Langkau ke kandungan

Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

10 Suplemen Magnesium Terbaik di 2019

※ Top10Supps mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan pada halaman ini. Baca kami halaman pendedahan untuk maklumat lanjut.

Tambahan Sistem Kedudukan Pengguna

Bantu sistem penilaian pengguna kami dengan meninggalkan undi anda di bawah. Tolong SAHAJA undi pada produk yang anda telah cuba. Anda hanya mendapat satu pengundi setiap produk.

  • UPVOTE: Ubah produk jika anda mencuba dan mengesyorkannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Downvote produk jika anda telah mencubanya dan TIDAK akan mengesyorkannya kepada orang lain.





























































































































Mengesyorkan Suplemen

Untuk membantu anda mencari produk yang baik, kami telah mengkaji & membandingkan suplemen magnesium terbaik di pasaran sekarang.

Produk XnUMX Magnesium Teratas Berbanding

Ⓘ Jika anda membeli sesuatu selepas melawat pautan di bawah, kami mendapat komisen.

1. Magnesium Penyerapan Terbaik Doktor

Doktor Magnesium Penyerapan Terbaik Terbaik
Magnesium Penyerapan Terbaik Doktor adalah produk yang unik dan mujarab. Ia menggunakan bentuk unik magnesium chelated yang sangat tersedia dan menyerap lebih lengkap daripada beberapa bentuk lain. Produk ini TIDAK buffered, yang bermaksud ia hanya mengandungi glycinate magnesium yang belum dicampurkan dengan lain-lain bentuk yang lebih murah dan lebih murah dari mineral. Ia agak lebih mahal daripada purata, tetapi itu kerana bentuk yang digunakannya lebih mahal daripada magnesium oksida tipikal anda.

Maklumat Penting:

  • 200mg magnesium setiap hidangan
  • formula penyerapan yang tinggi
  • Terkelat dan tidak buffered untuk penyerapan yang lebih baik
  • Memerangi kekurangan magnesium
  • Vegan, bukan-GMO, bebas gluten

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 200mg magnesium (Seperti glycinate magnesium, yang disediakan untuk kapsul saiz 2). Ini bentuk yang sangat bioavailable magnesium menyerap dengan mudah dan sepenuhnya.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Doktor Terbaik, pengeluar makanan tambahan yang memberi tumpuan kepada penggunaan nutrien berasaskan sains untuk menghasilkan produk inovatif dan berkesan. Diasaskan oleh pakar perubatan di 1990, Doktor Terbaik telah berkembang pesat, hari ini menawarkan pelanggan lebih daripada produk berkualiti tinggi 200.

Di mana untuk Dapatkan Ia

2. Makmal Transparan RawSeries MAG Bisglycinate

Makmal Transparan Rawseries Mag Bisglycinate

Makmal telus RawSeries Kapsul MAG Bisglycinate mengandungi 300mg magnesium bisglycinate setiap hidangan - sebatian magnesium yang sangat bioavailable, mudah untuk menyerap dan bukan pencahar. Produk berkualiti premium ini juga bernilai tinggi kerana ia tidak terlalu mahal.

Maklumat Penting:

  • 300mg magnesium bisglycinate per kapsul
  • Tiada bahan-bahan lain
  • Tiada pewarna tiruan atau perisa
  • Membantu mengelakkan kekurangan magnesium
  • Mudah diserap

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 300mg magnesium bisglycinate, sebatian magnesium berkualiti tinggi yang mudah diserap, tidak mempunyai kesan pencahar dan sangat bioavailable.

Yang membuat ia: Tambahan magnesium ini dibuat oleh Transparent Labs, sebuah syarikat AS terkemuka yang berbangga dengan menyediakan produk yang dihasilkan secara saintifik, dibuat dengan bahan berkualiti tinggi. Makmal telus percaya dalam ketelusan formula 100, jadi anda boleh mempercayai bahawa produk mereka mengandungi apa yang dikatakannya pada paket, dan tidak ada yang lain.

