Jaminan Top10Supps: Jenama yang anda temui disenaraikan di Top10Supps.com tidak mempunyai pengaruh terhadap kami. Mereka tidak boleh membeli kedudukan mereka, menerima rawatan khas, atau memanipulasi dan meningkatkan kedudukan mereka di laman web kami. Walau bagaimanapun, sebagai sebahagian daripada perkhidmatan percuma kami kepada anda, kami cuba untuk bergaul dengan syarikat yang kami semak dan mungkin mendapat pampasan apabila anda menghubungi mereka melalui pautan sekutu di laman web kami. Apabila anda pergi ke Amazon melalui laman web kami, sebagai contoh, kami boleh mendapatkan komisen mengenai suplemen yang anda beli di sana. Ini tidak memberi kesan ke atas objektif dan kesaksamaan kita.

Tidak kira apa-apa pengaturan kewangan semasa, masa lalu, atau masa depan, kedudukan setiap syarikat pada senarai editor kami berdasarkan dan dikira dengan menggunakan kriteria peringkat objektif, serta ulasan pengguna. Untuk maklumat lanjut, lihat bagaimana kita menilai makanan tambahan.

Di samping itu, semua ulasan pengguna yang disiarkan di Top10Supps menjalani pemeriksaan dan kelulusan; tetapi kami tidak menilai ulasan yang dikemukakan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang disiasat untuk kesahihan, atau jika mereka melanggar garis panduan kami. Kami berhak untuk meluluskan atau menolak sebarang semakan yang dihantar ke laman web ini mengikut garis panduan kami. Sekiranya anda mengesyaki pengguna mengemukakan semakan untuk sengaja palsu atau penipuan, kami menggalakkan anda untuk berbuat demikian beritahu kami di sini.

Bar Protein 10 di 2019

terbaik protein bar-untuk-wanita-dan-men

※ Top10Supps mungkin menerima sebahagian daripada pendapatan jika anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan pada halaman ini.

Untuk membantu anda mencari produk yang baik kami telah mengkaji & membandingkan bar protein terbaik di pasaran sekarang.

Bar Protein Terbaik 10 Dibandingkan

1. Quest Quest Quest Bar

Quest Quest Pemakanan Bar

Quest Bar adalah mudah, berkesan dan sihat bar pemakanan yang dibuat oleh Quest Pemakanan. Mereka menggunakan protein yang berkualiti tinggi, bioavailable dan karbohidrat kaya serat untuk menyampaikan campuran sempurna tenaga pra-latihan dan protein selepas latihan. Penggunaan sumber yang berkualiti menjadikan bar ini hebat untuk pembina badan, sementara kandungan serat yang tinggi menjadikan mereka baik untuk bar pengganti makanan. Menggunakan bahan-bahan yang sangat sedikit, Quest Nutrition telah membangunkan salah satu bar protein paling sihat yang ada.

Maklumat Penting:

  • Mengandungi protein 21g setiap bar
  • Menggunakan berkualiti tinggi, protein bioavailable
  • Menggunakan campuran isolat protein whey dan susu protein isolat
  • Terdapat dalam 19 perisa lazat
  • Mudah, bahan-bahan yang sihat
  • Sumber serat
  • Membantu dalam pemulihan selepas senaman
  • Hanya 1 gram gula setiap bar
  • Gluten
  • Bahan-bahan semulajadi
  • Sangat rendah net-karbohidrat (karbohidrat bukan gentian)
  • Serat Ditambah membolehkan anda sentiasa rasa kenyang dan meningkatkan penghadaman

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • 21g protein gabungan, Yang terdiri daripada isolat protein whey dan protein susu isolat. Ini campuran protein berkualiti tinggi menyerap dan mencerna dengan cepat, memberi badan anda rangsangan cepat daripada asid amino yang diperlukan untuk membina dan membaiki otot, manakala protein susu digests perlahan-lahan untuk protein pelepasan berterusan.
  • Serat 17g, Untuk membantu mengisi anda dan mengekalkan sistem penghadaman yang sihat. Hampir semua karbohidrat dalam Quest bar adalah serat.

Yang membuat ia: Quest bar dibuat oleh Quest Pemakanan, pengeluar besar makanan kesihatan dan makanan tambahan. Misi Quest yang dinyatakan adalah untuk merevolusikan makanan dan membuat menyeronokkan makan bersih. Sepanjang tahun mereka yang banyak dalam industri, Quest Pemakanan telah mengeluarkan banyak produk inovatif, sihat dan berkesan - tetapi Quest Bar adalah produk yang paling popular mereka, setakat ini.

