Langkau ke kandungan
Walaupun apa-apa cadangan produk tertentu yang anda lihat dalam siaran ini adalah pendapat kami, pakar nutrisi dan / atau pakar kesihatan yang diperakui telah menyemak fakta dan mengkaji semula kandungan disokong yang dikaji.

Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

11 Suplemen Terbaik untuk Kesihatan Wanita

Wanita mempunyai keperluan nutrien yang berbeza ketika berbanding lelaki.

Tidak. . . kami tidak cuba untuk menjadi kepingan salji khas, kami hanya melalui banyak perubahan semasa hanya seumur hidup. Berfikir tentang sebulan hingga bulan, kitaran hormon (dan mungkin suasana hati) kita dari tinggi ke rendah.

Terdapat juga kehamilan, laktasi, dan menopaus untuk dipertimbangkan, semuanya mempunyai keperluan nutrien yang berlainan. Oleh itu, regimen pemakanan dan suplemen kami perlu disesuaikan dengan apa jua tahap kehidupan kita.

Jadi, apabila anda melihat suplemen "wanita", jangan berfikir bahawa ia istimewa hanya kerana botol merah jambu itu mungkin masuk, bahan-bahan biasanya juga disesuaikan dengan keperluan yang berbeza.

Tambahan yang Berguna untuk Wanita Secara Umum

Semua manusia memerlukan vitamin dan mineral yang sama untuk menjadi sihat. Benar.

Tetapi, bergantung kepada di mana seorang wanita berada dalam kitaran hidupnya, dia mungkin memerlukan lebih kurang nutrien khusus untuk menyokong fasa semasa. Oleh itu, suplemen perlu disesuaikan berdasarkan keperluan pemakanan semasa.

Mari kita pelajari beberapa dari mereka bahawa semua wanita memerlukan, tidak kira di mana mereka berada dalam kehidupan, maka kita akan membincangkan beberapa orang yang khusus untuk dipertimbangkan.

multivitamin

Multivitamin Untuk Wanita

Multivitamin dianggap sebagai "dasar insurans" dari dunia tambahan. Ia mengisi kekosongan di mana diet anda mungkin hilang.

Walaupun sebagai pakar diet, sukar bagi saya menjalani diet yang sempurna setiap hari yang memenuhi keperluan mikronutrien. Tetapi, penting untuk diingat bahawa multivitamin tidak akan menggantikan makanan sebenar. Sebaliknya, mereka harus dilihat sebagai tambahan kepada diet yang sudah sihat.

Tiada penyeragaman untuk apa yang perlu dimuatkan oleh multivitamin, ada yang mempunyai banyak nutrien yang berbeza, sementara yang lain hanya mempunyai beberapa.

Terdapat tiga belas vitamin dan enam belas mineral yang penting untuk kesihatan manusia. Secara umumnya, kebanyakan formulasi multivitamin akan mengandungi kebanyakan atau semua nutrien dalam kuantiti yang berbeza-beza.

Bagaimana Multivitamin Membantu Wanita

Penyelidikan bercampur dengan impak jangka panjang multivitamin kerana ia seolah-olah mengurangkan risiko beberapa keadaan kesihatan, tetapi bukan yang lain.

Kajian 2006 daripada dua belas kajian mendapati bahawa penggunaan multivitamin menurunkan risiko beberapa jenis kanser, strok, dan kehilangan penglihatan berkaitan dengan usia dalam beberapa kajian. Tetapi, keputusannya tidak konsisten merangkumi semua kajian atau kumpulan populasi.

Satu lagi cabaran dalam kajian ini ialah penggubalan setiap multivitamin berbeza untuk belajar, jadi sukar untuk membandingkan satu hasil dengan yang lain (1).

Secara keseluruhannya, masih belum jelas siapa nutrien yang perlu dimasukkan dalam multivitamin yang sesuai.

Cara Mengambil Multivitamin

Oleh kerana diet kita tidak selalunya sempurna, multivitamin boleh berguna pada usia apa pun. Beberapa pilihan di pasaran adalah "disesuaikan" untuk kumpulan umur seperti wanita hamil atau lebih tua. Formula spesifik umur ini mengandungi pelbagai nutrien berbeza.