Di mana untuk Dapatkan Ia
telus-makmal-vendor-logo

3. Alam Semula Jadi Semula Alam Semula Jadi

Alam Semula Jadi Semula Alam Semula Jadi
Natural Vitality Natural Tenang adalah tambahan magnesium yang unik dalam bentuk cecair. Ia menawarkan 325mg magnesium setiap hidangan, dengan hanya 2 sudu yang diperlukan untuk dos tersebut. Ini adalah produk yang sangat baik dan cara yang sangat unik untuk mendapatkan dos harian anda terhadap nutrien penting ini. Ia mungkin tidak semudah mengambil pil atau kapsul, tetapi ia rasanya hebat, mudah diserap, dan agak berpatutan. Ia juga sangat mudah untuk menyesuaikan dos anda, tanpa perlu menangani pil pemotongan pada separuh atau mengambil lebih daripada satu hidangan.

Maklumat Penting:

  • 325mg magnesium setiap hidangan
  • bentuk cecair (rasa lemon raspberry)
  • Organik, vegan, semua-semula jadi, bukan-GMO, tanpa gluten
  • Menyediakan semua banyak faedah kesihatan magnesium
  • Mudah untuk menyesuaikan dos
  • Nilai baik

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 325mg magnesium (seperti yang ion magnesium sitrat). Ini bentuk yang sangat mudah diserap mineral digests cepat dan sepenuhnya.
  • raspberry organik dan perisa lemon, dan stevia organik.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Vitality Natural, sebuah syarikat suplemen ditubuhkan pada 1982 dan berpangkalan di Austin, Texas. Vitality Natural menggunakan bahan-bahan bumi yang ditanam mudah untuk membuat makanan tambahan yang kuat. Mereka sebahagian besar memberi tumpuan kepada produk untuk membantu orang ramai berurusan dengan tekanan kehidupan moden, yang bercita-cita untuk memberikan "calmfullness" kepada orang ramai melalui produk inovatif mereka.

Di mana untuk Dapatkan Ia

4. Source Naturals Magnesium Malate

Source Naturals Magnesium Malate +

Setiap dos kapsul 6 mengandungi 3.75g besar magnesium malate trihydrate, bentuk magnesium yang sangat dapat diserap. Penambahan asid malik dalam produk ini juga membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan kesakitan otot, menjadikannya pelaburan yang hebat untuk sesiapa sahaja di pasaran untuk mendapatkan sumber magnesium.

Maklumat Penting:

  • 375mg magnesium malate trihydrate setiap kapsul 6, untuk mengurangkan risiko kekurangan magnesium
  • Asid malik 5g setiap kapsul 6, untuk meningkatkan tenaga
  • Boleh membantu meningkatkan tenaga
  • Boleh membantu mengurangkan kesakitan otot

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 375mg magnesium oksida, bersama dengan asid malik 2.5g, yang boleh meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan kesakitan otot.

Yang membuat ia: Tambahan ini dibuat oleh Source Naturals, sebuah syarikat yang mempunyai pengalaman lebih dari 35 dalam bidang kesejahteraan dan kesejahteraan. Source Naturals bertujuan untuk menggunakan bahan-bahan dan suplemen optimum secara optimum untuk membawa keseimbangan badan, dalam proses yang mereka panggil 'Bio-Alignment'.

Di mana untuk Dapatkan Ia

5. Solgar - Magnesium Citrate

Solgar Magnesium Citrate

Magnesium Citrate Solgar adalah produk magnesium terlaris di seluruh dunia. Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium yang sangat dapat diserap yang sesuai untuk orang yang mempunyai sensitiviti pencernaan. Tambahan ini direka untuk meningkatkan tahap tenaga dan menyokong fungsi sistem saraf.

Maklumat Penting:

  • 400mg magnesium sitrat setiap tablet 2
  • Produk terlaris di seluruh dunia
  • Bentuk magnesium yang boleh diserap dengan sangat baik

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 400mg magnesium sitrat

Yang membuat ia: Tambahan ini dibuat oleh Solgar, sebuah syarikat tambahan semulajadi yang berpangkalan di United Kingdom, dengan pengalaman lebih dari 70 tahun di lapangan. Semua produk Solgar memenuhi piawaian kualiti EU yang ketat. Solgar mempunyai reputasi yang baik untuk khidmat pelanggan.

Di mana untuk Dapatkan Ia

6. SEKARANG Makanan Caps Magnesium

SEKARANG-Makanan-Magnesium-Caps
Kini Makanan Caps Magnesium menawarkan 400mg magnesium setiap hidangan. Ini mudah, namun berkesan, pil menawarkan apa yang mereka sepatutnya, tanpa menggunakan apa-apa pengisi, gluten, susu, soya, gandum, jagung atau alergen biasa yang lain. Secara keseluruhannya, ini adalah salah satu daripada suplemen magnesium yang lebih baik yang ada. Ia ditawarkan pada harga yang sangat berpatutan dan berasal dari syarikat yang sangat bereputasi.