Pecahan Penuh: Kajian Bar Quest

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

2. Rise Bar Non-GMO

Rise Bar Non Gmo

Bar Rise tersedia dalam pelbagai perisa yang berbeza. Bar snickerdoodle yang asal menyediakan protein 20g setiap bar dan hanya diperbuat daripada bahan non-GMO semulajadi 5 sahaja. Bar yang lazat ini tidak mengandungi gula tambahan atau pemanis tiruan. Pada kalori 310 setiap hidangan, bar yang besar ini adalah makanan ringan yang sempurna sebelum atau selepas latihan, atau untuk menampung anda di antara waktu makan.

Maklumat Penting:

  • 5 semua semulajadi bukan bahan GMO
  • Protein 20g setiap bar
  • Tiada gula tambahan
  • Merasa lezat
  • Nilai baik

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • Protein 20g
  • 310 kalori
  • Lemak 15g
  • Karbohidrat 24g (gula 15g)
  • 40mg natrium
  • 390g kalium

Yang membuat ia: Bar Rise dibuat oleh Rise, sebuah syarikat yang diasaskan oleh seorang atlet yang ingin membawa bar protein yang lazat, semulajadi ke pasaran. Kebangkitan menggunakan bahan-bahan asas 3 - badam, madu dan protein whey, untuk menghasilkan bar lazat yang penuh dengan tenaga, protein dan kebaikan.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

3. MusclePharm Combat Crunch Bar

Musclepharm Combat Crunch Bar

Combat Crunch Bars adalah berkualiti tinggi, bar pemakanan yang kaya dengan protein yang dibuat oleh MusclePharm. Mengandungi 20 gram protein berkualiti tinggi, gula sangat rendah, dan hanya 210 kalori, bar Combat membuat snek protein tinggi yang hebat untuk sebelum, semasa, atau selepas senaman anda.

Maklumat Penting:

  • Protein 20g setiap bar
  • Menggunakan protein whey mengasingkan protein cepat apabila anda memerlukannya
  • Menggunakan protein susu mengasingkan protein pembebasan lanjutan
  • 12g serat setiap bar
  • Hanya 210 kalori setiap bar
  • Hanya 5g gula, karbohidrat dan lemak 28g 7g
  • Menggunakan berkualiti tinggi serbuk protein MusclePharm
  • Membantu dalam pemulihan selepas senaman
  • Terdapat dalam 6 perisa lazat
  • Baik nilai untuk wang
  • Bahan-bahan yang mudah

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • 20g protein gabungan, Yang terdiri daripada whey protein isolat, protein susu mengasingkan dan protein soya isolat. Whey protein menyerap dengan cepat, memberi badan anda rangsangan cepat asid amino untuk menjana pertumbuhan otot, manakala protein susu menyerap dari semasa ke semasa, memberi otot anda aliran protein.
  • 12g serat untuk membantu membuat anda berasa lebih penuh dan membantu dalam kesihatan sistem penghadaman.
  • Gula sangat rendah, kalori dan lemak, Combat Bar mengandungi protein dan serat yang anda perlukan untuk melakukan yang terbaik.

Yang membuat ia: Bar Combat dibuat oleh MusclePharm, salah satu nama yang paling terkenal dalam industri suplemen kecergasan. MusclePharm ditubuhkan pada 2008, tetapi dalam masa yang singkat mereka dalam industri, mereka telah berkembang menjadi kuasa dominan dalam dunia makanan tambahan itu. MusclePharm telah menerima beberapa anugerah berprestij dan pengiktirafan, dan terus menghasilkan berkualiti tinggi, inovatif dan produk yang berpatutan.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

Bar Crisp Protein BSN boleh didapati di perisa 6 yang lazat. Setiap pek bar di 20g protein berkualiti tinggi, kalori 240 dan hanya 2g gula. Bar renyah bernilai hebat ini mempunyai tekstur yang ringan dan renyah, menjadikannya alternatif yang hebat kepada beberapa chewy tradisional, bar tebal di pasaran.