Sebagai contoh, wanita hamil memerlukan lebih banyak asid folik daripada mereka yang tidak hamil dan wanita selepas menopaus memerlukan kurang besi. Multivitamin yang dibuat untuk setiap kumpulan umur atau peringkat hidup perlu mengambil kira keperluan pemakanan ini.

Apabila memilih yang baik, cari yang sesuai dengan tahap kehidupan semasa anda, jika tersedia. Ini akan menghalang anda mendapatkan nutrien yang anda tidak perlukan dan memastikan anda mendapat yang anda lakukan.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan adalah jenis nutrien yang masing-masing mengandungi. Kandungan setiap formulasi boleh berbeza-beza antara produk, tetapi aturan praktikal adalah untuk mengelakkan formula yang mengandung lebih dari 100% Nilai harian dari larut lemak vitamin E, D, K, dan vitamin A atau mana-mana mineral. Nutrisi ini boleh menjadi toksik pada tahap tinggi (2).

Speak Bercakap kepada doktor anda jika anda memerlukan cadangan nutrien yang diperibadikan sebelum anda memilih multivitamin.

Kedudukan Rasmi

Kalsium

Sumber Kalsium

Anda mungkin mengaitkan makanan tambahan kalsium dengan sesuatu yang lebih tua, tetapi kalsium memberi manfaat kepada wanita dari semua peringkat umur.

Kekuatan tulang tertinggi semasa zaman remaja kita, menjadikan kalsium lebih penting lagi untuk wanita muda (3). Wanita, pada amnya, perlu sangat prihatin kesihatan tulang. Daripada mereka yang didiagnosis dengan osteoporosis, atau tulang yang lemah, 80% adalah wanita.

Risiko peningkatan osteoporosis disebabkan oleh fakta bahawa wanita mempunyai tulang yang lebih kecil, lebih lemah daripada lelaki dan penurunan estrogen yang terjadi pada menopause mempercepat kehilangan tulang (4). Berdasarkan faktor-faktor risiko ini, semua wanita perlu mengambil berat tentang mendapatkan kalsium yang mencukupi agar tulang menjadi kuat.

Tetapi, kalsium boleh membantu wanita muda dengan cara yang berbeza.

Kajian 2017 mendapati bahawa tambahan dengan 500mg kalsium sehari ketara menurunkan kadar PMS kebimbangan, perubahan mood, kembung, dan kemurungan (5). Sememangnya mengurangkan gejala-gejala PMS adalah motivasi hebat untuk mana-mana wanita untuk mempertimbangkan suplemen kalsium.

Cara Ambil Kalsium

Terdapat beberapa jenis kalsium tambahan yang ada. Kalsium karbonat adalah yang paling murah dan mengandungi kalsium yang paling asas. Karbonat juga diserap dengan makanan yang terbaik, jadi bawanya dengan hidangan.

Pastikan untuk memilih suplemen yang juga mengandungi vitamin K dan D untuk membantu penyerapan. Elakkan mengambil besi dengan tambahan kalsium anda, kerana kalsium menghalang penyerapan besi (6).

Sekiranya anda pra-menopaus, suplemen mungkin perlu jika diet anda kurang kalsium disebabkan oleh intoleransi laktosa atau alergi tenusu.

If anda adalah vegan atau mengambil sejumlah besar protein, anda juga memerlukan tambahan kalsium tambahan. Jika anda perjuangan dengan PMS, suplemen kalsium dapat membantu meringankan beberapa gejala.

Kebanyakan wanita selepas menopaus perlu mengambil kalsium tambahan untuk membantu mengekalkan kekuatan tulang. Jika anda mengambil multivitamin di samping itu, pastikan anda menyemak label untuk memastikan anda tidak mendapat terlalu banyak kalsium.

