanapun, produk ini termasuk beberapa bahan-bahan yang samar-samar, seperti undefined "campuran proprietari." Ia juga mengandungi lebih banyak lemak daripada serat, dan adalah lebih mahal daripada beberapa alternatif.

Di mana untuk Dapatkannya
amazon-logo-baru

9. Nutiva Organic Hem Protein Hi-Fiber

Nutiva Organik Hem Protein Hi Fiber

Nutiva Organic Hem Protein Hi-Fiber adalah suplemen serat organik iaitu serat 40% dan protein 37%. Satu penyediaan serbuk ini menyediakan serat 12 serat, dengan 90% serat yang tidak larut manakala 10% larut. Terdapat juga gram 11 protein mentah yang diperoleh daripada hem sejuk yang diproses, menjadikan produknya mentah dan organik. Ia juga mengandungi pelbagai asid amino penting dan bercabang.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 12g dari: Protein hemp organik

Yang membuat ia: Nutiva adalah jenama terkemuka di dunia bagi superfoods organik. The superfoods mereka menggabungkan termasuklah biji benih chia, kelapa, kelapa merah, dan hem. Nutiva ditubuhkan pada 1999 dan kini disahkan organik, bukan GMO, Trade Fair, gluten percuma, halal, Peti Deposit Keselamatan Kualiti Makanan (kaki persegi), dan banyak lagi.

Pokoknya: Produk ini dibuat oleh sebuah syarikat yang boleh dipercayai, telus, dan menyediakan dos serat yang berkualiti.

Di mana untuk Dapatkannya
amazon-logo-baru

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol menyediakan campuran serat larut dalam mudah untuk mengambil pil serat. Gabungan serat termasuk sekam benih psyllium, yang kebanyakannya serat larut.

Apa yang di dalamnya:

  • Serat 3g daripada: sekam Psyllium benih, guar gum, dan pektin epal

Yang membuat ia: Twinlab ditubuhkan pada 1968 oleh David Blechman, seorang lelaki dengan 20 tahun pengalaman dalam industri farmaseutikal. David dan isterinya memulakan perniagaan tunas mereka dalam garaj mereka dan menamakannya Twinlab, selepas dua set mereka kembar. Twinlab kini adalah pemimpin dalam industri kesihatan dan kesejahteraan, dan mereka menghasilkan pelbagai jenis produk kesihatan termasuk teh, produk kesihatan dan makanan tambahan sukan.

Pokoknya: Produk ini dibuat oleh pengeluar yang boleh dipercayai, dan mempunyai fakta tambahan telus, tetapi ia tidak memberikan dos serat yang berkualiti. Ia juga tidak menyediakan campuran kedua-dua serat larut dan tak larut.

Di mana untuk Dapatkannya
amazon-logo-baru

Soalan-soalan yang Sering Ditanya Mengenai Tambahan Fiber

Apakah yang Fiber?

Serat adalah a karbohidrat berasaskan tumbuhan yang tidak boleh dipecahkan atau dicerna. Ia kadang-kadang dipanggil roughage kerana ia adalah filamen yang kuat dan kukuh yang badannya tidak dapat dicerna. Dalam panduan ini, kita merujuk kepada serat makanan dan bukan serat tekstil.

Fiber melalui saluran penghadaman lebih kurang terjejas. Terdapat dua jenis serat pemakanan, dan mereka bertindak balas secara berbeza untuk penghadaman. Ini serat termasuk serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut merujuk kepada serat yang larut dalam air dan, apabila dicerna, berubah bentuk tetapi tidak diserap oleh badan. Ia menjadi gel seperti massa di usus, dan kemudian dikeluarkan sebagai sisa.

serat tidak larut tidak mengubah bentuk, dan tetap utuh sepanjang proses pencernaan.

Serat larut boleh didapati secara semulajadi dalam kekacang dalam kepekatan tinggi. Ini termasuk makanan seperti kacang hitam, kacang ginjal, kacang navy, kacang merah, kacang tanah, dan kacang polong. Oat dan bijirin juga mengandungi dos serat larut yang sihat, serta beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran. Tumbuh Brussels adalah salah satu sumber semulajadi serat yang larut.

Serat yang tidak larut boleh didapati secara semula jadi dalam banyak biji, dan kulit produk tumbuhan tertentu seperti kulit luar jagung jagung, kulit anggur, dan kulit kacang. Serat yang tidak larut juga boleh ditemui dalam bijirin penuh, dan dedak gandum. Buah kering adalah sumber serat yang tidak larut.

Apa Adakah Fiber Tambahan?

Di Amerika, 97% daripada populasi yang kurang dalam serat makanan, maka kemungkinannya, anda adalah salah seorang dari mereka.

Suplemen serat adalah bentuk serat yang dapat anda ambil untuk menambah pengambilan serat harian anda. Makanan tambahan ini boleh didapati dalam pelbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, gummies, dan serbuk.