Maklumat Penting:

  • 20g protein tenusu setiap hidangan
  • Hanya gula 2g setiap hidangan
  • Nilai yang besar
  • Tekstur renyah yang unik
  • Terdapat dalam 6 perisa lazat

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • Protein 20g
  • 230 kalori
  • Lemak 7g
  • Karbohidrat 23g (gula 2g)
  • 200mg natrium
  • 160mg kalsium
  • 220mg kalium
  • besi 3mg

Yang membuat ia: Bar Protein Crisp BSN dibuat oleh Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Ditubuhkan di 2001, BSN mengangkut ke negara-negara 90 di seluruh dunia dan produk BSN boleh didapati di lebih daripada peruncit 40,000 di Amerika Syarikat. Produk BSN telah memenangi anugerah pemakanan sukan 35 pada tahun lalu 6, jadi anda boleh yakin bahawa anda membeli yang terbaik.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

5. Bar EPIC

Epic Bacon Bar

Bar EPIC datang dengan pelbagai perisa yang luar biasa, dari bacon maple asap, hingga bacon daging lembu. Mereka menyediakan 8g protein 100% protein rumput per bar dan diperbuat daripada bahan-bahan semulajadi yang berkualiti tinggi. Hanya dengan kalori 150 setiap bar, anda mampu menghidangkan snek ke atas semua hidangan lazat sepanjang hari. Jika anda bosan dengan bar protein dan coklat kacang anda dan mahu snek yang lebih enak, maka bar EPIC hanyalah apa yang anda cari.

Maklumat Penting:

  • Bar merasa lezat dalam pelbagai rasa mewah
  • 100% protein haiwan yang diberi makan rumput
  • Protein 8g setiap bar
  • 150 kalori setiap bar
  • Bahan-bahan semula jadi

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • 8g protein haiwan yang diberi makan rumput murni, dari daging mentah dan babi semulajadi
  • 150 kalori setiap bar
  • 10g lemak setiap bar
  • 7g karbohidrat setiap bar
  • 590mg sodium per bar

Yang membuat ia: Bar EPIC dibuat oleh EPIC, sebuah syarikat yang didedikasikan untuk menghasilkan bar makanan, buah-buahan dan kacang 100. Orang-orang di EPIC mengambil berat tentang kualiti dan rasa produk mereka. Bar EPIC adalah alternatif gourmet untuk bar coklat dan protein biasa anda.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

6. Protein Pemakanan yang Optimum

Protein Pemakanan yang Optimum

Protein Optimum Nutrisi adalah bar pilihan yang baik dengan tekstur yang ringan dan renyah. Setiap bar menyediakan protein 20g dan hanya gula 4g, menjadikannya makanan ringan untuk setiap hari. Dengan Protein Optimum Nutrition's Bar krim, setiap hari boleh merasa seperti hari cheat. Kandungan lemak dan gula yang rendah lemak menjadikannya pilihan yang baik untuk sesiapa sahaja yang ingin mengekalkan jisim otot sambil bersandar.

Maklumat Penting:

  • Protein 20g setiap hidangan
  • Gula 4g setiap hidangan
  • Nilai yang besar
  • Renyah tekstur yang enak

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • Protein 20g
  • Lemak 7g
  • Karbohidrat 22g (gula 4g)
  • 140mg kalsium
  • besi 1mg
  • 160mg kalium
  • 230 kalori

Yang membuat ia: Bar Protein Crisp dibuat oleh Optimum Nutrition, sebuah jenama yang berbangga dengan standard produk pemenang anugerahnya. Pemakanan Optimum mengambil banyak perhatian dalam membangunkan produknya seperti yang anda lakukan dalam memajukan badan anda, jadi anda boleh yakin bahawa ia adalah jenama yang boleh anda percayai.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

7. Snak haiwan

Snak haiwan

Bar Snak haiwan mempunyai protein tertinggi semua bar di senarai ini, dengan 26g protein berkualiti tinggi setiap bar, makanan ringan ini sesuai untuk atlet dari semua peringkat. Bar ini bukanlah pilihan yang baik untuk atlet yang ingin memangkas - setiap pek bar dalam kalori 375 dan 25g gula. Walau bagaimanapun, jika anda berada dalam fasa keuntungan massa dan anda memerlukan banyak karbohidrat, kalori dan protein untuk membantu anda secara cepat, maka ini adalah pilihan yang sempurna untuk anda.

Maklumat Penting:

  • Protein 26g setiap hidangan
  • Nilai baik
  • Terdapat dalam perisa 5 yang hebat

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • Protein 26g
  • Lemak 12g
  • Karbohidrat 39g (gula 25g)
  • 170mg natrium
  • 370mg kalium
  • 350 kalori

Yang membuat ia: Bar Snak haiwan dibuat oleh Pemakanan Haiwan. Ditubuhkan di 1983, produk haiwan dibuat oleh atlet untuk atlet. Haiwan bukan sekadar jenama suplemen pemakanan, ia adalah jenama gaya hidup yang lengkap dengan blog motivasi dan rangkaian pakaian sukannya sendiri.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

8. Bar Protein Tulen

Bar Protein Pure

Bar Protein Pure adalah bar protein whey yang mudah dan berkesan. Terdapat dalam saiz kecil dan besar, bar ini serba boleh dan boleh digunakan sebagai makanan ringan atau bar pengganti makanan penuh. Dengan sehingga 32g whey protein per bar, mereka adalah cara terbaik untuk menambah penggunaan protein anda.