Maklumat Penting:

  • 400mg magnesium per kapsul
  • Pergaduhan gejala kekurangan magnesium
  • bahan-bahan yang mudah, tanpa pengisi
  • Dari salah satu syarikat yang terbaik dalam perniagaan
  • nilai wang yang

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 400mg magnesium, yang terdiri daripada magnesium oksida, magnesium sitrat, dan magnesium aspartik. Campuran ini direka untuk penyerapan optimum dan kesan yang baik.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh SEKARANG Foods, secara meluas dianggap sebagai salah satu syarikat yang terbaik dalam industri makanan tambahan keseluruhan. SEKARANG mempunyai dekad pengalaman industri menghasilkan kualiti yang tinggi, produk mudah dan sangat berkesan. Hari ini, mereka menghasilkan dan mengedarkan lebih produk 1,400 dan telah menjadi salah satu syarikat terbesar dalam industri.

Di mana untuk Dapatkan Ia

7. Pelanjutan Kehidupan Neuro-Mag Magnesium L-Threonate

Pelanjutan Kehidupan Neuro Mag Magnesium L Threonate

Neuro-Mag Extension Life direka untuk memberi faedah yang optimum untuk kesihatan kognitif, dengan kesan sampingan yang rendah pencernaan. Produk ini menyediakan magnesium dalam sebatian L-threonate, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan kognitif. Ia sangat menyerap dan kurang merangsang sistem penghadaman daripada bentuk lain magnesium.

Maklumat Penting:

  • 144mg magnesium L-threonate per kapsul
  • Membantu meningkatkan fungsi kognitif
  • Kesan minimum pada sistem pencernaan
  • Sangat diserap
  • Bukan GMO, bebas gluten, vegetarian

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 144mg magnesium L-threonate, sebatian magnesium ultra-terserap yang dikaitkan dengan kesihatan kognitif yang lebih baik.

Yang membuat ia: Suplemen magnesium ini dibuat oleh Life Extension, sebuah jenama AS yang mempunyai reputasi yang lebih tinggi dengan pengalaman 35 tahun dalam membangun, menghasilkan dan memasarkan suplemen pemakanan. Penjagaan pelanggan Sambungan Hidup tidak dapat dikalahkan - mereka menawarkan jaminan wang penuh tahun penuh ke atas semua produk mereka dan mempunyai talian penjagaan pelanggan yang berdedikasi terbuka jam 24 sehari, 7 hari seminggu.

Di mana untuk Dapatkan Ia

8. Magnesium Bounty Alam

Natures Bounty Magnesium

Tablet Magnesium Bounty Nature memberikan 119% daripada RDA magnesium anda dalam hanya satu tablet. Ini membantu menyokong jantung, tulang dan kesihatan saraf, serta mengurangkan risiko kekurangan magnesium. Tablet bernilai hebat ini juga disalut untuk menelan lebih mudah, menjadikannya pilihan yang baik bagi sesiapa yang ingin meningkatkan pengambilan magnesium mereka.

Maklumat Penting:

  • 500mg magnesium oksida untuk tablet
  • Nilai yang besar
  • Menyokong jantung, tulang dan kesihatan saraf
  • Bersalut untuk menelan mudah

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 500mg magnesium oksida

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Nature's Bounty, sebuah jenama kesejahteraan AS yang diaudit oleh kedua-dua Amerika Syarikat Pharmacopeia dan evaluator bebas - Sumber Teknologi Khusus sehingga anda boleh dulunya yakin bahawa produk anda adalah berkualiti tinggi.

Di mana untuk Dapatkan Ia

9. Metagenik Mag Glycinate

Metagenik Mag Glycinate

Beberapa suplemen magnesium boleh menjadi sukar untuk bertolak ansur dan boleh menyebabkan masalah pencernaan. Metagenics Mag Glycinate mengandungi 100mg magnesium bisglycinate per kapsul. Ini adalah sebatian magnesium yang dapat diserap yang direka untuk mengurangkan intoleransi usus.

Maklumat Penting:

  • 200mg magnesium bisglycinate setiap hidangan
  • Membantu mengurangkan risiko kekurangan magnesium
  • Toleransi usus yang bertambah baik
  • Sangat diserap
  • Bukan GMO, bebas gluten, vegetarian

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 200mg magnesium bisglycinate, sebatian magnesium yang dapat diserap yang mempunyai impak yang minima pada saluran pencernaan.