Elaun Pemakanan yang Disyorkan untuk wanita adalah 1000-1200 mg / hari kalsium sehari, bergantung kepada umur. Sejenis susu mempunyai kira-kira kalori 300 mg, jadi anda dapat melihat terdapat banyak ruang untuk suplemen.

Kedudukan Rasmi

Probiotik

Sumber Probiotik

Mengekalkan sistem pencernaan yang sihat adalah rahsia untuk kesejahteraan jangka panjang. Wanita cenderung berisiko tinggi untuk masalah penghadaman akibat perubahan hormon yang mereka alami bulan ke bulan dan sepanjang hayat.

Bagaimana Probiotik Membantu Wanita

Isu-isu pencernaan boleh menjadi langkah pertama dalam membangunkan masalah kesihatan yang lain. Sebabnya ialah kesihatan kita sangat berkaitan dengan triliunan mikroba kecil yang ada di saluran pencernaan. Mikrobiotik, atau pengumpulan bakteria dalam usus, memainkan peranan dalam pembangunan hampir setiap keadaan penyakit, dari obesiti hingga depresi kencing manis (7).

Probiotik adalah satu cara untuk membantu mengekalkan saluran pencernaan yang sihat. Mereka sangat disyorkan jika seseorang mengalami gejala pencernaan, seperti sembelit, cirit-birit, gas, atau kembung. Antibiotik juga boleh membunuh bakteria sihat di usus, jadi suplemen probiotik perlu dipertimbangkan semasa dan selepas rawatan antibiotik.

Cara Ambil Probiotik

Terdapat banyak jenis suplemen probiotik di pasaran dan, malangnya, sejak kajian mikrob sedikit relatif baru, cadangan spesifik untuk strain atau dos tidak tersedia pada masa ini.

Kita tahu bahawa strain seperti Bifidobacterium, Lactobacillus, dan Saccharomyces telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan usus dan kebanyakan makanan tambahan mengandungi satu atau kesemuanya (8).

Tetapi, ada beberapa perkara yang anda boleh cari ketika memilih probiotik.

Perkara pertama ialah CFUs atau "unit pembentukan koloni", nombor ini mestilah antara 10 dan 20 bilion untuk orang dewasa.

Di samping itu, probiotik berkualiti perlu dalam botol yang dilindungi dari cahaya dan haba, walaupun ada yang kering dan tidak stabil.

Akhir sekali, pastikan anda menggunakan suplemen sebelum tarikh tamat tempoh untuk memastikan keberkesanan dan keselamatan.

Kedudukan Rasmi

Omega-3s

Sumber Omega 3

Lemak Omega-3 adalah lemak "penting" yang harus kita dapatkan dari diet kita. Mereka juga sangat anti-radang dan telah dikaji secara meluas untuk faedah kesihatan mereka. Terdapat tiga jenis lemak omega-3, EPA, DHA, dan ALA.

Mereka ditemui dalam makanan seperti ikan, walnut, dan flaxseeds. Kebanyakan orang tidak mendapat cukup omega-3 dalam diet mereka, oleh itu suplemen sering disyorkan.

Bagaimana Omega-3 Membantu Wanita

Lemak Omega-3 sihat untuk semua orang tetapi sangat bermanfaat untuk kebimbangan khusus wanita.

Omega-3s mengurangkan keradangan yang boleh pula mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan PMS hampir seperti ibuprofen (9). Mengambil omega-3 secara berkala boleh memperbaiki simptom kemurungan dan kecemasan (10, 11).

Mereka juga boleh menjadikan kulit kelihatan lebih baik by mengurangkan jerawat dan kedutan (12, 13).

Apa wanita tidak mahu semua manfaat itu?

Cara Mengambil Omega-3s

Apabila memilih suplemen omega-3 anda pasti yakin ia mengandungi EPA dan DHA, mereka adalah jenis omega-3 yang telah terbukti mempunyai manfaat kesihatan yang paling. Minyak ikan atau suplemen minyak alga adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan EPA dan DHA.