Maklumat Penting:

  • Sehingga protein 32g setiap bar (bar saiz besar)
  • Bar besar dan kecil saiz yang ada
  • Menggunakan hidrolisat protein whey dan protein whey mengasingkan sebagai sumber utama
  • Sumber protein yang mudah di mana sahaja
  • Banyak perisa tersedia
  • Baik nilai untuk wang
  • Vitamin dan mineral yang ditambah

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi (bar besar):

  • 32g protein gabungan, Yang terdiri daripada hidrolisat protein whey, whey protein isolat, whey protein pekat dan protein susu isolat. Campuran ini menyampaikan kedua-dua cepat bertindak dan lambat-mencerna protein, memberikan aliran asid amino.
  • Vitamin dan mineral yang ditambah termasuk vitamin A, C, E, B6, B12, kalsium, niasin, dan banyak lagi. Vitamin ditambah untuk membantu menambah pengambilan harian anda nutrien membantu.

Yang membuat ia: Bar Protein tulen dibuat oleh sebuah syarikat bernama Protein Tulen. Mereka pakar dalam membangunkan sumber berkualiti tinggi protein untuk menyokong gaya hidup aktif. Bar protein tulen dan serbuk protein yang cukup popular, dan boleh didapati di pelbagai peruncit.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

9. JIKA Sweet & Spicy Bar

Jenis Sweet & Spicy Bar

Brownies otot adalah bar snek protein tinggi yang merasakan seperti brownies lazat. Tidak seperti brownies sebenarnya, bagaimanapun, Muscle Brownies mengandungi 20g protein berkualiti tinggi. Mereka membuat snek yang mudah dan lazat, sebelum atau selepas senaman anda. Lenny & Larry's Muscle Brownies adalah pengganti yang baik untuk makanan ringan yang tidak sihat.

Maklumat Penting:

  • Protein 20g setiap bar
  • Menggunakan campuran pekat whey, isolat soya, dan gandum mengasingkan protein
  • Rasa brownies lazat dan tekstur
  • Snek yang mudah dan selesa

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • 20g protein campuran, terdiri pekat whey, isolat soya, dan gandum mengasingkan protein. Ini gabungan protein memberikan rangsangan berguna asid amino untuk menjaga otot anda didorong dan membantu dalam pemulihan.

Yang membuat ia: Brownies otot dibuat oleh Lenny dan Larry, pengilang besar barangan protein tinggi yang dibakar. Diasaskan oleh 2 kawan sepanjang hayat dan peminat kecergasan tegar, Lenny dan Larry adalah salah satu syarikat pertama untuk membakar dengan serbuk protein, membuat barang-barang bakar lazat dan protein dibungkus untuk atlet dan pembina badan untuk menikmati.

Di mana untuk Dapatkan Ia
amazon-logo-baru

10. Pemakanan Bom tangan - Grenade Carb Killa

Bom Granada Pemakanan Bom Carb Killa

Bar granat Carb Killa datang dalam perisa 9 yang hebat, dari Birthday Cake, hingga Jaffa Quake. Bar Chocolate Crunch menyediakan 20g protein dan hanya 2g gula. Bar ini cukup murah, mempunyai tekstur lembut yang lazat dan bebas daripada GMOs. Bar granat Carb Killa sukar ditewaskan apabila kandungan protein dan gula serta nilai wang.

Maklumat Penting:

  • Protein 20g setiap hidangan
  • Gula 2g setiap hidangan
  • Bukan GMO
  • 10 rasa hebat
  • Nilai yang besar

Apa yang di dalamnya: Satu bar mengandungi:

  • Protein 20g
  • Lemak 9g
  • Karbohidrat 24g (gula 2g)
  • 135mg natrium
  • 100mg kalium
  • 220 kalori

Yang membuat ia: Bar granat Carb Killa dibuat oleh Granada, sebuah syarikat tambahan sukan yang diasaskan di 2009. Bom baja bertujuan untuk menyediakan pemakanan sukan berkualiti pada harga yang boleh diakses untuk semua orang.

Di mana untuk Beli Bar Preman Caveman
amazon-logo-baru

Soalan Lazim Mengenai Bar Protein

Berapa Banyak Protein yang saya perlukan?