Yang membuat ia: Produk ini dibuat oleh Metagenics, sebuah syarikat AS dengan lebih dari pengalaman 30 tahun dalam bidang sains pemakanan. Metagenik menawarkan lebih banyak produk yang diformulasikan secara ilmiah 300 di negara-negara 90 di seluruh dunia.

Di mana untuk Dapatkan Ia

10. Magnesium yang Dibuat Semulajadi

Magnesium yang Dibuat Semulajadi

Kapsul Magnesium Made Nature mengandungi 250mg magnesium oksida per kapsul. Mereka direka untuk menyokong fungsi tulang yang sihat, jantung dan jantung. Ini semua kapsul semulajadi adalah nilai yang hebat dan dapat membantu merangsang pengeluaran tenaga selular apabila diambil sekali sehari.

Maklumat Penting:

  • 250mg magnesium oksida setiap hidangan
  • Nilai yang besar
  • Tiada perasa tiruan
  • Tiada bahan pengawet
  • Bebas gluten

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

  • 250mg magnesium oksida, direka untuk diambil sekali sehari, untuk menyokong fungsi tulang yang sihat, saraf dan jantung.

Yang membuat ia: Alam Membuat semua produk dan formula mereka berdasarkan bukti saintifik dan hanya menggunakan bahan-bahan berkualiti tinggi. Nature Made juga menawarkan jaminan wang balik jika anda tidak berpuas hati dengan produk mereka.

Di mana untuk Dapatkan Ia

Soalan Lazim Mengenai Suplemen Magnesium

Apa Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang memainkan beberapa peranan penting dalam tubuh manusia. Ini komponen penting dalam kesihatan dan struktur tulang yang betul, kesihatan jantung, kesihatan peredaran darah, dan banyak lagi.

Ia memainkan kunci peranan dalam pengeluaran tenaga, Menyokong sistem imun, mengawal paras glukosa darah, dan banyak lagi.

Malah, magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 proses biokimia di dalam badan. Ia memainkan peranan penting dalam pelbagai reaksi dan proses semula jadi dalam tubuh manusia, dan tanpanya, badan kita semata-mata tidak akan berfungsi dengan betul.

Apa Beberapa Sumber Magnesium?

Magnesium didapati secara semulajadi dalam makanan dan juga terdapat dalam bentuk tambahan. Beberapa makanan biasa dengan magnesium termasuk sayur-sayuran berdaun yang gelap, seperti bayam dan kale, kacang dan biji, ikan, biji-bijian, pisang, tenusu dan banyak lagi. Sekiranya anda makan makanan yang sihat dan seimbang ada peluang yang baik untuk mendapatkan magnesium yang mencukupi dari makanan sahaja.

Walau bagaimanapun, ramai orang tidak mengambil cukup makanan ini sihat untuk mendapatkan magnesium yang cukup dalam diet mereka. USDA menganggarkan 57% rakyat Amerika tidak mengambil magnesium yang cukup. Defisit ini seperti nutrien utama boleh membawa kepada kekurangan magnesium, Yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Dan sebenarnya, walaupun anda makan makanan yang sihat, anda masih tidak akan mendapat cukup mineral ini. Selama bertahun-tahun, magnesium dan mineral lain telah berkurang dari tanah yang kami gunakan untuk menanam tanaman kami, yang membawa kepada penggunaan mineral yang rendah dan rendah di kalangan orang - bahkan mereka yang makan banyak sayuran.

Untuk membantu melawan kesan-kesan kesihatan negatif ini terhadap kekurangan magnesium, ramai yang mengambil suplemen magnesium untuk membantu meningkatkan pengambilan mereka. Yang membawa kita ke bahagian seterusnya!

Apa Adakah Tambahan Magnesium?

Ringkasnya, makanan tambahan magnesium adalah produk kesihatan yang mengandungi dos pekat magnesium dalam pil atau kapsul (atau kadang-kadang serbuk magnesium). Mereka menyediakan cara yang mudah untuk meningkatkan pengambilan harian anda dan membantu melawan gejala magnesium rendah yang ramai orang mengalami.