Jumlah yang disyorkan omega-3s sehari untuk wanita adalah gram 1.1 setiap hari. Tiada cadangan spesifik untuk EPA dan DHA sahaja, walaupun makanan tambahan dari 250-1000mg / hari kelihatan selamat untuk kebanyakan orang.

Bercakap kepada doktor anda jika anda mengambil darah yang lebih nipis sebelum memulakan suplemen omega-3 (14).

Kedudukan Rasmi

Tambahan untuk Wanita di 20s dan 30s mereka

Wanita Dalam 20s Tersenyum

Wanita dalam lingkungan umur ini dianggap sebagai "usia kanak-kanak". Tidak kira sama ada anda merancang untuk mempunyai anak atau tidak, pemakanan perlu difokuskan untuk menyokong kitaran hormon bulanan.

Juga, wanita zaman ini mungkin mempunyai banyak tuntutan pada masa mereka antara kerja, anak-anak, dan hubungan, jadi sokongan tekanan mungkin menjadi kebimbangan tambahan.

Berikut adalah beberapa suplemen yang sesuai untuk wanita muda yang cuba menguruskan semuanya.

Kompleks B-Vitamin

Sumber Vitamin B

Kompleks B-vitamin adalah suplemen yang mengandungi semua lapan Vitamin B penting. Mereka diperlukan untuk membantu mengekalkan metabolisme yang sihat, pengeluaran hormon, dan pengurusan tekanan.

Mendapatkan cukup mereka dapat membantu memerangi keletihan dan meningkatkan pengeluaran neurotransmitter yang baik pada otak (15).

Bagaimana Mengambil B-Vitamin Complex

Kebanyakan suplemen Vitamin B-vitamin akan mengandungi pelbagai B1, B2, B2, asid Pantotenik, B6, Biotin, B12, dan asid folik. Jumlah vitamin yang anda perlukan boleh berbeza-beza, jadi pastikan anda memilih tambahan yang sesuai dengan keperluan khusus anda.

Semua vitamin ini larut dalam air, jadi risiko ketoksikan adalah rendah, badan hanya akan mengeluarkan apa yang tidak digunakan.

Kebanyakan suplemen datang dalam dos yang terdiri daripada 300-500mg dan kadang-kadang boleh mengandungi nutrien tambahan atau mineral.

Kedudukan Rasmi

Besi

Sumber Besi

Besi adalah mineral penting bagi semua wanita, tetapi terutamanya umur kanak-kanak. Ia digunakan untuk membuat hemoglobin dan myoglobin, dua protein digunakan untuk membawa oksigen.

Bagaimana Besi Membantu Wanita

Wanita dalam 20 dan 30 mereka berisiko untuk kekurangan zat besi, juga dikenali sebagai anemia. Gejala anemia termasuk keletihan, kelemahan, dan sesak nafas.

Kerugian darah bulanan yang digabungkan dengan pengambilan makanan besi tinggi yang tidak mencukupi meningkatkan kemungkinan anemia.

Tetapi, penting untuk diperhatikan bahawa besi tambahan tidak boleh digunakan kecuali jika kekurangan dikenalpasti dengan ujian darah terlebih dahulu (16).

Cara Ambil Iron

RDA untuk besi untuk wanita adalah 18mg / hari. Sekiranya anda mengalami kekurangan zat besi, doktor anda akan mengesyorkan jumlah dan jenis besi yang anda perlukan.

Suplemen besi boleh menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lain, walaupun terdapat formulasi "sensitif perut" yang tersedia.

Kalsium, atau makanan tinggi kalsium, seperti susu, tidak boleh diambil dengan besi.

Jika anda tidak didiagnosis dengan kekurangan zat besi, namun anda fikir anda mungkin rendah dalam zat besi, anda boleh cuba makan lebih banyak makanan besi yang tinggi daripada mengambil suplemen. Besi ditemui dalam daging merah, bijirin, kacang, kacang, benih dan kekacang.

Kedudukan Rasmi

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Dengan semua tuntutan terhadap wanita dalam 20 dan 30 mereka, perkara terakhir yang mereka mampu lakukan adalah sakit. Vitamin C boleh membantu meningkatkan sistem imun, menjaga ia kuat, jadi anda boleh menangani senarai tugas anda.