Oleh itu, sangat penting bahawa anda mendapat cukup protein dalam diet anda - tetapi bagaimana anda tahu berapa banyak protein yang perlu anda makan setiap hari? Nah, RDA rasmi dari Institut Perubatan adalah 56g sehari untuk lelaki, dan 46g setiap hari untuk wanita. Walau bagaimanapun, bilangan itu harus jauh lebih tinggi untuk pelatih kekuatan, pembina badan, pengangkat berat badan, atlet dan sesiapa yang menjalani senaman harian yang berat.

Soalan ini adalah lebih dibahaskan dalam masyarakat kecergasan. Setiap orang mempunyai teori mereka sendiri, dan ada banyak maklumat yang salah di luar sana. Salah satu faktor adalah universal dipersetujui: jumlah protein anda perlukan bergantung kepada berat badan anda, Dan juga tabiat senaman anda.

Akademi Pemakanan dan Dietetik mencadangkan 0.64 untuk gram 0.82 protein per kilogram berat badan, setiap hari, untuk lelaki yang kerap melatih secara teratur. Itu diterjemahkan kepada kira-kira gram 102-131 protein setiap hari untuk lelaki 160lb biasa yang memukul gim secara tetap.

Sesetengah pakar kesihatan dan pembina badan mengesyorkan lebih banyak protein. Peraturan tipikal tipikal seolah-olah berada di sekitar 1g protein per paun berat badan, setiap hari untuk pelatih kekuatan lelaki. Wanita memerlukan protein yang sedikit kurang daripada lelaki, walaupun pengambilan protein untuk pemberat angkat wanita masih harus jauh lebih tinggi daripada RDA rasmi.

Oleh itu, bergantung pada seks anda, berat badan, dan tabiat hujan, anda perlu mengambil mana-mana dari 70-250 + gram protein setiap hari. Itu banyak protein!

Bagaimana saya boleh mendapatkan protein yang cukup dalam diet saya?

Sebaik sahaja anda telah dikira keperluan protein harian anda, sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana anda sebenarnya boleh mengambil bahawa banyak protein secara tetap.

anda sumber utama protein mestilah makanan keseluruhan, seperti daging, tenusu, kacang, dan biji-bijian. Anda boleh menyemak pembungkusan produk untuk menentukan jumlah protein dalam makanan yang anda makan. Anda juga boleh menggunakan senarai kandungan protein dalam makanan bersama untuk membantu anda menganggarkan pengambilan makanan harian anda dan mencari beberapa sumber protein yang berlainan.

Dengan andaian anda makan daging dan tenusu, anda mungkin akan mendapat jumlah yang baik protein setiap hari daripada yang sumber. A dada ayam 4oz mengandungi sekitar 27g protein, telur tunggal mengandungi 6g dan 1 cawan yogurt mengandungi sekitar 11g. Jadi, anda boleh melihat bagaimana protein anda akan dibandingkan sepanjang hari, hanya berdasarkan makanan yang anda kerap makan.

Walau bagaimanapun, apabila anda ditugaskan makan 150 + gram protein setiap hari, ia boleh menjadi sukar untuk memukul tahap itu daripada makanan sahaja. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan angkat besi dan atlet menambah diet harian mereka dengan serbuk protein dan / atau bar protein.

Suplemen protein ini memberikan cara yang mudah, mudah, dan terjangkau untuk meningkatkan pengambilan protein anda. Bar protein sangat mudah, kerana anda sentiasa boleh menyimpan beberapa dengan anda - di dalam kereta anda, di tempat kerja, walaupun di dalam poket jaket - jadi anda akan sentiasa dapat merebut snek yang kaya dengan protein di mana sahaja.

Apa Adakah Protein bar?

Bar protein adalah bar kecil, makanan ringan bersaiz yang tinggi protein. Terdapat beberapa jenis pelbagai perisa dan berbeza, jadi anda akan dapat untuk mencari bar protein yang baik untuk memenuhi diet dan rasa keutamaan anda.

Terdapat pelbagai bar di luar sana, tetapi mereka semua berkongsi satu persamaan. Biasanya, mereka semua mempunyai beberapa bentuk protein tambahan, seperti protein whey, protein susu, soya protein isolat, dan lain-lain Syarikat menambah makanan tambahan protein serbuk ke bar untuk pek dalam protein yang paling mungkin dalam produk makanan ringan bersaiz kecil.

Matlamat utama bar protein yang paling mudah: untuk memberi orang cara mudah untuk meningkatkan pengambilan protein. Manfaat utama mereka adalah faktor kemudahan - ia mudah untuk merebut salah setiap kali anda mahu snek. Tidak ada keperluan untuk memasak apa-apa, atau membuat smoothie seperti anda akan mempunyai kaitan dengan serbuk protein.