Anda mungkin telah mengambil multivitamin harian, yang mungkin mengandungi beberapa magnesium. Walau bagaimanapun, kebanyakan multivitamin tidak mengandungi magnesium yang mencukupi untuk memenuhi pengambilan harian yang disyorkan, yang merangkumi 310mg hingga 420mg untuk orang dewasa, bergantung pada umur dan jantina.

Seperti yang kita katakan sebelum ini, USDA menganggarkan 57% rakyat Amerika mempunyai kekurangan magnesium, sementara beberapa anggaran meletakkan nombor itu setinggi 80%. Jika anda prihatin bahawa anda adalah sebahagian daripada majoriti, menggunakan suplemen magnesium yang baik boleh membantu anda mendapatkan kesihatan anda kembali ke landasan.

Adalah bijak untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen atau ubat baru. Dengan itu dikatakan, magnesium agak tidak berbahaya selagi anda mengambil dos yang disyorkan dan tidak lebih lagi.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua produk ini sama - beberapa adalah suplemen magnesium yang kuat dengan dos yang tinggi, ada yang menawarkan dos yang lebih rendah, dan sesetengahnya tidak berkualiti seperti yang lain dan harus dielakkan.

Apakah Manfaat Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang sangat penting yang menyajikan banyak tujuan dalam badan kita. Dengan penglibatannya dalam 300 + proses biokimia, ia akan menjadi mustahil untuk menyenaraikan semua manfaat magnesium di sini, tetapi untuk memulakan, kami akan mengambil lihat pada manfaat kesihatan yang paling penting magnesium:

  • Membantu meningkatkan tenaga
  • menenangkan saraf
  • Meningkatkan kualiti tidur
  • Membantu meningkatkan penghadaman
  • Melegakan sakit otot & kekejangan
  • Membantu mengawal paras kalsium dan kalium
  • Penting untuk kesihatan jantung
  • Mengatur degupan jantung yang mantap
  • mencegah migrain
  • Membantu mencegah osteoporosis
  • Pergaduhan kesan kekurangan magnesium dan gejala magnesium rendah
  • Boleh meningkatkan prestasi senaman
  • Membantu perjuangan kemurungan
  • Boleh membantu dalam rawatan diabetes jenis 2
  • Mengawal tekanan darah
  • Anti-radang
  • Memperbaiki simptom PMS
  • Dan banyak lagi!

Senarai manfaat magnesium agak panjang. Magnesium telah menjadi subjek kajian perubatan dan saintifik, dan manfaatnya banyak.

Dengan itu dikatakan, orang yang berbeza akan mengalami kesan yang berlainan dari suplemen ini.

Mereka yang sangat kekurangan akan mengalami kesan yang paling positif, sementara mereka yang mendapat magnesium yang mencukupi dalam diet mereka mungkin tidak dapat melihat apa-apa perbezaan sama sekali.

Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat daripada Mengambil Magnesium?

Sesiapa yang tidak mendapatkan cukup mineral ini dalam diet mereka boleh mengalami manfaat. Di suatu tempat di antara 57% dan 80% rakyat Amerika mempunyai kekurangan magnesium, supaya terus-terang, kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan. Dengan itu yang berkata, di sini adalah kumpulan orang yang akan melihat perubahan yang paling:

  • Sesiapa yang mempunyai kekurangan magnesium - kekurangan dalam nutrien utama ini lebih biasa daripada yang anda fikirkan, dengan sekurang-kurangnya 57% rakyat Amerika tidak mendapat cukup setiap hari. Malah, walaupun anda makan makanan yang sihat dan mengambil multivitamin, anda masih berisiko untuk kekurangan dan gejala magnesium yang rendah yang datang dengannya. Dan walaupun anda DO mengambil sejumlah besar magnesium, anda masih boleh berisiko jika anda minum minuman berkafein, makan gula, atau terjejas oleh tekanan, kerana faktor-faktor ini sebenarnya boleh menyebabkan kedai magnesium dalam badan anda habis dengan lebih cepat.
  • Atlet dan peminat kecergasan - semasa latihan, keperluan badan anda 10-20% lebih magnesium berbanding tempoh berehat. Ini bermakna bahawa orang yang bersenam sering akan memerlukan lebih banyak magnesium daripada orang biasa. Plus, mineral ini sebenarnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan prestasi senaman, Dengan banyak kajian yang menunjukkan hasil yang memberangsangkan. Belum lagi, magnesium juga membantu menggerakkan gula dalam darah ke otot anda, yang seterusnya boleh membantu melupuskan asid laktik penumpukan. Bottom line, jika anda seorang atlet atau seseorang yang menjalankan secara tetap, anda perlu mengambil makanan tambahan magnesium berkesan.
  • Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi - magnesium boleh membantu tekanan darah rendah, Tanpa menggunakan ubat-ubatan yang boleh mempunyai kesan sampingan yang serius. Dengan itu yang berkata, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi anda perlu benar-benar bercakap dengan doktor anda mengenainya - makanan tambahan magnesium tidak menetapkan sihir, tetapi mereka pasti boleh membantu.
  • penuaan individu - Penuaan adalah proses semula jadi, tetapi itu tidak bermakna ia mudah! Seperti usia badan kita, kita mengalami banyak perubahan, ada yang tidak menyenangkan. Dalam ujian klinikal, magnesium telah ditunjukkan meningkatkan prestasi fizikal pada orang tua, Dan ia menyediakan kesan anti-radang yang kuat. Beberapa kajian juga telah menunjukkan keupayaan untuk meningkatkan kualiti tidur dan keradangan yang lebih rendah dalam orang-orang tua.
  • penghidap migrain - jika anda mengalami migrain, anda tidak perlu saya memberitahu anda betapa tidak menyenangkannya. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan magnesium telah berlaku dikaitkan dengan kadar yang lebih tinggi daripada migrain pada individu yang sihat, manakala kajian lain telah menunjukkan bahawa suplemen magnesium atas boleh berkesan untuk rawatan migrain.
  • Wanita yang mengandung umur - Sekiranya anda seorang wanita yang mengandung umur, kemungkinan anda sudah biasa dengan kesan PMS. Dalam beberapa kajian, magnesium telah ditunjukkan meningkatkan mood, mengurangkan pengekalan airDan memerangi banyak kesan yang tidak menyenangkan PMS.
  • Mereka yang mempunyai diabetes jenis 2 atau rintangan insulin - Sekiranya anda telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2 (atau anda berisiko), anda harus bercakap dengan doktor anda tentang mengambil beberapa pil magnesium yang baik. Magnesium membantu meningkatkan keupayaan insulin memelihara kadar gula dalam darah yang normal. Selain itu, magnesium telah terbukti berkesan di meningkatkan rintangan insulin pada kedua-dua orang dengan diabetes dan orang yang berisiko.

Jelas sekali, banyak orang boleh mengalami beberapa manfaat sangat perlu diberi perhatian dari produk-produk kesihatan yang mudah dan berkesan. Seperti apa-apa, kami syorkan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa makanan tambahan baru.

Bagaimana Saya Mengambil Suplemen Magnesium?

Jika anda tertanya-tanya mengenai dos magnesium, bila untuk mengambil, dan lain-lain ini adalah bahagian untuk anda.

Bagi dos magnesium, jumlah yang disyorkan bergantung kepada seks dan umur anda. Semak RDA rasmi bagi magnesium sini.

Secara umum, untuk orang dewasa yang sihat, cadangan adalah antara 310 dan 420 mg sehari. Laki-laki cenderung memerlukan lebih banyak daripada wanita, walaupun wanita perlu meningkatkan pengambilan semasa mengandung dan menyusu.

Sekarang, perlu diingat bahawa anda mungkin sudah mendapat beberapa secara semula jadi - sumber magnesium termasuk makanan daripada diet anda dan / atau daripada multivitamin anda. Banyak multivitamin akan mengandungi sekitar 100mg magnesium, iaitu kira-kira ¼ daripada jumlah harian yang disyorkan.

Ketika mengambilnya, magnesium paling baik diambil sendiri, idealnya di antara makanan dan tidak diambil dengan vitamin lain. Magnesium memerlukan beberapa asid perut untuk menyerap dengan betul, jadi jika anda mengambilnya dengan hidangan anda mungkin tidak mendapat manfaat daripada penyerapan yang ideal.

Dengan itu dikatakan, sesetengah orang mengalami ketidakselesaan perut kecil apabila mereka mengambil makanan tambahan pada perut kosong. Jika itu berlaku kepada anda, mengambil pil anda pada waktu makan tidak memberi kesan yang ketara kepada faedah tambahan.

Tambahan pula, magnesium boleh bersaing untuk penyerapan dengan mineral dan vitamin lain, yang boleh menyebabkan penurunan kadar penyerapan keseluruhan. Atas sebab itu, sebaiknya mengambil dos anda pada masa yang berlainan daripada anda mengambil vitamin dan suplemen mineral lain.