Vitamin C juga mempunyai sifat antioksidan yang boleh membantu mengurangkan kerosakan daripada radikal bebas, perlahan penuaan dan juga menghalang kedutan (17).

Cara Mengambil Vitamin C

Vitamin C biasanya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia agak mudah untuk memenuhi keperluan vitamin C asas dengan hanya diet anda, tetapi jika ia sejuk atau musim selesema anda mungkin mahu mengambil sedikit tambahan.

RDA untuk vitamin C adalah 75mg sehari untuk wanita. Had atas ditetapkan kepada 2000mg sehari (18).

Terdapat sedikit risiko untuk ketoksikan dengan vitamin ini kerana ia larut dalam air. Dos yang tinggi boleh menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan cirit-birit, yang secara amnya dapat menyelesaikan apabila suplemen dihentikan.

Kedudukan Rasmi

Tambahan untuk Wanita Hamil

Sangat gembira wanita hamil tersenyum

Kehamilan adalah masa yang khusus untuk pemakanan kerana ia bukan hanya tentang anda lagi, anda bimbang tentang kesihatan dua orang sekarang.

Terdapat banyak makanan tambahan yang tidak disyorkan semasa kehamilan kerana hanya ada bukti yang cukup untuk menentukan keselamatan mereka.

Jika anda hamil, yang terbaik adalah untuk meminta doktor anda untuk rejimen suplemen yang sesuai untuk anda.

Tetapi, secara meluas diterima bahawa folat adalah nutrien yang diperlukan untuk semua wanita yang cuba hamil atau mereka yang sudah hamil.

Folat atau Asid Folik

Sumber Asid Folik

Asid folik, bentuk sintetik B-vitamin folat (B9), membantu mencegah kecacatan kelahiran otak dan saraf tunjang. Kebanyakan doktor mengesyorkan wanita mengambil suplemen yang mengandungi asid folik atau folat sebelum cuba hamil untuk membantu mengurangkan risiko komplikasi ini.

Hubungan antara tahap folat dan kecacatan kelahiran telah dijumpai di 1950s. Di 1970, doktor mula mencadangkan vitamin prenatal dengan asid folat untuk membantu mengurangkan risiko.

Banyak makanan kita, terutamanya bijirin, diperkaya dengan asid folik kerana sebab yang sama (19). Kadar kecacatan tulang belakang telah berkurang sejak langkah-langkah pencegahan ini dilaksanakan.

Cara Mengambil Asid Folik

Asid folik adalah vitamin larut air, oleh itu badan anda akan mengeluarkannya jika ia tidak diperlukan. RDA untuk folat adalah 600mcg semasa mengandung.

jambatan vitamin prenatal mengandungi jumlah asid folik yang mencukupi untuk memenuhi keperluan wanita hamil.

Terdapat jenis mutasi genetik yang jarang berlaku yang boleh mengurangkan keupayaan tubuh untuk menggunakan folat dengan betul dan meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, bercakap dengan doktor anda jika terdapat sejarah cacat lahir dalam keluarga anda (20).

Kedudukan Rasmi

Menopaus dan Beyond

Wanita Lama Terlihat Lebih Pada Bike

Wanita tua dalam menopaus mempunyai kebimbangan nutrien yang berbeza daripada wanita pra-menopaus.

Menguruskan tahap hormon yang berkurang (dan kilasan panas atau gejala lain yang mungkin timbul), serta mengekalkan kesihatan tulang adalah dua keutamaan yang paling utama.

Terdapat banyak makanan tambahan yang dapat membantu peralihan wanita lebih mudah ke dalam kitaran hayat akhir ini.

BLACK COHOSH

Ekstrak Cohosh Hitam

Black cohosh adalah tumbuhan yang berasal dari AS. Ia telah dinilai untuk keupayaannya untuk memberi sokongan hormon, terutamanya bagi wanita melalui menopause.