Kebanyakan pembina badan menggunakan bar protein sebagai pra atau pasca-senaman ringan. Mereka juga sangat baik untuk snek lewat malam. Bar biasa akan mengandungi mana-mana dari 10-30 + gram protein, dalam pakej yang sangat kecil, jadi ia cara mudah untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda.

Bar ini sering digunakan oleh mereka yang memakan makanan sebagai makanan ringan untuk mengelakkan lebih banyak pilihan yang tidak sihat dan untuk mengekalkan tahap tenaga.

Adakah Bar Protein Baik untuk saya?

Adakah bar protein sihat? Nah, ini benar-benar bergantung kepada bar yang anda pilih, dan berapa kerap anda memakannya. Pemakanan bar protein berbeza-beza bergantung kepada produk individu.

Seperti apa-apa, kesederhanaan adalah penting di sini. Mempunyai satu atau dua bar sehari adalah betul-betul halus, tetapi jangan cuba menggantikan makanan dengan bar tenaga. Malah bar snek yang paling sihat tidak boleh sepenuhnya menggantikan nilai pemakanan makanan yang seimbang.

Kebanyakan bar protein adalah protein yang tinggi, iaitu ruji penting dalam diet pembina badan. Walau bagaimanapun, mereka kurang banyak nutrien dan vitamin yang terdapat dalam makanan keseluruhannya. Disebabkan ini, Bar tidak seharusnya menjadi sumber utama protein, Tetapi sebaliknya, satu cara untuk menambah pengambilan nutrien yang anda dapat daripada diet harian anda.

Apakah Manfaat Bar Protein?

Bar tenaga biasanya digunakan oleh atlet, pelajar, pekerja pejabat sibuk dan sesiapa sahaja yang mahukan snek yang sihat di mana sahaja. Mereka biasanya penuh dengan protein, yang berguna untuk tenaga dan pemakanan yang berterusan. Sesetengah kegunaan, dan faedah bar protein termasuk:

  • Protein: Bar protin biasanya mengandungi sekurang-kurangnya 15g protein, dan seringkali sehingga 25 atau bahkan 30g. Itu mengenai 30-50% keperluan pengambilan protein setiap hari untuk orang yang tidak aktif sedentari, dan sebahagian besar dari keperluan protein untuk atlet. Protein sangat penting. Ia menyediakan asid amino, yang penting untuk pelbagai fungsi. Tubuh menggunakannya untuk membina dan memperbaiki tisu, membuat hormon dan enzim, dan banyak lagi. Lebih baik mendapatkan protein dari pelbagai sumber, bukan hanya daging dan produk haiwan. Dalam bar protein, protein yang digunakan biasanya serbuk protein dari whey, casein, atau beberapa pilihan bukan tenusu seperti protein tumbuhan.
  • tenaga: Bar protein direka untuk memberikan tenaga yang berterusan untuk hari anda. Sesetengahnya direka khusus dengan atlet dalam minda dan menyediakan sejumlah besar protein dan karbohidrat untuk tenaga. Orang lain lebih kurus, menawarkan protein dengan karbohidrat yang lebih sedikit. Jenis bar protein yang terbaik untuk anda bergantung pada gaya hidup dan matlamat anda.
  • Dieting: Bar protéin adalah alat yang popular untuk pemakanan dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Digunakan secara sederhana, mereka boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet anda. Mereka adalah kecil, kalori yang agak rendah, namun sangat berkhasiat. Kandungan protein kaya mereka juga membantu memperbaiki keadaan kenyang, atau perasaan "kepenuhan". Menggunakan bar protein sebagai snek yang sihat atau bahkan penggantian makanan boleh membantu pemakanan untuk mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat dan kalori yang berlebihan, sementara masih mendapat nutrien yang mereka perlukan. Protein itu sendiri juga boleh membantu anda menurunkan berat badan, dan bar ini adalah cara mudah untuk meningkatkan pengambilan protein. Penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, bahawa tidak semua bar dibuat sama. Sesetengah bar protein mungkin mempunyai kuantiti yang sama kalori dan gula sebagai bar gula-gula! Jika anda menggunakan bar protein sebagai bantuan diet, penting untuk memeriksa fakta pemakanan. Jika anda menggunakannya sebagai bantuan olahraga, maka kalori dan kandungan karbohidrat tidak begitu penting
  • Otot & Berat Badan: Bar protin juga boleh digunakan mendapat berat badan dan membina lebih banyak otot. Atlet dan angkat besi mungkin berminat dengan beberapa jenis bar protein yang menyediakan banyak kalori, protein dan karbohidrat dalam satu. Sesetengah orang menggunakan bar tenaga semasa kitaran "bulking" untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan yang tinggi.