Terdapat pelbagai jenis suplemen serat yang boleh didapati di pasaran hari ini. Bentuk yang berbeza mungkin mempunyai manfaat yang sedikit berbeza, dan mungkin sesuai dengan satu orang yang lebih baik daripada yang lain. Beberapa jenis makanan tambahan serat ini termasuk:

  • Inulin - Inulin adalah bentuk serat prebiotik.
  • methylcellulose - Methylcellulose adalah serat larut yang diperbuat daripada selulosa, atau dinding sel tumbuhan. Methylcellulose.
  • Lignan - Lignan adalah serat semulajadi yang diekstrak, dipanggil polifenol, yang terdapat dalam sel tumbuhan. Lignans secara semulajadi terdapat dalam benih, buah-buahan, sayuran, dan sebagainya.
  • Selulosa - Selulosa adalah serat yang tidak sukar larut, dan boleh didapati di dalam kayu, kertas, dan kapas, serta dalam semua makanan berasaskan tumbuhan. Selulosa menyediakan tumbuhan dengan integriti struktur.
  • Pektin - Pektin adalah serat larut yang diekstrak dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji benih.
  • Gum - Gusi adalah gula yang terdapat dalam benih yang juga serat larut.
  • Psyllium - Psyllium meningkatkan rasa kenyang dan melambatkan pencernaan, dan diperbuat daripada gentian larut 70%. Psyllium berasal dari benih tumbuhan ovata plantago.
  • DEKSTRIN - Dextrin adalah serat larut yang dihasilkan daripada hidrolisis kanji. Ia juga boleh digambarkan sebagai karbohidrat berat molekul yang rendah.

Bentuk lain produk serat wujud, dan sesetengahnya menggunakan serat lurus dari makanan tertentu seperti serat oat atau serat bit. Senarai kami di atas meliputi bentuk serat yang paling biasa yang akan anda lihat pada label suplemen serat yang mungkin tidak dapat dikenal pasti dengan mudah.

Siapa Boleh Mendapatkan Faedah Dari Serat?

Memandangkan kebanyakan penduduk tidak mendapat serat yang mencukupi, kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada menambah suplemen serat. Dengan itu, terdapat beberapa kumpulan tertentu yang mungkin memberi perhatian lebih banyak daripada yang lain, seperti:

  • Mereka yang atau boleh menjadi serat kekurangan - Hanya 3% orang Amerika yang memakan serat yang cukup dalam diet mereka, sementara 97% berisiko kekurangan, atau kekurangan. Tanpa dos serat yang betul, tubuh anda lebih mudah terkena penyakit jantung, angin ahmar, dan penurunan berat badan. Anda lebih cenderung menjadi sembelit, makan terlalu banyak, dan meningkatkan tahap kolesterol jahat anda, dan mengurangkan tahap tenaga anda. Anda juga boleh menghidap diabetes jenis II.
  • Mereka yang mengalami sembelit - Sembelit adalah keadaan di mana Pergerakan usus menyakitkan atau mereka tidak berlaku cukup kerap. Sembelit lebih serius selepas tiga hari tanpa pergerakan usus, kerana nafas mula mengeras, yang membuatnya sukar dilalui. Serat membantu sembelit dalam beberapa cara. Serat larut mengekalkan air dalam najis anda, menjadikannya lebih lembut dan mudah lulus, sementara serat tidak larut menambah pukal ke bangku. Ini meningkatkan kelajuan di mana najis akan melalui usus anda.
  • Mereka yang mempunyai pergerakan usus yang tidak teratur - Pergerakan usus yang teratur berlaku sekurang-kurangnya sekali sehari, dengan keinginan yang kuat untuk buang air besar, dengan najis yang jumlah dan saiznya agak kecil, dan mudah dilalui. Apa-apa pun yang tidak termasuk dalam ciri-ciri ini dianggap sebagai pergerakan usus yang tidak teratur. Sindrom usus yang sengit (IBS) dan inkontinensia fecal adalah beberapa perkara biasa, tetapi pelbagai penyelewengan boleh berlaku. Serat adalah salah satu bahan yang paling penting untuk pergerakan usus yang sihat.
  • Mereka yang mempunyai penyakit radang usus (IBD) - Penyakit usus radang adalah istilah payung untuk dua penyakit usus yang berbeza yang melibatkan keradangan. Penyakit ini termasuk penyakit Crohn, dan kolitis ulseratif. Penyakit Crohn jarang berlaku dan biasanya menjejaskan bahagian bawah usus kecil. Gejala termasuk demam, pendarahan dari rektum, dan cirit-birit. Ia adalah tidak dapat disembuhkan dan punca-punca yang masih tidak diketahui, tetapi penyelidikan mencadangkan ia mungkin disebabkan oleh genetik atau proses sistem imun yang tidak normal. Ulser kolitis juga tidak boleh sembuh, dan ia menyebabkan keradangan dan ulser di seluruh saluran pencernaan.
  • Mereka yang mempunyai diabetes jenis II - Diabetes adalah pelbagai penyakit metabolik yang dikenalpasti oleh kekurangan insulin atau rintangan insulin. Kencing manis jenis II bukan genetik, ditandai dengan ketahanan insulin, dan biasanya berlaku di kemudian hari. Kencing manis jenis II sering disebabkan oleh berlebihan jangka panjang, yang mengatasi pankreas, kelenjar yang mengeluarkan insulin. Selepas tubuh mengambil dengan cepat dalam jumlah glukosa yang banyak dari makanan yang manis atau diproses, pankreas menghasilkan banyak insulin, dan sel-sel mungkin mula tahan terhadap insulin - yang dalam jangka masa panjang, boleh membawa kepada peningkatan risiko mengembangkan kencing manis jenis II.
  • Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi - Tekanan darah tinggi adalah keadaan di mana daya darah terlalu banyak tekanan di dinding arteri. Faktor risiko untuk membangunkan tekanan darah tinggi termasuk berat badan berlebihan, merokok, mengambil terlalu banyak garam pemakanan, minum terlalu banyak alkohol, merokok, dan tekanan. Faktor genetik juga memainkan peranan. Lebih kajian 25 telah membuat kesimpulan bahawa diet tinggi serat dapat membantu tekanan darah.
  • Mereka yang atau boleh menjadi berat badan berlebihan - Serat boleh meningkatkan usaha penurunan berat badan. Keuntungan berat berlaku apabila tubuh mengambil terlalu banyak glukosa sekaligus. Ini boleh berlaku dari hari makan berlebihan, atau ia boleh berlaku apabila memakan makanan yang penuh gula atau karbohidrat halus. Gula dan karbohidrat halus tanpa serat adalah pada dasarnya pancaran gula ke metabolisme, yang menyebabkan tubuh menghasilkan lemak. Apabila serat wujud dalam diet, ia melambatkan pecahan makanan ke dalam glukosa, menghasilkan aliran gula yang stabil melalui metabolisme. Dengan serat, badan anda kurang berkemungkinan menghasilkan lemak yang berlebihan.