Kajian 2016 mengenai ubat-ubatan herba dan kesannya pada kilat panas mendapati bahawa cohosh hitam berkesan dalam membantu mengurangkan kilatan panas dan gejala-gejala yang berkaitan dengan menopause (21).

Cara Mengambil Cohosh Hitam

Cohosh hitam boleh didapati dalam kapsul atau ekstrak. Dos biasanya terdiri daripada 20-40mg dua kali sehari.

Dalam kes-kes tertentu, cohosh hitam telah ditunjukkan dalam kerosakan hati, walaupun penyelidikan mengenai sama ada ia toksik kepada hati masih tidak jelas (22).

Kedudukan Rasmi

Turmeric / Curcumin

Ekstrak Root Kuning

Kunyit adalah rempah kuning yang lazim dalam masakan India. Ia mengandungi a antioksidan yang kuat dipanggil curcumin yang membantu mengurangkan keradangan dan risiko banyak penyakit kronik.

Curcumin amat berkuasa untuk menopaus kerana ia adalah phytoestrogen, yang bermaksud ia boleh bertindak sebagai estrogen dalam badan. Ini dapat membantu mengurangkan gejala menopaus biasa, seperti kilat panas, perubahan mood, dan gangguan tidur, dengan mengurangkan pengurangan estrogen (23).

Cara Ambil kunyit

Kunyit biasanya terdapat dalam kapsul atau serbuk. Ia juga boleh digunakan dalam makanan sebagai rempah-rempah, walaupun ia tidak begitu tertumpu dengan cara ini, ia pasti rasanya baik.

Serbuk juga boleh digunakan untuk membuat teh atau susu "emas".

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan 1.4mg per paun berat badan, bermakna seorang dewasa 150-pound perlu mengambil sekitar 210mg kunyit sehari (24).

Kedudukan Rasmi

vitamin D

Sumber Vitamin D

Vitamin D berbeza daripada vitamin lain kerana badan kita boleh membuat semua vitamin D yang kita perlukan dari pendedahan matahari. Tetapi, seperti yang kita usia, kita cenderung untuk menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dan kita juga menjadi kurang cekap membuat vitamin D dari matahari.

Tahap vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan pelbagai penyakit daripada kanser payudara kepada diabetes dan tekanan darah tinggi. Vitamin D juga penting untuk membantu mengekalkan kesihatan tulang (25).

Memastikan wanita yang lebih tua mendapat vitamin D yang cukup, sama ada dari matahari atau makanan tambahan, adalah bahagian penting untuk kekal sihat hingga usia tua.

Cara Ambil Vitamin D

Jumlah yang disyorkan untuk vitamin D adalah antara 600-700 IU sehari, walaupun sesetengah pakar mencadangkan jumlah ini terlalu rendah kerana kekurangan luas.

Tanya doktor anda untuk cadangan peribadi untuk anda. Jika anda ingin memastikan anda memerlukan vitamin D, tanya doktor anda untuk ujian darah sebelum memulakan suplemen.

Kedudukan Rasmi

Membungkus Up

Sebagai seorang wanita, berdasarkan di mana anda berada dalam siklus hidup anda, keperluan tambahan anda boleh berbeza-beza. Pastikan anda memilih suplemen terbaik untuk anda supaya anda dapat menjalani kehidupan anda yang paling sihat, lama ke usia tua.

Teruskan membaca: Jenis Terbaik Serbuk Protein untuk Wanita

Ⓘ Sebarang produk tambahan & jenama tambahan yang dipaparkan di laman web ini tidak semestinya disahkan oleh Ana.

Foto Stok dari Rido / nd3000 / michaeljung / Shutterstock

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

2 Komen

  1. Whitney pada bulan Ogos 5, 2019 di 11: 41 am

    Terima kasih saya ibu dan sibuk! Ini membantu saya banyak!

  2. Oren pada bulan Ogos 8, 2019 di 4: 40 petang

    Ya! Kunyit telah menjadi tambahan luar biasa untuk hidup saya. Saya tidak tahu semua faedah sehingga baru-baru ini.

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis

Tatal ke Atas