Di luar penggunaan ini, bar protein hanya mudah dibersihkan. Mereka direka untuk menjadi snek yang mudah dan mudah di-pergi. Anda boleh menyimpannya di meja anda di tempat kerja, di dalam kereta anda, dan sebagainya untuk sentiasa ada. Ini boleh membantu anda mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat apabila anda merasa lapar ketika jauh dari rumah.

Siapa Boleh Mendapatkan Manfaat Dari Bar Protein?

Pelbagai orang boleh mendapat manfaat daripada makan bar protein secara tetap. Kumpulan-kumpulan yang akan menyaksikan manfaat yang paling ialah:

  • Angkat berat - Seperti yang anda tahu sekarang, pengangkat berat memerlukan satu tan protein dalam diet mereka. Protein adalah blok bangunan otot - tanpa itu, usaha anda di gim akan sia-sia. Walaupun anda boleh mendapat banyak protein dari makanan yang anda makan, selalunya ia tidak mencukupi. Bar protein menyediakan cara yang mudah dan berpatutan untuk pengambilan protein anda, dan juga membuat snek pra atau pasca latihan yang hebat.
  • Lelaki dan Wanita - Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mendapat manfaat besar daripada makan bar protein. Mereka adalah pengganti makanan yang hebat, mereka membantu memberi anda tenaga, dan mereka meningkatkan pengambilan protein yang menyediakan pelbagai manfaat.
  • Berdiet - Orang ramai dalam diet boleh mendapat manfaat daripada menambahkan bar protein kepada diet mereka. Bar karbohidrat rendah karbohidrat menyediakan makanan ringan, memuaskan dan memberi makanan ringan atau penggantian makanan, yang boleh membantu anda mengekalkan diet anda di landasan yang betul.
  • Vegetarian, vegan, dan lain-lain - Vegetarian dan vegan sering mengalami masalah mendapatkan protein yang cukup dalam diet mereka, kerana kebanyakan makanan yang kaya dengan protein berada dalam kategori daging dan tenusu. Oleh itu, bar ini dapat memberikan cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak protein secara tetap, tanpa memakan daging atau tenusu. Walaupun kebanyakan bar mengandungi protein susu, terdapat bar protein vegan yang menggunakan protein soya. Terdapat juga bar protein protein yang rendah, yang berguna untuk pesakit kencing manis dan orang-orang diet rendah gula.

Apakah Masa yang Baik untuk Makan Bar Protein?

Sekiranya anda tertanya-tanya bila makan bar protein, itu bergantung pada apa tujuan anda. Sekiranya anda makan bar protein rendah karbohidrat dalam usaha menurunkan berat badan, makan bar apabila anda merasa lapar, atau pada waktu makan biasa sebagai pengganti makanan.

Jika anda menggunakan bar protein whey sebagai cara untuk menambah pengambilan protein anda dan bahan api senaman anda, anda boleh makan bar sebelum, semasa, atau selepas senaman anda. Makan bar protein sebelum latihan - kira-kira 30 beberapa minit sebelum - adalah ideal, kerana karbohidrat akan memberikan anda tenaga untuk latihan anda, dan protein akan mencerna semasa anda bersenam, membolehkan tubuh anda mendapat mulut pada pemulihan anda.

Bar ini juga membuat makanan ringan dan merupakan cara mudah untuk menggantikan makanan ringan kalori kosong dengan makanan kaya protein.

Adakah Terdapat Apa-apa Kesan Sampingan Bar Protein?

Melainkan jika anda alah kepada bahan dalam bar yang anda makan, anda tidak perlu mengalami apa-apa kesan sampingan. Walau bagaimanapun, itu yang berkata, jika anda bergantung terlalu banyak kepada bar dan kurang makan hidangan penuh sihat, anda mungkin mengalami kesan sampingan daripada kekurangan nutrien.

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa diet protein tinggi boleh menyebabkan dehidrasi. Pakar mengesyorkan minum setengah galon air setiap 100g protein. Oleh itu, anda mungkin perlu meningkatkan penggunaan air anda apabila anda meningkatkan penggunaan protein anda.

Bagaimana saya memilih Bar Protein yang Baik?

Seperti dengan hanya kira-kira mana-mana produk pada masa kini, terdapat tan pilihan ketika datang untuk memilih jenama bar pemakanan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anda memilih:

  • Kualiti bahan-bahan - Perkara pertama yang anda harus melihat senarai bahan. Apakah jenis protein yang mereka gunakan? Apakah jenis pemanis, jika ada, adalah di bar? Adakah terdapat satu tan bahan-bahan, atau hanya beberapa?
  • Reputasi jenama - adakah anda pernah mendengar jenama yang menjadikan bar ini? Adakah mereka mempunyai reputasi yang baik? Membaca ulasan pengguna bar protein boleh membantu anda memilih jenama yang baik, jika anda tidak tahu banyak dari bahagian atas kepala anda.
  • Nilai untuk wang - Bagaimana mahal adalah bar? Bar protein perlu berjalan anda $ 1- $ 3 setiap satu, bergantung kepada kualiti dan jenama. Bar protein murah yang kurang daripada $ 1 secara amnya tidak bernilai banyak, berkhasiat.
  • Rasa / rasa - adakah bunyi perasa yang enak bagimu? Sudah tentu anda akan mahu memilih rasa yang baik supaya anda benar-benar mahu makan bar. Semak ulasan pengguna untuk mengumpulkan pendapat dari komuniti.
  • Permohonan kepada matlamat anda - adakah bar ini akan membantu anda memenuhi matlamat anda? Jika anda cuba menurunkan berat badan, cari bar kalori yang lebih rendah. Sekiranya anda sedang mencari sesuatu untuk menyemarakkan senaman anda dan membantu anda, dapatkan bar protein kalori yang tinggi dengan banyak protein.

Recap

Di atas jalan untuk kecergasan dan kesihatan, terdapat banyak faktor yang penting. Senaman, sudah tentu, adalah bahagian yang penting dalam menjaga kesihatan dan membina badan yang anda mahu. Walau bagaimanapun, yang paling bahagian penting dalam menjaga kesihatan semakin pemakanan yang betul bahawa tubuh anda memerlukan untuk cemerlang.

Malah, mengekalkan diet yang sihat adalah lebih penting daripada latihan rintangan. Anda boleh menjalankan, mengangkat dan menjalankan semua yang anda inginkan, tetapi jika anda tidak memberi makan badan anda dengan apa yang diperlukan, anda tidak akan melihat hasil yang anda cari.

Setiap hari, tubuh kita memerlukan sejumlah vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan makro dan mikronutrien lain. Keperluan pemakanan tertentu anda akan berbeza-beza berdasarkan berat badan, metabolisme, dan senaman senaman anda.

Anda boleh menggunakan rujukan pengambilan pemakanan cadangan (yang dikeluarkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan dan Institut Perubatan) sebagai titik permulaan.

Kenapa Pemakanan Penting

Mengikuti diet yang sihat boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda mempunyai jadual yang sibuk atau tidak tahu bagaimana untuk memasak yang sihat, makanan yang sihat. Tetapi, ingat bahawa diet adalah faktor #1 dalam kesihatan secara keseluruhan dan kesejahteraan. Menubuhkan dan mengikuti tabiat makan yang sihat harus menjadi keutamaan anda, sama ada matlamat anda adalah untuk mendapatkan otot, menurunkan berat badan, atau hanya mencapai kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Apabila mewujudkan pemakanan dan diet tabiat, ia adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pembina badan dan peminat kecergasan perlu ketara lebih nutrien daripada individu purata. Angkat berat dan senaman yang ketat lain membakar banyak kalori, jadi anda akan perlu mengambil lebih banyak makanan daripada orang biasa. Juga, angkat berat perlu ketara lebih protein daripada orang yang biasa, kerana protein pada asasnya adalah blok binaan otot.

Walaupun pengambilan kalori keseluruhan, vitamin dan pengambilan nutrien, dan kualiti makanan keseluruhan segala sesuatu adalah penting untuk memberi perhatian kepada, memastikan pengambilan protein yang mencukupi adalah faktor yang paling penting dalam diet peminat kecergasan. Jika anda tidak mendapat protein yang mencukupi, usaha anda di gimnasium akan sia-sia.

Juga - perlu diingat bahawa produk baru yang dikeluarkan sepanjang masa, dan trend dunia suplemen kecergasan terus berkembang. Sebagai produk baru dikeluarkan, kita akan mengemas kini senarai ini secara tetap. Untuk tinggal semasa mengenai perkembangan industri dan produk baru yang menarik, kami mencadangkan anda bookmark laman ini dan datang kembali kemudian!

Daftar Untuk Pembaharuan

Dapatkan kemas kini tambahan, berita, hadiah & banyak lagi!

Ada yang salah. Sila periksa penyertaan anda dan cuba lagi.


Adakah pos ini membantu?

Tinggalkan Komen





Laman web ini menggunakan Akismet untuk mengurangkan spam. Ketahui bagaimana data komen anda diproses.

Mengenai Penulis