Anda harus selalu mengambil dos yang disyorkan, atau kurang, dan tidak mengambil lebih daripada itu kecuali diarahkan oleh doktor anda. Secara umumnya, produk magnesium agak selamat dan tidak boleh menyebabkan sebarang kesan buruk, tetapi kami sangat mengesyorkan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa produk.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Magnesium?

Secara umumnya, suplemen magnesium terbaik tidak akan menyebabkan banyak kesan sampingan, selagi anda mengambilnya seperti yang diarahkan dan tidak mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.

Apabila mengambil dalam jumlah ~ 400mg atau kurang, magnesium adalah sangat selamat dan tidak memberikan apa-apa kesan negatif. Dengan itu yang berkata, semua orang bertindak balas berbeza untuk makanan tambahan, dan beberapa orang telah melaporkan kesan sampingan yang berikut magnesium:

  • Sakit perut
  • Loya muntah
  • Cirit-birit

Jika anda mendapati bahawa anda mengalami apa-apa kesan sampingan, ia akan menjadi bijak untuk bercakap dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tambahan itu tidak bertindak balas secara negatif dengan ubat-ubatan atau makanan tambahan anda boleh mengambil lain. Juga, kadang-kadang memotong dos pada separuh boleh membantu, atau mengambil makanan tambahan itu dengan makan untuk mengurangkan ketidakselesaan perut.

Seperti biasa, kesan sampingan yang lebih teruk yang mungkin jika anda mengambil terlalu banyak. Yang anda perlu mengambil dalam dos adalah 400mg. Apa-apa lebih daripada itu dan anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum meneruskan. Malah, ia adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda anyways, sebelum anda mula mengambil sebarang makanan tambahan.

Bagaimana saya memilih produk magnesium yang baik?

Seperti kebanyakan produk hari ini, terdapat banyak pilihan apabila memilih suplemen magnesium yang tepat untuk anda.

Untuk membantu anda memilih, kami telah mengumpulkan beberapa petua yang berguna untuk diingat:

  • Jumlah magnesium - Perkara pertama yang pertama, kita lihat pada label bahan-bahan dan melihat berapa banyak yang terdapat di dalam setiap hidangan. Biasanya, jumlah yang akan berkisar dari 200 untuk 400mg. 400mg adalah pada akhir atas tahap pengambilan disyorkan, jadi jika anda ingin memulakan perlahan dengan dos yang lebih kecil, anda mungkin mahu mempertimbangkan produk dos magnesium yang lebih rendah. Dengan itu yang berkata, anda juga akan mahu ingat kos setiap produk dan bagaimana ia berkaitan dengan jumlah mineral.
  • Jenis (s) magnesium - terdapat beberapa jenis magnesium yang digunakan dalam produk ini. Magnesium oksida, magnesium sitrat, magnesium glycinate, dan banyak lagi. Walaupun semua jenis ini menawarkan perangsang utama yang sama - lebih banyak magnesium dalam sistem anda - mereka bekerja sedikit berbeza dan menyerap pada kadar yang berbeza.
  • Bahan-bahan lain - Beberapa suplemen magnesium juga mengandungi mineral dan vitamin lain, seperti kalsium, kalium, dan banyak lagi. Bahan tambahan ini mungkin atau mungkin tidak diperlukan untuk anda, bergantung kepada keadaan anda.
  • kualiti jenama - siapa yang membuat produk? Apakah reputasi mereka? Adakah mereka syarikat besar, bereputasi, atau yang tidak pernah anda dengar? Cadangan produk magnesium kami mengandungi produk SAHAJA dari syarikat terkemuka, tetapi jika anda berbelanja di tempat lain di web atau bahkan kedai makanan tempatan anda, ketahui bahawa tidak semua syarikat menggunakan piawaian kualiti yang sama atau menawarkan tahap kualiti produk yang sama.
  • nilai - Faktor yang terakhir komen akan menjadi nilai yang dibentangkan oleh produk, secara amnya terbaik dikira sebagai tokoh kos setiap hidangan. Anda akan mahu untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan anggaran anda, namun masih lagi produk yang berkualiti baik. Jelas sekali tidak pergi untuk pilihan yang paling murah, semestinya, tetapi mengekalkan kos dalam fikiran kerana anda membuat pilihan anda.

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Tatal ke Atas