Bagaimana saya Mengambil Suplemen Serat?

Suplemen serat boleh diambil pada bila-bila masa pada hari itu, tetapi penting untuk memakannya dengan air - sekurang-kurangnya 8 oz. Jika tidak, anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa, dengan atau tanpa makanan, pada perut penuh atau kosong. Anda juga boleh mengambil berbilang dosis sehari, dalam kebanyakan kes.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Serat?

Suplemen serat boleh menyebabkan gas atau kembung pada sesetengah orang. Ini boleh dicegah dengan meningkatkan dos serat secara beransur-ansur dan bukan mengambil dos yang besar pada awalnya. Jika badan anda tidak digunakan untuk mempunyai banyak serat, maka mengejutkan sistem anda dengan dos yang besar boleh menyebabkan gas.

Sesetengah bentuk serat juga tidak boleh ditapis, yang bermaksud bahawa mereka tidak menapai sistem pencernaan dan oleh itu tidak menghasilkan gas. Jika anda mempunyai masalah dengan gas sudah, memilih suplemen serat seperti methylcellulose untuk memulakan boleh mencegah gas.

Bagaimana saya memilih produk serat yang baik?

Mencari suplemen serat yang tepat untuk anda bermakna membaca label, menyelidik pengeluar, dan memahami dos serat yang anda perlukan. Sebagai pengguna, penting untuk mengetahui apa yang ada dalam produk anda, siapa yang membuatnya, dan berapa banyak yang anda dapatkan. Semua faktor ini dapat membantu anda mencari suplemen serat terbaik untuk harga yang berpatutan.

Label produk yang baik harus telus. Ini bermakna anda dengan mudah dapat memberitahu apa jenis serat yang digunakan. Sebagai contoh, jika produk menggunakan campuran serat, bentuk serat yang digunakan hendaklah disenaraikan pada label dan jumlah serat setiap hidangan juga harus disenaraikan. Campuran gentian sebenarnya lebih baik daripada menggunakan satu jenis serat, kerana campuran sering memberikan kedua-dua serat larut dan tak larut.

Menyelidik syarikat atau pengeluar adalah satu lagi faktor penting dalam keputusan itu. Tidak semua jenama adalah sama. Ketahui tentang reputasi syarikat dan kemudahan pembuatan mereka. Memastikan kemudahan pengeluaran mereka adalah Amalan Pengilangan Baik (GMP) yang disahkan oleh pihak ketiga yang bertauliah seperti NSF, atau memiliki pensijilan lain jenis.

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis